როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობა, ყველა მეთოდი!

თუ არ იცით როგორ შეწყვიტოთ ეჭვიანობა , ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ რჩევებს, რომლებიც ჩვენ გვაქვს, რათა ეფექტურად მართოთ თქვენი ემოციები. სასირცხვილო არაფერია!

შეუძლებელია არ იეჭვიანოთ და ეს რაღაც ბუნებრივიცაა, ისეთი ბუნებრივი, რომ ამას ბავშვები და ზოგიერთი ცხოველი გრძნობენ; თუმცა, ისინი შეიძლება ცუდი იყოს წყვილის თითოეული წევრისთვის და თავად ურთიერთობისთვის, რომელიც შეიძლება დასრულდეს ან გახდეს ნამდვილი ჯოჯოხეთი.

ვიცით, რომ ზოგჯერ ჩვენი ემოციები იმდენად დიდია, რომ გვიჭირს მართვა ისინი ჯანმრთელი და ეფექტურია და ეჭვიანობა არ არის გამონაკლისი. ქვემოთ მოგიყვებით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ ამ თემის შესახებ, რომელიც ზოგიერთი წყვილისთვის სერიოზულ პრობლემად იქცევა. გაითვალისწინეთ მათი თავიდან აცილებისა და მართვის გზები.

რატომ არიან ადამიანები ეჭვიანები და მესაკუთრეები?

მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ვინმეს ეჭვიანობის ქცევის ან გრძნობების ერთი ძირეული მიზეზი, არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ვინმემ ასე იგრძნოს თავი. წარმოშობის წერტილები შეიძლება იყოს დაუცველობა, წარსული ისტორია ან დაკარგვის შიში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვიანობა და გამოიწვიოს დაძაბულობა ურთიერთობებში.

მეცნიერები ამბობენ, რომ ისევე როგორც ყველა ჩვენი ემოცია, ეჭვიანობაც ევოლუციური და ბიოლოგიური წარმოშობისაა:

ეჭვიანობა ჩაწერილია ჩვენს გენებში. გადმოსახედიდანევოლუციის თვალსაზრისით, მათ აქვთ მნიშვნელოვანი ფუნქცია ორივე სქესისთვის: მამაკაცები ზრუნავენ თავიანთი ქალების სექსუალურ ერთგულებაზე, რათა დარწმუნდნენ, ნაწილობრივ მაინც, რომ მათი შთამომავლები, რომლებშიც ისინი ენერგიას ხარჯავენ, ნამდვილად მათი შვილები არიან. ქალებს კი აინტერესებთ, რომ პარტნიორებმა არ გაერთონ სხვა ქალებთან და არ დატოვონ ისინი მარტო შვილთან ერთად.

ეჭვიანი ადამიანის ქცევა

როდესაც საკუთარ თავს ვეკითხებით როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანი ჩვენ არ ვგულისხმობთ გრძნობის ამ ჯანსაღ და ბუნებრივ ხარისხს, არ არსებობს დიდი პრობლემა ! როდესაც წყვილში ეჭვიანობაზე ვსაუბრობთ, ჩვენ ვგულისხმობთ მავნე ნიმუშების სერიას, რომელიც თითქოს მეორდება და კომუნიკაციის მიუხედავად არ მთავრდება.

ჩვენ გვაქვს ვიბრა-რჩევები ეჭვიანი ადამიანის იდენტიფიცირებისთვის, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ქცევებს:

• ცდილობთ გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტი, მათ შორის ოჯახური და პირადი სფეროები.
• ის არ ენდობა ყველაფერს, რასაც თქვენ ამბობთ, ის გკითხავთ, რომ დაინახოს, ტყუილში ჩავარდებით, მაშინაც კი, თუ ამის გამართლების საფუძველი არ არსებობს.
• მას ყოველთვის აქვს დომინანტი დამოკიდებულება.
• გადაამოწმეთ თქვენი მობილური ტელეფონი და სოციალური ქსელები, მოითხოვეთ თქვენი პაროლები.
• ცდილობს დაგარწმუნოთ, რომ მათი ეჭვიანობა გამართლებულია.
• აკრიტიკებს თქვენს გადაწყვეტილებებს, აფუჭებს თქვენს ემოციებს და გამოცდილებას.
• ისარგებლებს სიტუაციებიდანსაჯარო რომ დაგამციროთ.
• ხელს გიშლით გეგმების შედგენაში მის გარეშე.
• გამოიყენებს ემოციურ შანტაჟს თქვენი გადაწყვეტილებების მანიპულირებისთვის.
• მათი ბრაზის დონე აღწევს ფიზიკურ ან ფსიქოლოგიურ ძალადობის დონეს.
• ის ხელს უშლის თქვენ გყავდეთ გარკვეული მეგობრები ან შეუერთდეთ გარკვეულ წრეებს. გეშინია, რომ მოღალატე იქნები.
• ის ყველას საფრთხედ უყურებს.
• ის ამბობს ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა "მე შენ გენდობი, არ ვენდობი დანარჩენ მსოფლიოს".

