Edukien taula
Ez badakizu nola utzi jeloskor izateari , arreta jarri zure emozioak modu eraginkorrean kudeatzeko ditugun aholku hauei. Ez dago lotsatzeko ezer!
Ezinezkoa da jeloskorrik ez sentitzea, eta zerbait naturala ere bada, hain naturala non umeek eta animalia batzuek sentitzen dutela; dena den, txarrak izan daitezke bikotekide bakoitzarentzat eta harreman berarentzat, hau da, amaitu edo benetako infernu bihurtu daiteke.
Badakigu batzuetan gure emozioak hain handiak direla, ezen zaila egiten zaigula kudeatzea. osasuntsu eta eraginkorrean, eta jeloskortasuna ez da salbuespena. Jarraian, bikote batzuentzat arazo larri bihurtzen den gai honi buruz jakin behar duzun guztia kontatuko dizugu. Kontuan izan horiek saihestu eta kudeatu ditzakezun moduak.
Zergatik da jendea jeloskor eta posesiboa?
Inoren jokabide edo sentimendu jeloskorren arrazoi bakarra ez dagoen arren, badaude norbaitek horrela sentitzeko arrazoi batzuk . Jatorri puntuak segurtasun eza, iraganeko historia edo galtzeko beldurra izan daitezke. Horiek jeloskortasuna eragin dezakete eta harremanetan tentsioak sor ditzakete.
Zientzialariek diote, gure emozio guztiak bezala, jelosia jatorri ebolutiboa eta biologikoa dela:
Jelosia gure geneetan inskribatuta dago. Ikuspegitikbilakaeraren arabera, funtzio garrantzitsua dute bi sexuentzat: gizonek beren emakumeen fideltasun sexuala zaintzen dute ziurtatzeko, neurri batean bederen, haien ondorengoak, haietan inbertitzen duten energia, benetan seme-alabak direla. Emakumeek, berriz, interesa dute bikotekideek beste emakume batzuekin ondo ez pasatzea eta haiek komunean umearekin bakarrik ez uztea.
Felicitas Heyne, psikologoa.Jeloskor baten portaera
Hori esanda, geure buruari nola utzi jeloskor izateari galdetzen diogunean ez gara sentimendu maila osasuntsu eta natural hori aipatzen, ez dago arazo handirik. ! Bikotean jeloskortasunari buruz hitz egiten dugunean, komunikazioa izan arren errepikatu egiten direla dirudien eredu kaltegarri batzuetaz ari gara.
Pertsona jeloskor bat identifikatzeko VibraTips batzuk ditugu, arreta jarri jokabide hauei:
- Zure bizitzako alderdi guztiak kontrolatzen saiatzen da, familia eta esparru pertsonala barne.
- Esaten duzun guztiaz mesfidatzen da, galdetzen zaitu ea gezurra erortzen zaren ikusteko arrazoirik ez dagoen arren.
- Jarrera menderatzailea du beti.
- Egiaztatu zure telefono mugikorra eta sare sozialak, eskatu pasahitzak edukitzea.
- Bere jeloskortasuna justifikatuta dagoela sinestarazten saiatzen da.
- Zure erabakiak kritikatzen ditu, zure emozioak eta esperientziak baliogabetzen ditu.
- Egoerak aprobetxatzen ditu.publikoa zu umiliatzeko.
- Bera gabe planak egitea eragozten dizu.
- Xantaia emozionala erabiltzen du zure erabakiak manipulatzeko.
- Haien haserre maila bortizkeria fisiko edo psikologiko mailara iristen da.
- Lagun batzuk edukitzea edo zirkulu batzuetan sartzea eragozten dizu. desleial izango zaren beldurra.
- Guztiak mehatxu gisa ikusten ditu.
- «Zutaz fidatzen naiz, ez naiz munduaz fidatzen» bezalako gauzak esaten ditu.
Jeloskortasuna gaixotasuna al da?
Badakigu gehiegizkoa dena txarra dela, eta jelosia ere bai. Sentsazio horiek kontroletik kanpo geratzen direnean eta jeloskorrentzat eta ingurukoentzat arrisku bat suposatzen dutenean, jeloskortasuna gaixotasuntzat hartzen dugu.
Jeloskortasun ez-osasungarria edo zelopatia eldarnio-nahaste itzulezina da. pairatzen dutenen gizarte- eta lan-bizitzan eragina du. Mexikoko Psikiatria Institutu Nazionaleko Genero eta Sexualitate Klinikak baieztatzen du gaixotasun honek 30 urtetik aurrera gizonezkoei gehiago eragiten diela emakumeei baino.
