ئاغرىقنى داۋالاشنىڭ 10 خىل داۋالاش ئۇسۇلى ، ناھايىتى ئۈنۈملۈك!

بۇ ئاغرىق ئازابىنى داۋالاشنىڭ 10 خىل داۋالاش ئۇسۇلى ئادەمنى بىزار قىلىدىغان ، بەزىدە قايتا-قايتا يۈز بېرىدىغان بۇ مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش چارىسى بولالايدۇ.

بىزنى دائىم ئازابلايدىغان نۇرغۇن قولايسىزلىقلار بار. تۇرمۇش سۈپىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ. نۇرغۇن ئەھۋاللاردا تەدبىر قوللانغىلى ۋە ئۆگەنگىلى بولىدۇ ، مەسىلەن ، ئاشقازان ياللۇغىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، چۈنكى ھاراقنى تاشلاش ، دورا ئىشلىتىشنى كونترول قىلىش ۋە بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا يېيىش قاتارلىق ئادەتلەرنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق سىز بولىسىز. بۇ مەسىلىنىڭ كېلىپ چىقىشىدىن ساقلىنالايمىز.

يەنە بىر تەرەپتىن ، بىز باش ئاغرىقىنى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تاپتۇق ، بۇ يەردە سوغۇقنى ئىشلىتىش ، يىڭنە سانجىش ۋە سۇنى كۆپ ئىچىش قاتارلىقلار ئالاھىدە كۆزگە كۆرۈنەرلىك. گەرچە سىزنى قىينىغان نەرسە تار بولۇپ ، پۈتۈنلەي ياقتۇرمايدىغان ئىش بولسىمۇ ، ئەمما بىر قانچە ئاددىي باسقۇچتا كېسەللىكنى ياخشىلاشنىڭ ئوخشىمىغان ئۇسۇللىرىمۇ بار.

نېمە ئۈچۈن پۇت ۋە پۇتلاردا تارتىشىش پەيدا بولىدۇ

ئالدى بىلەن ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن پۇت ، پۇت ۋە باشقا قىسىملاردا كۆرۈلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ ئۆتىمىز. بۇلار مۇسكۇل تارتىشىپ قېلىش بولۇپ ، بەدەندىكى ھەر قانداق مۇسكۇلغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئەمما تۆۋەنكى ئۇچىدا كۆرۈلىدۇ. ئوخشىمىغان سەۋەبلەر بار ، گەرچە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلىرى:

• مۇسكۇلنى ھەددىدىن زىيادە يۈك بېسىش
• سۇسىزلانغاندا چېنىقىش.
• كالىي قاتارلىق مىنېرال ماددىلارنىڭ مىقدارى تۆۋەن بولۇش ياكى كالتسىي.
• مۇسكۇلغا ئۇلانغان نېرۋا غىدىقلىنىدۇ.
• ئەگەر ئۇلار بوينىدا بولسا ، ئۇلار بېسىمنىڭ مەھسۇلى بولۇشى مۇمكىن.

تارتىشىشقا پايدىلىق نەرسە

تارتىشىپ قېلىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، سىز ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك بەزى ئاددىي ئۇسۇللار بىلەن ئالدىنى ئېلىشنى ئويلىشىشقا بولىدۇ. ئاغرىقنىڭ ئالدى-كەينىدە بۇنى قىلىڭ.

• مۇسكۇلنى سوزۇپ ئاستا-ئاستا ئۇۋۇلاڭ. سۇسىزلىنىدۇ.

ئاغرىق ئازابىنى داۋالاشتىكى 10 خىل داۋالاش ئۇسۇلى

قىستاڭچىلىق بىلەن ۋەزىيەتنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان 10 خىل داۋالاش ئۇسۇلى ، يېمەكلىك ۋە باشقا ھەل قىلىش چارىلىرىنىڭ تىزىملىكىنى تونۇشتۇرىمىز. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئەگەر ئۇلار ئىنتايىن تۇراقلىق ، كۈچلۈك ياكى ئۇزۇنغا سوزۇلسا ، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈپ ، باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى يوققا چىقىرىڭ.

1. ئۆرۈك مېيى

ئۆرۈك ۋە ئۈچ قوشۇق گرېتسىيە قېتىقى بىلەن ناھايىتى قايماق ياسىيالايسىز. چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبىدە كالىي ، ماگنىي مول بولۇپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ئاقسىل بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇنىڭ قوللىنىلىشى موھىم بولۇپ ، ئۇنى ئىشلىتىپ تېرىنىڭ تاشقى كۆرۈنۈشىنى ياخشىلىسىڭىز بولىدۇ.

2. ئات كاشتان ئۇۋۇلاش

بۇ بىر نەچچە كىشىنىڭ ئېيتقىنىدەك ئايلىنىشنى ياخشىلاش ، پۇتنى بوشىتىش ۋە توختامنى ئازايتىش ئىقتىدارى بىلەن ئىنتايىن داڭلىق مەھسۇلات.studies. بىر قوشۇق زەيتۇن يېغى بىلەن 5 تامچە جەۋھەر ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.