ეჭვიანობა არის თუ არა დაავადება?

ჩვენ ვიცით, რომ ნებისმიერი ზედმეტი ცუდია და ასევე ეჭვიანობა. როდესაც ეს გრძნობები კონტროლიდან გადის და წარმოადგენს რისკს ეჭვიანი ადამიანისთვის და მათ გარშემო მყოფებისთვის, ჩვენ ეჭვიანობას განვიხილავთ, როგორც დაავადებას.

არაჯანსაღი ეჭვიანობა ან ცელოპათია არის შეუქცევადი ბოდვითი აშლილობა. გავლენას ახდენს მათ სოციალურ და სამუშაო ცხოვრებაზე, ვინც ამით იტანჯება. მექსიკის ფსიქიატრიის ეროვნული ინსტიტუტის გენდერისა და სექსუალობის კლინიკა ადასტურებს, რომ ეს დაავადება უფრო მეტ მამაკაცს აწუხებს 30 წლის შემდეგ, ვიდრე ქალებში.

ეს არის პრობლემა, როდესაც, მაგალითად, ისინი წყვეტენ ყოველდღიური დავალებების შესრულებას, როგორიცაა სამსახურში სიარული ან სწავლა, რათა თვალყური ადევნონ პარტნიორს. მოტივატორი არის ნებისმიერ მომენტში მოტყუების ავადმყოფური ტერორი. ის შეიძლება ასოცირებული იყოს ისეთ აშლილობებთან, როგორიცაა პარანოია და დევნის ილუზიები და შეიძლება გამოიწვიოს ძალადობა, აგრესია და ბულინგი.

როგორ შევცვალოთ არაჯანსაღი ეჭვიანობა

როდესაც ვსაუბრობთ როგორ გავუმკლავდეთ არაჯანსაღ ეჭვიანობას ან ცელოპათიას უმჯობესია მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, საჭირო ინსტრუმენტებითა და მედიკამენტებით ეფექტური მკურნალობისთვის. ზოგადად, მათ, ვისაც ეს დაავადება დაუსვეს, უნდა მიიღონ ნეიროლეფსიური და ანტიფსიქოზური მედიკამენტები. ამ ნარკოტიკების წყალობით, მუდმივი იდეები სავარაუდო ღალატის შესახებ მცირდება.

მკურნალობას ასევე ახლავს თერაპია, შემეცნებითი ქცევითი წყვილების ფსიქოთერაპია, სხვისი რწმენისა და ნდობის უნარის გასაუმჯობესებლად, ეჭვიანობის დამახინჯებაში ჩავარდნის გარეშე.

როგორ ავიცილოთ თავიდან პარტნიორის ეჭვიანობა და როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობა

ამ ეტაპზე ჩვენ ნათლად განვაცხადეთ, რამდენად არასწორია მოსაზრება, რომ "ეჭვიანობა სიყვარულია", უნივერსალი ! შეხედე, ის, რაც სინამდვილეში არიან არის შინაგანი პრობლემის ასახვა: თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ნაკლებობა. და, ზუსტად ისე, რომ მათ არ მიაღწიონ საშიშ დონეს, რომელშიც ისინი განიხილება როგორც დაავადება, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მათი თავიდან აცილება თვითდაჯერებულობაზე ორიენტირებული მეთოდებით.

საუკეთესო გზა ამ უნდობლობის გრძნობის თავიდან ასაცილებლად არის პირდაპირი და გულწრფელი კომუნიკაცია. ეჭვიანობა ხშირად ჩნდება სხვა პარტნიორთან წინა ღალატის გამო ან ბავშვობის მიტოვების გამო.ასევე აუცილებელია ემოციური ჭრილობები.