Hau arazo bat da, adibidez, eguneroko zereginak egiteari uzten diotenean, esaterako, lanera joatea edo ikasketak bikotekidea jarraitzeko edo ikusteko. Motibatzailea edozein momentutan engainatuta egotearen izu morbosoa da. Paranoia eta jazarpen eldarnioak bezalako nahasteekin lotu daiteke, eta indarkeria, oldarkortasuna eta jazarpena ekar ditzake.
Nola aldatu jelosia ez-osasuntsua
Jelosia ez-osasungarria edo zelopatia nola kudeatu ez hitz egitean hobe da osasun mentaleko profesional batengana joatea, beharrezko tresna eta botikekin. tratamendu eraginkorra lortzeko. Oro har, gaixotasun hau diagnostikatzen zaienek botika neuroleptikoak eta antipsikotikoak hartu behar dituzte. Droga horiei esker, ustezko desleialtasunaren etengabeko ideiak murrizten dira.
Tratamendua ere terapia, jokabide kognitiboko bikoteen psikoterapiarekin batera doa, bestearekin sinesteko eta konfiantzazko gaitasuna hobetzeko, jeloskortasunaren distortsioan erori gabe.
Nola saihestu bikotekidearen jeloskortasuna eta nola utzi jeloskor izateari
Une honetan argi utzi dugu zein okerra den “jelosia maitasuna da”, bagoia. ! Begira, benetan zer diren barne arazo baten isla da: autoestimu eta konfiantza falta. Eta, hain justu, hauek gaixotasuntzat hartzen diren maila arriskutsuetara ez heltzeko, autokonfiantzara bideratutako metodoen bidez saihesten ikasi behar dugu.
Mefidantza-sentimendu horiek hazten ez daitezen modurik onena komunikazio zuzen eta zintzoa da. Jeloskortasuna maiz gertatzen da beste bikotekide batekin aurreko desleialtasunagatik edo haurtzaroko abandonuagatik, izan zintzoa hauekinzauri emozionalak ere ezinbestekoak dira.
Nola kontrolatu jeloskortasuna
Bikotekidearekin nola ez jeloskor izan ikasteko modurik onena autokontzientzia eta emozio horien identifikazioa da. Alderdi honekin arazo bat duzula onartzea da lehen urratsa. Bereizi egitate errealak zure pentsamenduetatik, gogoratu nola kudeatu duzun egoera beste batzuetan eta zeintzuk izan zituen ondorioak.
Buru hoz pentsatzeko denbora hartzea eta jeloskortasunaren intentsitatea pasatzen uztea ideia ona da, saihestu gaia jendaurrean, laneko edo gizarte-inguruneetan agertzea. Aukeratu konfiantzazko pertsona bat eta ezagutu egoera objektiboki, entzuteko eta uzteko.
Ikusi ere: Zer erabiltzen da baratxuria baraurako? Osasunerako oso indartsua daJeloskortasuna segurtasun eza da
Madrilgo Psikoterapia Aurreratuen Institutuak zehazten du jelosiak harreman zuzena duela. segurtasun eza eta autokonfiantza. Mehatxupean sentitzen dugun barne elementu bat babestu nahi duen erantzun emozional bat dira. Galtzeko beldurra jeloskortasunaren faktore erabakigarria da, pertsona hauek ez dira konturatzen beren buruaz duten balio baxua erakusten dutela, bikotekideak munduko beste edozein pertsona aukeratu dezakeen beldurrez.
Jeloskor izateari uzteko aholkuak
Garrantzitsua da gaiaren inguruan neurriak hartzea egoera zure eskuetatik atera baino lehen, horregatik, ekartzen dizugu bikotean jeloskortasunerako aholku batzuk . Arazo bat duzula onartu ondoren, hauek dira hurrengo urratsak:
- Zure buruarengan konfiantzan zentratu, alde batera utzi nahikoa ez zarela konbentzitzen zaituzten pentsamendu horiek.
- Ahalegin ezazu zeure burua besteen aurrean atsegin eginez, honek zure bizitza eta zure desio pertsonalak berretsiko ditu.
- Zure buruari jeloskor izateari nola utzi galdetzen duzunean, abandonatzeko beldurrari aurre egin behar diozu; fidatu benetako desleialtasun bat gertatuz gero, zure indarrez gainditzeko gai izango zara.
- Saihestu jokoetan edo dinamiketan erortzea zure bikotekidea jeloskor sentiarazteko arrazoirik gabe, horrek konfiantzazko harremana suntsitzen du.
