Innholdsfortegnelse
Disse 10 hjemmemedisinene for kramper kan være din løsning på disse problemene som er så irriterende og noen ganger tilbakevendende.
Det er mange ubehag som kan plage oss konstant og reduserer livskvaliteten. I mange tilfeller kan tiltak tas og læres, for eksempel hvordan man kan forebygge gastritt , siden man ved å endre vaner, som å gi opp alkohol, kontrollere bruken av medisiner og spise til faste tider, blir i stand til å unngå ankomsten av nevnte problem.
På den annen side finner vi hjemmemedisiner for hodepine, der påføring av kulde, praktisering av akupressur og å drikke mye vann skiller seg ut. Selv om det som plager deg er kramper, noe helt uønsket, er det også forskjellige måter å forbedre tilstanden på i noen få enkle trinn.
Hvorfor det oppstår kramper i bena og føttene
Først skal vi se hvorfor de oppstår i bena, føttene og andre deler. Dette er muskelspasmer, som kan påvirke hvilken som helst muskel i kroppen, men som spesielt vises i underekstremitetene. Det er forskjellige årsaker, selv om de vanligste er:
- Overbelastning av muskelen
- Trener når du er dehydrert.
- Å ha lave nivåer av mineraler som kalium eller kalsium.
- Nerven som er koblet til muskelen er irritert.
- Hvis de er på nakken, kan de være et produkt av stress.
Hva er bra for kramper
For å unngå kramper kan forebygging tas i betraktning med noen enkle tips som du bør huske på. Gjør dette både før og under tilstedeværelsen av kramper.
- Strekk ut og masser muskelen forsiktig.
- Ta på varme hvis muskelen er anspent og is når den er sår.
- Drikk tilstrekkelig med væske som anbefales og spesielt når du er dehydrert.
10 hjemmemedisiner mot kramper
Vi presenterer en liste med 10 hjemmemedisiner, matvarer og andre løsninger som vil hjelpe deg med å forbedre situasjonen med kramper. Husk at hvis de er veldig konstante, intense eller langvarige, er det best å oppsøke lege for å utelukke andre helseproblemer.
1. Avokadokrem
Du kan lage en krem veldig enkelt med en avokado og tre spiseskjeer gresk yoghurt. Fordi den er rik på kalium, magnesium og gir proteiner som fremmer muskelgjenoppretting. Påføringen er aktuell, og du kan bruke den til å forbedre hudens utseende.
2. Hestekastanjemassasje
Dette er et veldig kjent produkt for sin evne til å forbedre sirkulasjonen, slappe av bena og redusere kontrakturer, som har blitt uttalt av flerestudier. Du kan bruke 5 dråper ekstrakt med en spiseskje olivenolje.
3. Kjerringrokk
Den som er rik på mineraler som kalium, silisium, blant annet, er perfekt for å bekjempe tilstedeværelsen av kramper. Spesielt for de som er relatert til mangelen på disse næringsstoffene og hjelper deg forresten å forbedre hudens elastisitet. En infusjon om dagen er perfekt for denne oppgaven.
4. Eplecidereddik mot kramper
Det sier seg selv at det er et veldig gunstig produkt på mange måter og det er ikke for ingenting at det er i huset til alle bestemødre. Denne eddiken er rik på vitamin A og B, kalsium, magnesium, fosfor, jern, eddiksyre. Av denne grunn er det veldig bra å bekjempe kramper, spesielt de som er relatert til det lave kaliuminnholdet i kroppen. Den beste måten å konsumere det på er i en drink hvor du vil integrere en spiseskje eplecidereddik, en spiseskje honning og en kopp vann.
5. Kamille mot kramper
Kamille er også veldig bra for sine anti-inflammatoriske egenskaper, som hjelper til med å bekjempe kramper, spesielt når de er forårsaket av menstruasjonssmerter. Du kan ta en infusjon av denne fantastiske planten når du føler dette ubehaget, men du bør også vurdere kamille essensiell olje for å massere området der krampen oppstår.
6.Vitaminer mot kramper
Vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer er nøkkelen når det gjelder å bekjempe kramper og spesielt for å forebygge dem. Så spis mat rik på vitamin B, D og C, sammen med å få nok kalium, kalsium og magnesium. Hvis du tror at kostholdet ditt ikke er nok til å møte de tilstrekkelige nivåene, kan du gå til kosttilskuddene og be om en anbefaling fra en profesjonell.
Mat mot kramper
7. Jordbærjuice
Se også: Betydningen av fargede lys, visste du det?I tillegg til å være deilig er den ekstremt god for å bedre tilstanden mot kramper. Fordelene kommer fra mengden av kalium, fosfor og vitamin C, som du gir mer energi for god muskelkontraksjon og, hovedsakelig, forhindrer kramper.
8. Banan
Banan er en av matvarene par excellence for å bekjempe muskelkramper. Dette er fordi det har en høy konsentrasjon av kalium, som er viktig for å skape elektriske impulser og hjelpe musklene til å fungere bedre. En smoothie er det beste alternativet, siden du vil dra nytte av dets fulle potensiale.
9. Sitroner
Sitroner er rike på vitaminer, spesielt C, så det vil bidra til å absorbere jern fra maten bedre. De inneholder også fiber, så begge komponentene er bra for muskelspasmer.
10.Vannmelon
Denne frukten er perfekt å integrere i kostholdet ditt, siden den er deilig og inneholder mye vann, derfor hjelper den deg med den nødvendige hydreringen. I tillegg gir det små mengder naturlig sukker, som bidrar til å forbedre kramper.
Se også: Hva er Merey-krem for? Tradisjonell salve!
Hva synes du? Legg igjen svaret ditt i kommentarene til dette notatet, og ikke glem å dele det på dine sosiale nettverk!
Vibrer også med...
- Hvorfor gjør jeg sove så mye? Det kan være et helseproblem
- Hjemmedisin for å gjøre beina raskt fete
- Hva er søvnparalyse? Det kan være en forferdelig opplevelse