3. ئات مىنىش

كالىي ، كرېمنىي قاتارلىق مىنېرال ماددىلار مول بولغاچقا ، تارتىشىشنىڭ مەۋجۇتلۇقىغا قارشى تۇرۇشقا تولىمۇ ماس كېلىدۇ. بولۇپمۇ بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ كەملىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ۋە تاسادىپىي تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. كۈندە بىر دەم دەم ئېلىش بۇ ۋەزىپە ئۈچۈن ناھايىتى ماس كېلىدۇ.

4. ئالما ئاچچىقسۇسى ئۈچۈن ئاچچىقسۇ

شۇنى دېمەيمىزكى ، ئۇ نۇرغۇن تەرەپلەردە ئىنتايىن پايدىلىق مەھسۇلات ، ئۇ بارلىق مومايلارنىڭ ئۆيىدە يوق. بۇ ئاچچىقسۇنىڭ تەركىبىدە ۋىتامىن A ۋە B ، كالتسىي ، ماگنىي ، فوسفور ، تۆمۈر ، كىسلاتا كىسلاتاسى مول. بۇ سەۋەبتىن تارتىشىپ قېلىشقا قارشى تۇرۇش ئىنتايىن ياخشى ، بولۇپمۇ بەدەندىكى كالىي مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇنى ئىستېمال قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بىر قوشۇق ئالما ئاچچىقسۇسى ، بىر قوشۇق ھەسەل ۋە بىر ئىستاكان سۇنى بىرلەشتۈرىدىغان ئىچىملىكتە.

5. دانىخورەكنىڭ رومانى

راكنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن ياخشى ، بۇ تارتىشىشقا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، بولۇپمۇ ھەيز ئاغرىتىپ كېلىش سەۋەبىدىن. سىز بۇ بىئاراملىقنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ، بۇ ئېسىل ئۆسۈملۈكنىڭ سۈيىنى ئالسىڭىز بولىدۇ ، ئەمما سىز يەنە راك پەيدا قىلىدىغان ماينى ئويلىشىپ ، تارتىشىپ قالغان يەرنى ئۇۋۇلاڭ.

6.تارتىشىشنىڭ ۋىتامىنلىرى

ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ۋە باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلار تارتىشىشقا قارشى تۇرۇشتا ، بولۇپمۇ ئالدىنى ئېلىشتا ئاچقۇچ. شۇڭا يېتەرلىك كالىي ، كالتسىي ۋە ماگنىيغا ئېرىشىش بىلەن بىللە ، ۋىتامىن B ، D ۋە C مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ. ئەگەر يېمەك-ئىچمىكىڭىز يېتەرلىك سەۋىيىگە يېتىشكە يەتمەيدۇ دەپ ئويلىسىڭىز ، قوشۇمچە ماتېرىياللارغا بېرىپ ، كەسپىي خادىمدىن تەۋسىيە سورىسىڭىز بولىدۇ.

تارتىشىش يېمەكلىكلىرى

7. بۆلجۈرگەن شەربىتى

مەززىلىك بولغاندىن باشقا ، تارتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن ياخشى. ئۇنىڭ پايدىسى كالىي ، فوسفور ۋە ۋىتامىن C نىڭ مىقدارىدىن كېلىدۇ ، سىز بۇ ئارقىلىق مۇسكۇللارنىڭ ياخشى تارىيىشىنى تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيسىز ، ئاساسلىقى تارتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

8. بانان

بانان مۇسكۇل تىقىلمىسىغا قارشى تۇرۇشتىكى ئەڭ ياخشى يېمەكلىكلەرنىڭ بىرى. چۈنكى ئۇنىڭدا قويۇقلۇقى يۇقىرى بولغان كالىي بار ، ئۇ ئېلېكتر ئېنېرگىيىسى قوزغىتىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. سىلىقلاش ئەڭ ياخشى تاللاش ، چۈنكى سىز ئۇنىڭ يوشۇرۇن كۈچىدىن تولۇق پايدىلىنىسىز.

9. لىمون

لىموننىڭ تەركىبىدە ۋىتامىن مول ، بولۇپمۇ C بولغاچقا ، يېمەكلىكتىن تۆمۈرنى تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈۋالىدۇ. ئۇلارنىڭ تەركىبىدە تالا بار ، شۇڭا ھەر ئىككى زاپچاس مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىغا پايدىلىق.

10.تاۋۇز

بۇ مېۋە يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە سىڭىپ كىرىشكە تولىمۇ ماس كېلىدۇ ، چۈنكى ئۇ مەززىلىك ھەم سۇ كۆپ بولغاچقا ، ئۇ سىزگە زۆرۈر بولغان سۇ تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ ئاز مىقداردا تەبىئىي قەنت بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ تارتىشىشنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

سىز قانداق قارايسىز؟ جاۋابىڭىزنى بۇ ئىزاھاتنىڭ ئىزاھاتىغا قويۇپ قويۇڭ ھەمدە ئۇنى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ھەمبەھىرلەشنى ئۇنتۇپ قالماڭ!

يەنە…

• نېمىشقا تەۋرىنىمەن بەك ئۇخلاڭ؟ بۇ ساغلاملىق مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن
• پۇتنى تېز مايلاش ئۈچۈن ئائىلە داۋالاش ئۇسۇللىرى
• ئۇيقۇ پالەچ دېگەن نېمە؟ بۇ بىر قورقۇنچلۇق كەچۈرمىش بولۇشى مۇمكىن