सामग्री तालिका
यी क्र्याम्प्सका लागि 10 घरेलु उपचारहरू यी समस्याहरूका लागि तपाईंको समाधान हुन सक्छ जुन धेरै कष्टप्रद र कहिलेकाहीँ दोहोरिने हुन्छ।
हामीलाई निरन्तर सताउन सक्ने धेरै असुविधाहरू छन्। जीवनको गुणस्तर घटाउँछ। धेरै अवस्थामा, उपायहरू लिन सकिन्छ र सिक्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, ग्यास्ट्राइटिस कसरी रोक्ने , किनकि बानीहरू परिवर्तन गरेर, जस्तै रक्सी छोड्ने, औषधिको प्रयोग नियन्त्रण गर्ने र निश्चित समयमा खाने, तपाईं हुनुहुनेछ। उक्त समस्याको आगमनबाट बच्न सक्षम हुन्छ।
अर्कोतर्फ, हामी टाउको दुख्ने घरेलु उपचार पाउँछौं, जहाँ चिसो लाग्ने, एक्युप्रेसरको अभ्यास र प्रशस्त पानी पिउने फरक फरक हुन्छ। यद्यपि यदि तपाईलाई के दुख्छ भने क्र्याम्प हो, केहि पूर्णतया अवांछनीय छ, त्यहाँ केहि सरल चरणहरूमा अवस्था सुधार गर्न विभिन्न तरिकाहरू छन्।
खुट्टा र खुट्टामा किन दुखाइ हुन्छ
पहिले हामी खुट्टा, खुट्टा र अन्य भागहरूमा किन हुन्छ भनेर हेर्न जाँदैछौं। यी मांसपेशी ऐंठन हुन्, जसले शरीरको कुनै पनि मांसपेशीलाई असर गर्न सक्छ, तर विशेष गरी तल्लो भागमा देखा पर्दछ। त्यहाँ विभिन्न कारणहरू छन्, यद्यपि सबैभन्दा सामान्य निम्न हुन्:
- मांसपेशीमा ओभरलोड हुनु
- डिहाइड्रेट भएको बेला व्यायाम गर्नुहोस्।
- पोटासियम जस्ता खनिजहरूको कम स्तर हुनु वा क्यालसियम।
- मांशपेशीसँग जोडिएको स्नायु चिढिएको हुन्छ।
- यदि तिनीहरू घाँटीमा छन् भने, तिनीहरू तनावको उत्पादन हुन सक्छन्।
क्याम्प्सका लागि के राम्रो छ
दुखीबाट बच्न, तपाईंले ध्यानमा राख्नु पर्ने केही सरल सुझावहरूबाट रोकथाम गर्न सकिन्छ। क्र्याम्पको उपस्थिति अघि र समयमा यो गर्नुहोस्।
- मांसपेशीलाई तन्काउनुहोस् र बिस्तारै मसाज गर्नुहोस्।
- मांसपेशी तनावग्रस्त छ भने तातो लगाउनुहोस् र दुखेको बेलामा बरफ लगाउनुहोस्।
- प्रयाप्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनुहोस् सिफारिस गरिएको र विशेष गरी जब तपाईं निर्जलित छन्।
क्र्याम्पको लागि १० घरेलु उपचार
हामी १० घरेलु उपचार, खाना र अन्य समाधानहरूको सूची प्रस्तुत गर्दछौं जसले तपाईंलाई क्र्याम्प्सको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। याद गर्नुहोस् कि यदि तिनीहरू धेरै स्थिर, तीव्र वा लामो समयसम्म छन् भने, अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू अस्वीकार गर्न डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।
१. एभोकाडो क्रिम
तपाईले एभोकाडो र तीन चम्चा ग्रीक दहीको साथ धेरै सरल रूपमा क्रीम बनाउन सक्नुहुन्छ। किनभने यो पोटासियम, म्याग्नेसियममा समृद्ध हुन्छ र मांसपेशी रिकभरीलाई बढावा दिने प्रोटीन प्रदान गर्दछ। यसको अनुप्रयोग सामयिक छ र तपाइँ यसलाई छालाको उपस्थिति सुधार गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
2. हर्स चेस्टनट मसाज
यो पनि हेर्नुहोस्: मैनबत्ती निभाउनु अघि नै निभ्दा के हुन्छ ?यो रक्तसञ्चार सुधार गर्ने, खुट्टालाई आराम गर्ने र संकुचन कम गर्ने क्षमताको लागि धेरै प्रसिद्ध उत्पादन हो, जसरी धेरैले भनेका छन्।अध्ययन। तपाईं एक चम्मच जैतुनको तेलको साथ 5 थोपा एक्स्ट्र्याक्ट प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: मानिसलाई उसको व्यक्तित्व अनुसार कसरी प्रेममा पार्ने३. Horsetail
पोटासियम, सिलिकन जस्ता खनिजहरूमा धनी हुनाले यो क्र्याम्पको उपस्थितिसँग लड्न उपयुक्त हुन्छ। विशेष गरी यी पोषक तत्वहरूको कमीसँग सम्बन्धित व्यक्तिहरूको लागि र संयोगले तपाईंलाई छालाको लोच सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। एक दिन एक इन्फ्यूजन यो कार्यको लागि उपयुक्त छ।
