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Ces 10 remèdes maison contre les crampes peut être la solution à ces problèmes ennuyeux et parfois récurrents.
Il existe un certain nombre de désagréments qui peuvent nous affliger en permanence et diminuer notre qualité de vie. Dans de nombreux cas, il est possible d'agir et d'apprendre, par exemple, comment prévenir la gastrite En changeant ses habitudes, par exemple en renonçant à l'alcool, en contrôlant la consommation de médicaments et en mangeant à heures fixes, on peut prévenir l'apparition du problème.
D'autre part, il existe des remèdes maison contre les maux de tête, notamment l'application de froid, la pratique de l'acupression et le fait de boire beaucoup d'eau. Si vous souffrez de crampes, ce qui n'est pas du tout souhaitable, il existe également différentes façons d'améliorer la situation en quelques étapes simples.
Pourquoi les jambes et les pieds ont-ils des crampes ?
Voyons d'abord pourquoi ils se produisent dans les jambes, les pieds et ailleurs. Il s'agit de spasmes musculaires, qui peuvent affecter n'importe quel muscle du corps, mais qui apparaissent surtout dans les membres inférieurs. Il y a différentes causes, mais parmi les plus courantes, on trouve :
- Surcharge du muscle
- Faites de l'exercice lorsque vous êtes déshydraté.
- Des niveaux faibles de minéraux tels que le potassium ou le calcium.
- Le nerf connecté au muscle est irrité.
- Si elles se situent dans le cou, elles peuvent être dues au stress.
Ce qui est bon pour les crampes
Pour éviter les crampes, la prévention peut être prise en compte grâce à quelques conseils simples que vous devez garder à l'esprit. Faites-le avant et pendant la présence des crampes.
- Étirer et masser doucement le muscle.
- Appliquez de la chaleur si le muscle est tendu et de la glace s'il est douloureux.
- Buvez la quantité de liquide recommandée, surtout si vous êtes déshydraté.
10 remèdes maison contre les crampes
Voici une liste de 10 remèdes maison, aliments et autres solutions qui vous aideront à améliorer la situation des crampes. N'oubliez pas que si elles sont très constantes, intenses ou prolongées, il est préférable de consulter un médecin pour écarter d'autres problèmes de santé.
Crème d'avocat
Vous pouvez préparer une crème très simple avec un avocat et trois cuillères à soupe de yaourt grec, car il est riche en potassium, en magnésium et apporte des protéines qui favorisent la récupération musculaire. Son application est topique et vous pouvez l'utiliser pour améliorer l'apparence de la peau.
2. massage au marron d'Inde
Il s'agit d'un produit très réputé pour sa capacité à améliorer la circulation, à détendre les jambes et à réduire les contractures, comme l'ont affirmé plusieurs études. Vous pouvez utiliser 5 gouttes d'extrait avec une cuillère à soupe d'huile d'olive.
3. la prêle
Comme elle est riche en minéraux tels que le potassium, le silicium, entre autres, elle est parfaite pour combattre la présence de crampes, en particulier celles liées au manque de ces nutriments et aide à améliorer l'élasticité de la peau. Une infusion par jour est parfaite pour cette tâche.
Voir également: Champignons farcis, un délice facile à préparer4. le vinaigre de cidre de pomme pour les crampes
Inutile de dire qu'il s'agit d'un produit très bénéfique à bien des égards et que ce n'est pas pour rien qu'il se trouve dans la maison de chaque grand-mère. Ce vinaigre est riche en vitamines A et B, en calcium, en magnésium, en phosphore, en fer et en acide acétique. Il est donc très bon pour combattre les crampes, en particulier celles qui sont liées à une faible teneur en potassium dans l'organisme. La meilleure façon de le consommer est sous forme de boisson oùVous intégrerez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, une cuillère à soupe de miel et une tasse d'eau.
5. camomille pour les crampes
La camomille est également très appréciée pour ses propriétés anti-inflammatoires, ce qui permet de lutter contre les crampes, surtout lorsqu'il s'agit de crampes menstruelles. Vous pouvez prendre une infusion de cette plante merveilleuse lorsque vous ressentez un tel inconfort, mais vous devriez également envisager d'utiliser de l'huile essentielle de camomille pour masser la zone où se produit la crampe.
6. vitamines pour les crampes
Les vitamines, minéraux et autres nutriments sont essentiels pour lutter contre les crampes et surtout les prévenir. Consommez donc des aliments riches en vitamines B, D et C, ainsi que suffisamment de potassium, de calcium et de magnésium. Si vous estimez que votre alimentation ne suffit pas à atteindre des niveaux adéquats, vous pouvez vous tourner vers les suppléments et demander une recommandation à un spécialiste de la santé publique.professionnel.
Aliments contre les crampes
7. jus de fraises
Ses bienfaits proviennent de la quantité de potassium, de phosphore et de vitamine C, qui fournissent plus d'énergie pour une bonne contraction musculaire et, surtout, pour prévenir les crampes.
8. les bananes
Les bananes sont l'un des meilleurs aliments pour lutter contre les crampes musculaires. En effet, elles ont une forte concentration en potassium, qui est important pour la création d'impulsions électriques et aide les muscles à mieux fonctionner. Un smoothie est la meilleure option, car vous bénéficierez de tout leur potentiel.
9. les citrons
Les citrons sont riches en vitamines, notamment en vitamine C, ce qui permet de mieux absorber le fer contenu dans les aliments. Ils contiennent également des fibres, ces deux éléments étant donc bénéfiques pour les spasmes musculaires.
10. melon d'eau
Ce fruit est parfait à intégrer dans votre régime, car il est délicieux et contient beaucoup d'eau, vous aidant ainsi à l'hydratation nécessaire. En outre, il fournit de petites quantités de sucres naturels, qui aident à améliorer les crampes.
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