- Ez sinetsi sareetan ikusten duzun guztia, askotan hauek dira. harreman-arazoak eragiten ditu.
- Eman zure bikotekideari konfiantzazko botoa, fidatu zurekin egotea erabaki duela eta ez beste inorekin.
- Eman jarrera positiboa eta ez utzi pentsamenduek. irudimenezko infidelitate intrusiboak.
Nola gainditu zure bikotekidearen iraganeko jeloskortasuna
Inoiz galdetu al zaizu "zergatik eragiten didan nire bikotearen iraganak"? Zure mutil-lagunaren bikotekide ohiekiko sentitzen duzuna jelosia ere bada. Sentimendu hori gainditzeko gauza nagusia oinak lurrean jartzea da, buru hotzaz pentsatzea eta errealista izatea. Pertsona guztiek dute ezinbestean iragan bat, zuk daukazu, zure ama, zure lagunak, zureanai-arrebak eta zure bikotea Uler ezazu duela urte zure egungo bikotekidearen existentzia ziurrenik ez zenekien bezala, berak ez zaituela ezagutzen edo bihotzean zeukala ere.
Ohitu iragana kontrolatu ezin duzun zerbait dela, eta puntua. Horrek oinarririk gabe sufritzea eta zure harremana arriskuan jartzea eragotziko du. Jada iraganeko pertsona bera ez zaren eta eraldatzeko eta aldatzeko eskubidea duzun bezala, zure bikotekidea ere bai. Gozatu orainaz, zentratu orain partekatzen dituzun esperientzietan eta ez alferrik galdu.
Nola utzi jeloskor izateari psikologiaren arabera
Jeloskortasuna kontrolatzeko zenbait teknika psikologiko daude praktikan jarri behar direnak. baldintza hau gainditu. Horien artean mendekotasun emozionala gainditzea, bizitza sozialaren luzapena eta autokontrol emozionalaren kudeaketa aurkitzen ditugu. Horrekin guztiarekin, gainerako aholkuei gehituta, egoerak nahiko aldaketa positiboak izan beharko lituzke. Bestela, hobe da harremanaren etorkizuna berraztertzea.
Jeloskortasunerako etxeko erremedioak
Jeloskortasunerako etxeko erremediorik ere bazegoela nahiko genuke, zoritxarrez, ez da horrela. Landareak bezalako tresna sendagarriak aprobetxa ditzakegun arren, gure emozioak baretzen laguntzeko. Saiatu estresa murrizteko tratamenduak, hala nola akupuntura, aromaterapia etabelar teak lagun dezake.
Jeloskor izateari uzteko otoitza
Orain, badakigu espiritualtasunak paper garrantzitsua duela gure sentimendu eta jokabide askotan, beraz, Jainkoari otoitz bat ekartzen dizugu. utzi jeloskor izateari:
Huts egin dizudanez, Jainkoak auziak, eztabaidak eta desatsegin duen guztia ekarriz, barkamena eskatzen dizut.
Gainera, aitortzen dut nire itxura jarri dudala. gizonarekin eta ez egin dezakezunarekin.
Horregatik, barka nazazu eta gidatu nazazu zure maitasun bideetara.
Gainera, irakatsi iezadazu maitatzen santu eta perfektuan zure maitasunean.
Zure ordenantzetan eta printzipioetan ibili nahi dudalako; zure maitasunaren testigantza bizia izanik.
Nire bikotekideari eragindako zauriak ere sendatzen ditu, jeloskortasun une haiek.
Nire jarrerak gure harremanari min uneak ekarri zizkionez.
Horregatik, Jainko Ahalguztidunari eskatzen diot gidatzen eta lagun nazadan jakintsu izaten.
Irakatsi iezadazu ere kontrolatzen duzula konfiantzaz ibiltzen.
Horregatik, nire harremana izango da. bete zaitez zure presentziaz.
Ikusi ere: Gustuko dudan gizon bati eskaintzeko abestiakEra berean ibiliko zarete gure artean.
Hiruzko lokarri bat ez baita erraz hausten; Zure hitzak hala adierazten du eta nik sinetsiko dut.
Zu izango zarenez gure zentroa, indartsu izango gara zure baitan.
Era berean, Aita maitea, maitasunaren fruituak eman nahi ditut eta ontasuna nire harremanean.
Dagoeneko badakizu nola utzi jeloskor izateari, informazio hau badaBaliagarria izan da, partekatu sare sozialetan zure lagun guztiekin! Jeloskortasun arazoak jasan al dituzu zure bikotekideren batekin? Esan iezaguzu iruzkinetan nola konpondu zenuen.