როგორ გავაკონტროლოთ ეჭვიანობა

საუკეთესო გზა ისწავლოთ როგორ არ იყოთ ეჭვიანი პარტნიორის მიმართ არის თვითშემეცნება და ამ ემოციების იდენტიფიცირება. აღიარება, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა ამ ასპექტში, ეს არის პირველი ნაბიჯი. განასხვავეთ რეალური ფაქტები თქვენი აზრებისგან, დაიმახსოვრეთ, როგორ გაუმკლავდით სიტუაციას სხვა შემთხვევებში და რა შედეგები მოჰყვა მას.

კარგი აზრია ფიქრისთვის დრო დახარჯვა და ეჭვიანობის ინტენსივობის გაქრობის უფლება, მოერიდეთ თემის საჯარო, სამსახურში ან სოციალურ გარემოში წამოწევას. შეარჩიეთ ადამიანი, რომელსაც ენდობით და ობიექტურად იცოდეთ სიტუაცია, რათა მოგისმინოთ და ორთქლი გაუშვათ.

ეჭვიანობა არის დაუცველობა

მადრიდის მოწინავე ფსიქოთერაპიის ინსტიტუტი ადგენს, რომ ეჭვიანობა პირდაპირ კავშირშია. დაუცველობა და თავდაჯერებულობა. ისინი ემოციური პასუხია, რომელიც ცდილობს დაიცვას შინაგანი ელემენტი, რომელსაც ვგრძნობთ, რომ საფრთხე ემუქრება. დაკარგვის შიში ეჭვიანობის განმსაზღვრელი ფაქტორია, ეს ადამიანები ვერ აცნობიერებენ, რომ აჩვენებენ იმ დაბალ ღირებულებას, რაც აქვთ საკუთარი თავის მიმართ, იმის შიშით, რომ პარტნიორს შეუძლია აირჩიოს ნებისმიერი სხვა ადამიანი მსოფლიოში.

რჩევები, რათა შეწყვიტოთ ეჭვიანობა

მნიშვნელოვანია, რომ ამ საკითხზე იმოქმედოთ მანამ, სანამ სიტუაცია ხელიდან არ გამოგივათ, ამ მიზეზით, ჩვენ შემოგთავაზებთზოგიერთი რჩევა წყვილში ეჭვიანობის შესახებ . როგორც კი აღიარებთ, რომ პრობლემა გაქვთ, ეს არის შემდეგი ნაბიჯები:

• კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარი თავის ნდობაზე, გაუშვით ის აზრები, რომლებიც დაგარწმუნებთ, რომ საკმარისი არ ხართ.
• იბრძოლეთ სხვების წინაშე საკუთარი თავის სიამოვნებით, ეს კიდევ ერთხელ დაადასტურებს თქვენს ცხოვრებას და თქვენს პირად სურვილებს.
• როდესაც გაინტერესებთ როგორ შეწყვიტოთ ეჭვიანი თქვენ უნდა შეხვდეთ მიტოვების შიშს; გჯეროდეთ, რომ თუ ნამდვილი ღალატი მოხდება, თქვენ შეძლებთ მის გადალახვას თქვენი ძალით.
• მოერიდეთ თამაშებში ან დინამიკაში ჩავარდნას, რათა პარტნიორმა ეჭვიანობის გარეშე იგრძნოს თავი, ეს ანგრევს ნდობის ურთიერთობას.
• არ დაიჯეროთ ყველაფერი, რასაც ხედავთ ქსელებში, ბევრჯერ ეს არის იწვევს ურთიერთობაში პრობლემებს.
• მიეცით თქვენს პარტნიორს ნდობის ხმა, ენდეთ, რომ მათ გადაწყვიტეს თქვენთან ყოფნა და არა სხვასთან.
• შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება და ნუ გაიტაცებთ ფიქრებს. შეურაცხმყოფელი წარმოსახვითი ღალატი.

როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა თქვენი პარტნიორის წარსულიდან

დაფიქრებულხართ ოდესმე „რატომ მოქმედებს ჩემზე ჩემი პარტნიორის წარსული“? ის, რასაც გრძნობთ თქვენი მეგობრის ყოფილი პარტნიორების მიმართ, ასევე ეჭვიანობაა. ამ გრძნობის დასაძლევად მთავარია, ფეხები მიწაზე დადოთ, ცივი თავით იფიქროთ და იყოთ რეალისტები. ყველა ადამიანს აუცილებლად აქვს წარსული, შენ გაქვს ის, დედაშენი, შენი მეგობრები, შენიძმები და თქვენი პარტნიორი გესმოდეთ, რომ როგორც თქვენ ალბათ არ იცოდით თქვენი ამჟამინდელი პარტნიორის არსებობის შესახებ წლების წინ, ის არც თქვენ გიცნობდათ და არც გულში გყავდათ.