४. ऐंठनका लागि एप्पल साइडर सिरका
यो धेरै तरिकामा एक धेरै लाभदायक उत्पादन हो र यो सबै हजुरआमाको घरमा छ भन्ने कुराको लागि होइन। यो सिरका भिटामिन ए र बी, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, फलाम, एसिटिक एसिड मा भरपूर छ। यस कारणले गर्दा यो क्र्याम्पहरूसँग लड्न धेरै राम्रो छ, विशेष गरी ती जो शरीरमा कम पोटासियम सामग्रीसँग सम्बन्धित छन्। यसलाई उपभोग गर्ने उत्तम तरिका भनेको पेय पदार्थ हो जहाँ तपाइँ एक चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर, एक चम्चा मह र एक कप पानी मिलाउनुहुन्छ।
5। क्र्याम्पको लागि क्यामोमाइल
क्यामोमाइल यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको लागि पनि धेरै राम्रो छ, जसले क्र्याम्पहरू लड्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी जब तिनीहरू मासिक धर्मको क्र्याम्पको कारणले गर्दा हुन्छन्। तपाईंले यो असुविधा महसुस गर्दा यो अद्भुत बोटको इन्फ्युजन लिन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले क्यामोमाइल आवश्यक तेललाई पनि विचार गर्नुपर्छ जहाँ क्र्याम्प हुन्छ मसाज गर्न।
6।क्र्याम्प्सका लागि भिटामिन
भिटामिन, खनिज र अन्य पोषक तत्वहरू क्र्याम्पहरूसँग लड्न र विशेष गरी तिनीहरूलाई रोक्नको लागि महत्वपूर्ण हुन्छन्। त्यसैले पर्याप्त मात्रामा पोटासियम, क्याल्सियम र म्याग्नेसियम प्राप्त गर्नुका साथै भिटामिन बी, डी र सी भएका खानेकुराहरू खानुहोस्। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको आहार पर्याप्त स्तरहरू पूरा गर्न पर्याप्त छैन, तपाइँ पूरकहरूमा जान सक्नुहुन्छ र एक पेशेवरबाट सिफारिसको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ।
पीडाको लागि खाना
7. स्ट्रबेरीको जुस
स्वादिलो हुनुको साथै, यो क्र्याम्प्स विरुद्धको अवस्था सुधार्नको लागि धेरै राम्रो छ। यसको फाइदाहरू पोटासियम, फस्फोरस र भिटामिन सीको मात्राबाट आउँछन्, जसको साथ तपाईले राम्रो मांसपेशी संकुचनको लागि थप ऊर्जा प्रदान गर्नुहुन्छ र मुख्यतया, क्र्याम्पहरू रोक्न सक्नुहुन्छ।
8। केरा
केरा मांसपेशी दुखाइ विरुद्ध लड्न उत्कृष्ट खाना मध्ये एक हो। यो किनभने यसमा पोटासियमको उच्च एकाग्रता छ, जुन विद्युतीय आवेगहरू सिर्जना गर्न र मांसपेशीहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्न महत्त्वपूर्ण छ। स्मूदी उत्तम विकल्प हो, किनकि तपाईंले यसको पूर्ण क्षमताको फाइदा उठाउनुहुनेछ।
9. कागती
लेमन भिटामिन, विशेष गरी सी मा भरपूर छ, त्यसैले यसले खानाबाट फलामलाई राम्रोसँग अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरूमा फाइबर पनि हुन्छ, त्यसैले दुवै कम्पोनेन्टहरू मांसपेशी ऐंठनका लागि राम्रो हुन्छन्।
10।तरबूज
यो फल तपाईंको आहारमा समावेश गर्न उपयुक्त छ, किनकि यो स्वादिष्ट छ र धेरै पानी समावेश गर्दछ, त्यसैले यसले तपाईंलाई आवश्यक हाइड्रेशनमा मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यसले थोरै मात्रामा प्राकृतिक चिनीहरू प्रदान गर्दछ, जसले क्र्याम्पहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईलाई के लाग्छ? यस नोटको टिप्पणीहरूमा तपाईंको जवाफ छोड्नुहोस् र यसलाई तपाईंको सामाजिक नेटवर्कहरूमा साझा गर्न नबिर्सनुहोस्!
साथै भाइब्रेट पनि…
- म किन गर्छु? यति धेरै सुत्ने ? यो एक स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ
- खुट्टा छिट्टै बोसो बनाउने घरेलु उपचार
- निद्रा पक्षाघात के हो? यो एक भयानक अनुभव हुन सक्छ
