ਕੜਵੱਲ ਲਈ 10 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ, ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ!

ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਲਈ 10 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ , ਕਿਉਂਕਿ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣਾ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਕਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਯੋਗ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੜਵੱਲ, ਜੋ ਕੁਝ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ।

ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ

ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੱਤਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋਣਾ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ।
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਉਹ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਐਂਕੜਾਂ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ

ਐਂਕੜਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਦੋਨੋ ਕਰੋ।

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਲਗਾਓ।
• ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਹਨ।

ਕੜਵੱਲਾਂ ਲਈ 10 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਅਸੀਂ 10 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ, ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੱਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕੜਵੱਲ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰੰਤਰ, ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

1. ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਰੀਮ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰੀਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਸਤਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਹਾਰਸ ਚੈਸਟਨਟ ਮਸਾਜ

ਇਹ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ।ਪੜ੍ਹਾਈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀਆਂ 5 ਬੂੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਹਾਰਸਟੇਲ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸਿਲੀਕਾਨ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਇਤਫਾਕਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਇਸ ਕੰਮ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ.

4. ਕੜਵੱਲਾਂ ਲਈ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ

ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਦਾਦੀਆਂ ਦੇ ਘਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਕਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕੜਵੱਲਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਕੜਵੱਲਾਂ ਲਈ ਕੈਮੋਮਾਈਲ

ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਇਸਦੇ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਦੇ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੜਵੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

6.ਕੜਵੱਲਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਐਂਕੜਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ

7. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ।

8. ਕੇਲਾ

ਕੇਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਤਮ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਤਵੱਜੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਮੂਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓਗੇ।

9. ਨਿੰਬੂ

ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ C ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਦੋਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

10।ਤਰਬੂਜ

ਇਹ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੋਟ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਜਵਾਬ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

ਨਾਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਵੀ ਕਰੋ…

• ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਕਰਾਂ? ਇੰਨੀ ਨੀਂਦ? ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
• ਸਲੀਪ ਅਧਰੰਗ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