ক্র্যাম্পের 10টি ঘরোয়া প্রতিকার, খুব কার্যকর!

এইসব ক্র্যাম্পের জন্য 10টি ঘরোয়া প্রতিকার এই সমস্যাগুলির জন্য আপনার সমাধান হতে পারে যেগুলি খুব বিরক্তিকর এবং কখনও কখনও পুনরাবৃত্তি হয়৷

অনেক অস্বস্তি রয়েছে যা আমাদের প্রতিনিয়ত কষ্ট দিতে পারে এবং জীবনের মান হ্রাস করে। অনেক ক্ষেত্রে, ব্যবস্থা নেওয়া এবং শেখা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে গ্যাস্ট্রাইটিস প্রতিরোধ করা যায় , যেহেতু অ্যালকোহল ত্যাগ করা, ওষুধের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করা এবং নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়ার মতো অভ্যাস পরিবর্তন করে আপনি উল্লিখিত সমস্যার আগমন এড়াতে সক্ষম।

অন্যদিকে, আমরা মাথাব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার খুঁজে পাই, যেখানে ঠান্ডা লাগা, আকুপ্রেসারের অভ্যাস এবং প্রচুর পানি পান করা আলাদা। যদিও আপনাকে যা কষ্ট দেয় তা যদি হয় ক্র্যাম্প, সম্পূর্ণ অনাকাঙ্ক্ষিত কিছু, তবে কয়েকটি সহজ ধাপে অবস্থার উন্নতি করার বিভিন্ন উপায়ও রয়েছে।

পা ও পায়ে কেন ক্র্যাম্প হয়

প্রথমে আমরা দেখতে যাচ্ছি কেন এগুলো পায়ে, পায়ে এবং অন্যান্য অংশে হয়। এগুলি হল পেশীর খিঁচুনি, যা শরীরের যে কোনও পেশীকে প্রভাবিত করতে পারে তবে বিশেষত নীচের অংশে প্রদর্শিত হয়। বিভিন্ন কারণ আছে, যদিও সবচেয়ে সাধারণ হল:

• পেশী অতিরিক্ত বোঝা
• যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন তখন ব্যায়াম করা।
• নিম্ন মাত্রার খনিজ পদার্থ যেমন পটাসিয়াম বা ক্যালসিয়াম
• পেশীর সাথে সংযুক্ত স্নায়ুটি বিরক্ত হয়।
• যদি তারা ঘাড়ে থাকে, তাহলে তারা চাপের একটি পণ্য হতে পারে।

ক্র্যাম্পের জন্য কী ভাল

ক্র্যাম্প এড়াতে, কিছু সহজ টিপস দিয়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে যা আপনার মনে রাখা উচিত। ক্র্যাম্পের উপস্থিতির আগে এবং সময় উভয়ই এটি করুন।

• পেশী প্রসারিত করুন এবং আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
• পেশীতে টান পড়লে তাপ প্রয়োগ করুন এবং ব্যথা হলে বরফ পড়ুন।
• প্রস্তাবিত পর্যাপ্ত তরল পান করুন এবং বিশেষ করে যখন আপনি পানিশূন্য হয়

ক্র্যাম্পের জন্য 10টি ঘরোয়া প্রতিকার

আমরা 10টি ঘরোয়া প্রতিকার, খাবার এবং অন্যান্য সমাধানের একটি তালিকা উপস্থাপন করি যা আপনাকে ক্র্যাম্পের পরিস্থিতি উন্নত করতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন যে যদি তারা খুব ধ্রুবক, তীব্র বা দীর্ঘায়িত হয়, তবে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বাতিল করার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা ভাল।

1. অ্যাভোকাডো ক্রিম

আপনি একটি অ্যাভোকাডো এবং তিন টেবিল চামচ গ্রীক দই দিয়ে খুব সহজভাবে একটি ক্রিম তৈরি করতে পারেন। কারণ এটি পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এবং প্রোটিন সরবরাহ করে যা পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এর প্রয়োগটি সাময়িক এবং আপনি ত্বকের চেহারা উন্নত করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।

2. ঘোড়ার চেস্টনাট ম্যাসেজ

এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার, পা শিথিল করার এবং সংকোচন কমানোর ক্ষমতার জন্য একটি খুব বিখ্যাত পণ্য, যেমনটি বেশ কয়েকটি দ্বারা বলা হয়েছেঅধ্যয়ন আপনি এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েলের সাথে 5 ফোঁটা নির্যাস ব্যবহার করতে পারেন।