შევეჩვიე იმ აზრს, რომ წარსული არის ის, რასაც ვერ აკონტროლებ, წერტილი. ეს თავიდან აგაცილებთ უსაფუძვლოდ ტანჯვას და თქვენს ურთიერთობას რისკის ქვეშ. ისევე, როგორც თქვენ აღარ ხართ იგივე ადამიანი, როგორც წარსულში და გაქვთ უფლება გარდაიქმნათ და შეიცვალოთ, ასევე თქვენს პარტნიორსაც. ისიამოვნეთ აწმყოთი, ყურადღება გაამახვილეთ იმ გამოცდილებაზე, რომელსაც ახლა უზიარებთ და ნუ დაკარგავთ მათ.

როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობა ფსიქოლოგიის მიხედვით

არსებობს გარკვეული ფსიქოლოგიური ტექნიკა ეჭვიანობის გასაკონტროლებლად, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული პრაქტიკაში. გადალახოს ეს მდგომარეობა. მათ შორის ვხვდებით ემოციური დამოკიდებულების დაძლევას, სოციალური ცხოვრების გაფართოებას და ემოციური თვითკონტროლის მართვას. ამ ყველაფერთან ერთად, რაც სხვა რჩევებს ემატება, სიტუაციას საკმაოდ შესამჩნევი დადებითი ცვლილებები უნდა ჰქონდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უმჯობესია გადახედოთ ურთიერთობის მომავალს.

ეჭვიანობის საშინაო საშუალებები

უბრალოდ გვსურს არსებობდეს ეჭვიანობის საშინაო საშუალებაც, სამწუხაროდ, ეს ასე არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვისარგებლოთ ისეთი სამკურნალო საშუალებებით, როგორიცაა მცენარეები, რათა დაგვეხმაროს ემოციების დამშვიდებაში. სცადეთ სტრესის შემამცირებელი მკურნალობა, როგორიცაა აკუპუნქტურა, არომათერაპია დამცენარეული ჩაი დაგეხმარებათ.

ლოცვა, რათა შეწყვიტოთ ეჭვიანობა

ახლა, ჩვენ ვიცით, რომ სულიერება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენს ბევრ გრძნობასა და ქცევაში, ამიტომ ჩვენ მოგმართავთ ლოცვას ღმერთთან, რომ შეწყვიტე ეჭვიანობა:

რადგან მე გაგამართლე, ღმერთმა საჩივრები, კამათი და ყველაფერი რაც არ გსიამოვნებს, გთხოვ პატიებას. ადამიანზე და არა იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლია.

ამიტომ, მაპატიე და მიმმართე შენი სიყვარულის ბილიკებზე.

უფრო მეტიც, მასწავლე სიყვარული შენს სიყვარულში, რომელიც არის წმინდა და სრულყოფილი.

იმიტომ, რომ მე მსურს ვიარო შენი დადგენილებებითა და პრინციპებით; შენი სიყვარულის ცოცხალი მოწმობაა.

ის ასევე კურნავს ჭრილობებს, რომლებიც მიყენებულა ჩემს პარტნიორს ეჭვიანობის ამ წუთებში.

რადგან ჩემმა დამოკიდებულებამ ჩვენს ურთიერთობას ტკივილის მომენტები მოუტანა.

ამიტომ, ყოვლისშემძლე ღმერთს ვთხოვ, მიმმართოს და დამეხმაროს, ვიყო ბრძენი.

ასევე მასწავლე, ვიარო იმ იმედით, რომ შენ აკონტროლებ.

ამიტომ, ჩემი ურთიერთობა ეს იქნება ივსება შენი თანდასწრებით.

ასევე თქვენ ივლით ჩვენ შორის,

რადგან სამმაგი თოკი ადვილად არ წყდება; შენი სიტყვა ასე ამბობს და მე დავიჯერებ.

რადგან შენ იქნები ჩვენი ცენტრი, ჩვენ გავძლიერდებით შენში. სიკეთე ჩემს ურთიერთობაში

თქვენ უკვე იცით როგორ შეწყვიტოთ ეჭვიანობა, თუ ეს ინფორმაციაეს იყო სასარგებლო, გაუზიარეთ იგი ყველა თქვენს მეგობარს სოციალურ ქსელებში! გქონიათ ეჭვიანობის პრობლემები რომელიმე პარტნიორთან? გაგვაგებინეთ კომენტარებში როგორ მოაგვარეთ ეს.