Cuprins
Acestea 10 remedii de casă pentru crampe poate fi soluția dumneavoastră pentru aceste probleme enervante și uneori recurente.
Există o serie de neplăceri care ne pot afecta în mod constant și ne pot diminua calitatea vieții. În multe cazuri putem lua măsuri și putem învăța, de exemplu, cum să prevenim gastrita Prin schimbarea obiceiurilor, cum ar fi renunțarea la alcool, controlul consumului de medicamente și mâncatul la ore fixe, puteți preveni apariția problemei.
Pe de altă parte, există remedii casnice pentru durerile de cap, în care se remarcă aplicarea frigului, practicarea presopuncturii și consumul de apă din abundență. Deși dacă ceea ce vă doare sunt crampele, ceva complet nedorit, există și diferite modalități de a îmbunătăți starea în câțiva pași simpli.
De ce picioarele și picioarele au crampe?
Să vedem mai întâi de ce apar la picioare, picioare și nu numai. Sunt spasme musculare, care pot afecta orice mușchi din corp, dar apar mai ales la nivelul membrelor inferioare. Există diferite cauze, deși printre cele mai frecvente se numără:
- Supraîncărcarea mușchiului
- Faceți exerciții fizice atunci când sunteți deshidratat.
- Niveluri scăzute de minerale, cum ar fi potasiul sau calciul.
- Nervul conectat la mușchi este iritat.
- Dacă se află în gât, acestea pot fi rezultatul stresului.
Ce este bun pentru crampe
Pentru a evita crampele, prevenția poate fi luată în calcul cu ajutorul câtorva sfaturi simple de care trebuie să țineți cont. Faceți acest lucru atât înainte, cât și în timpul prezenței crampelor.
- Întindeți și masați ușor mușchiul.
- Aplicați căldură dacă mușchiul este încordat și gheață atunci când este inflamat.
- Beți cantitatea recomandată de lichide, mai ales atunci când sunteți deshidratat.
10 remedii de casă pentru crampe
Iată o listă cu 10 remedii de casă, alimente și alte soluții care te vor ajuta să îmbunătățești situația cu crampele. Nu uita că, dacă acestea sunt foarte constante, intense sau prelungite, cel mai bine este să mergi la medic pentru a exclude alte probleme de sănătate.
Cremă de avocado
Poți face o cremă foarte simplă cu un avocado și trei linguri de iaurt grecesc, pentru că este bogat în potasiu, magneziu și oferă proteine care favorizează recuperarea musculară. Aplicarea sa este topică și o poți folosi pentru a îmbunătăți aspectul pielii.
2. Masaj cu castan de cal
Acesta este un produs foarte cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți circulația, de a relaxa picioarele și de a reduce contracturile, după cum au afirmat mai multe studii. Puteți folosi 5 picături de extract cu o lingură de ulei de măsline.
3. Coada-calului
Fiind bogat în minerale precum potasiu, siliciu, printre altele, este perfect pentru a combate prezența crampelor, mai ales a celor legate de lipsa acestor nutrienți și ajută la îmbunătățirea elasticității pielii. O infuzie pe zi este perfectă pentru această sarcină.
4. Oțet de cidru de mere pentru crampe
Inutil să mai spunem că este un produs foarte benefic din multe puncte de vedere și nu degeaba este la el acasă în casa fiecărei bunici. Acest oțet este bogat în vitaminele A și B, calciu, magneziu, fosfor, fier acid acetic. Este, așadar, foarte bun pentru a combate crampele, mai ales pentru cele legate de conținutul scăzut de potasiu din organism. Cel mai bun mod de consum este într-o băutură undeVei integra o lingură de oțet de mere, o lingură de miere și o cană de apă.
5. Mușețel pentru crampe
Mușețelul este foarte bun și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, ceea ce ajută la combaterea crampelor, mai ales atunci când acestea sunt rezultatul crampelor menstruale. Poți lua o infuzie din această minunată plantă atunci când simți un astfel de disconfort, dar ar trebui să iei în considerare și folosirea uleiului esențial de mușețel pentru a masa zona în care apare crampa.
6. Vitamine pentru crampe
Vitaminele, mineralele și alte substanțe nutritive sunt esențiale pentru a combate crampele și mai ales pentru a le preveni, așa că mănâncă alimente bogate în vitaminele B, D și C, precum și consumă suficient potasiu, calciu și magneziu. Dacă simți că dieta ta nu este suficientă pentru a atinge niveluri adecvate, poți apela la suplimente și cere o recomandare din partea unuiprofesională.
Alimente pentru crampe
7. Suc de căpșuni
Pe lângă faptul că este delicioasă, este extrem de bună pentru îmbunătățirea stării împotriva crampelor. Beneficiile sale vin din cantitatea de potasiu, fosfor și vitamina C, oferind mai multă energie pentru o bună contracție musculară și, mai ales, prevenind crampele.
8. Banane
Bananele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru a combate crampele musculare. Acest lucru se datorează faptului că au o concentrație mare de potasiu, care este important pentru crearea impulsurilor electrice și ajută mușchii să lucreze mai bine. Un smoothie este cea mai bună opțiune, deoarece vei beneficia de întregul lor potențial.
9. Lămâi
Vezi si: Tatuaj unalome cu luna și soarele, plin de simbolism!Lămâile sunt bogate în vitamine, în special în vitamina C, așa că vor ajuta la o mai bună absorbție a fierului din alimente. De asemenea, conțin fibre, așa că ambele componente sunt bune pentru spasmele musculare.
10. Pepene verde
Acest fruct este perfect pentru a fi integrat în dieta ta, deoarece este delicios și conține multă apă, ajutându-te astfel cu hidratarea necesară. În plus, oferă cantități mici de zaharuri naturale, care ajută la ameliorarea crampelor.
Lasă răspunsul tău în comentariile de mai jos și nu uita să îl distribui pe rețelele tale de socializare!
Vezi si: Luna sângerie: semnificația spirituală și cum te afecteazăVibrează și cu...
- De ce dorm atât de mult? Poate fi o problemă de sănătate.
- Remedii la domiciliu pentru a îngrășa picioarele rapid
- Ce este paralizia în somn? Poate fi o experiență terifiantă.