3. ঘোড়ার টেল

অন্যদের মধ্যে পটাসিয়াম, সিলিকনের মতো খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি ক্র্যাম্পের উপস্থিতি মোকাবেলায় উপযুক্ত। বিশেষ করে যারা এই পুষ্টির অভাবের সাথে সম্পর্কিত এবং ঘটনাক্রমে আপনাকে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সহায়তা করে। একটি আধান একটি দিন এই টাস্ক জন্য উপযুক্ত।

4. ক্র্যাম্পের জন্য আপেল সিডার ভিনেগার

এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে এটি অনেক উপায়ে একটি খুব উপকারী পণ্য এবং এটি কোন কিছুর জন্য নয় যে এটি সব দাদীর বাড়িতে থাকে। এই ভিনেগার ভিটামিন এ এবং বি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, অ্যাসিটিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই কারণে ক্র্যাম্প মোকাবেলা করা খুব ভাল, বিশেষ করে যেগুলি শরীরে কম পটাসিয়াম সামগ্রীর সাথে সম্পর্কিত। এটি খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল একটি পানীয় যেখানে আপনি এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার, এক টেবিল চামচ মধু এবং এক কাপ জল একত্রিত করবেন৷

5. ক্র্যাম্পের জন্য ক্যামোমাইল

ক্যামোমাইল এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্যও খুব ভাল, যা ক্র্যাম্পগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, বিশেষত যখন সেগুলি মাসিকের ক্র্যাম্পের কারণে হয়। আপনি যখন এই অস্বস্তি বোধ করেন তখন আপনি এই বিস্ময়কর উদ্ভিদের একটি আধান গ্রহণ করতে পারেন, তবে যেখানে ক্র্যাম্প হয় সেখানে ম্যাসেজ করার জন্য আপনার ক্যামোমাইল অপরিহার্য তেলও বিবেচনা করা উচিত।

6.ক্র্যাম্পের জন্য ভিটামিন

ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলি যখন ক্র্যাম্পগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে আসে এবং বিশেষত সেগুলি প্রতিরোধ করতে আসে। তাই পর্যাপ্ত পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়ার পাশাপাশি ভিটামিন বি, ডি এবং সি সমৃদ্ধ খাবার খান। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার খাদ্য পর্যাপ্ত মাত্রা পূরণের জন্য যথেষ্ট নয়, আপনি পরিপূরকগুলিতে যেতে পারেন এবং একজন পেশাদারের কাছ থেকে সুপারিশ চাইতে পারেন।

ক্র্যাম্পের জন্য খাবার

7. স্ট্রবেরির রস

সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি, এটি ক্র্যাম্পের বিরুদ্ধে অবস্থার উন্নতির জন্য অত্যন্ত ভাল। এর সুবিধাগুলি পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন সি এর পরিমাণ থেকে আসে, যার সাহায্যে আপনি ভাল পেশী সংকোচনের জন্য আরও শক্তি সরবরাহ করে এবং প্রধানত, ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করে।

8. কলা

পেশীর ক্র্যাম্প মোকাবেলায় কলা অন্যতম সেরা খাবার। এর কারণ এতে পটাসিয়ামের উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, যা বৈদ্যুতিক আবেগ তৈরি করতে এবং পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্মুদি হল সেরা বিকল্প, কারণ আপনি এর সম্পূর্ণ সম্ভাবনার সদ্ব্যবহার করবেন।

9. লেবু

লেবুতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে, বিশেষ করে সি, তাই এটি খাবার থেকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করবে। এগুলিতে ফাইবারও রয়েছে, তাই উভয় উপাদানই পেশীর খিঁচুনিগুলির জন্য ভাল।

10.তরমুজ

এই ফলটি আপনার খাদ্যতালিকায় একত্রিত করার জন্য উপযুক্ত, যেহেতু এটি সুস্বাদু এবং প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে, তাই এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় হাইড্রেশনে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি অল্প পরিমাণে প্রাকৃতিক শর্করা সরবরাহ করে, যা ক্র্যাম্প উন্নত করতে সাহায্য করে।

আপনি কি মনে করেন? এই নোটের মন্তব্যে আপনার উত্তর দিন এবং আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে শেয়ার করতে ভুলবেন না!

এছাড়াও এর সাথে ভাইব্রেট করুন...

• আমি কেন করব এত ঘুম? এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে
• আপনার পা দ্রুত মোটা করার ঘরোয়া প্রতিকার
• স্লিপ প্যারালাইসিস কি? এটা একটা ভয়ানক অভিজ্ঞতা হতে পারে