කැක්කුම සඳහා නිවෙස් පිළියම් 10, ඉතා ඵලදායී!

කැක්කුම් සඳහා මෙම 10 නිවෙස් පිළියම් ඉතා කරදරකාරී සහ, සමහර විට, පුනරාවර්තන මෙම ගැටලු සඳහා ඔබේ විසඳුම විය හැකිය.

අපව නිරන්තරයෙන් පීඩාවට පත් කළ හැකි අපහසුතාවයන් බොහොමයක් තිබේ. ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය අඩු කරයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී, පියවර ගෙන ඉගෙන ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ගැස්ට්‍රයිටිස් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද , මත්පැන් අත්හැරීම, ඖෂධ භාවිතය පාලනය කිරීම සහ නියමිත වේලාවට ආහාර ගැනීම වැනි පුරුදු වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට සිදුවනු ඇත.

අනෙක් අතට, අපි හිසේ කැක්කුම සඳහා නිවෙස් පිළියම් සොයා ගනිමු, එහිදී සීතල යෙදීම, කටු ප්‍රෙෂර් භාවිතය සහ ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම කැපී පෙනේ. ඔබට බලපාන දේ කැක්කුම නම්, සම්පූර්ණයෙන්ම අනවශ්‍ය දෙයක් නම්, සරල පියවර කිහිපයකින් තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට විවිධ ක්‍රම තිබේ.

කකුල් සහ පාදවල කැක්කුම හටගන්නේ ඇයි

මුලින්ම අපි බලමු ඒවා පාදවල, පාදවල සහ අනෙකුත් කොටස්වල හටගන්නේ ඇයි කියලා. මේවා මාංශ පේශි කැක්කුම වන අතර එය ශරීරයේ ඕනෑම මාංශ පේශියකට බලපෑම් කළ හැකි නමුත් විශේෂයෙන් පහළ අන්තයේ දක්නට ලැබේ. විවිධ හේතූන් ඇත, නමුත් වඩාත් සුලභ වන්නේ:

• මාංශ පේශි අධික ලෙස පැටවීම
• ඔබ විජලනය වූ විට ව්‍යායාම කිරීම.
• පොටෑසියම් වැනි ඛනිජ ලවණ අඩු මට්ටමක පැවතීම හෝ කැල්සියම්.
• මාංශපේශී හා සම්බන්ධ වූ ස්නායුව කෝපයට පත් වේ.
• ඔවුන් බෙල්ලේ ඇත්නම්, ඒවා ආතතියේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය.

කැක්කුම් සඳහා හොඳ කුමක්ද

කැක්කුම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ මතක තබා ගත යුතු සරල ඉඟි කිහිපයක් සමඟින් වැළැක්වීම සැලකිල්ලට ගත හැකිය. කැක්කුම ඇතිවීමට පෙර සහ අතරතුර මෙය කරන්න.

• මාංශ පේශී දිගු කර මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
• මාංශ පේශි ආතතියක් ඇත්නම් තාපය සහ වේදනාව ඇති විට අයිස් යොදන්න.
• ප්‍රමාණවත් දියර වර්ග පානය කිරීම නිර්දේශිත සහ විශේෂයෙන් ඔබ නිර්දේශ කරන විට විජලනය වේ.

කැක්කුම් සඳහා නිවෙස් පිළියම් 10

අපි ඔබට කැක්කුම සමඟ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන නිවෙස් පිළියම්, ආහාර සහ වෙනත් විසඳුම් 10 ක ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කරමු. ඔවුන් ඉතා නිරන්තර, දැඩි හෝ දිගු නම්, වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු ඉවත් කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු හමුවීම වඩාත් සුදුසු බව මතක තබා ගන්න.

1. අලිගැට පේර ක්‍රීම්

ඔබට අලිගැට පේර ගෙඩියක් සහ ග්‍රීක යෝගට් මේස හැඳි තුනකින් ඉතා සරලව ක්‍රීම් එකක් සාදාගත හැක. එය පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් පොහොසත් වන අතර මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරන ප්රෝටීන් සපයයි. එහි යෙදුම දේශීය වන අතර සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය.

2. අශ්ව චෙස්නට් සම්බාහනය

කිහිපදෙනෙකු විසින් ප්‍රකාශ කර ඇති පරිදි මෙය සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, කකුල් ලිහිල් කිරීමට සහ හැකිලීම අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා ඉතා ප්‍රසිද්ධ නිෂ්පාදනයකි.අධ්යයන. ඔබට ඔලිව් තෙල් මේස හැන්දක් සමඟ සාරය බිංදු 5 ක් භාවිතා කළ හැකිය.

3. Horsetail

පොටෑසියම්, සිලිකන් වැනි ඛණිජ ලවණවලින් පොහොසත් වීම නිසා කැක්කුම් ඇතිවීම වැළැක්වීමට එය පරිපූර්ණයි. විශේෂයෙන් මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම හා සම්බන්ධ අයට සහ අහම්බෙන් සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම කාර්යය සඳහා දිනකට මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම සුදුසුය.

4. කැක්කුම සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි

එය බොහෝ ආකාරවලින් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් බව නොකියයි, එය සියලුම ආච්චිලා සීයලාගේ නිවසේ ඇති බව නිකම්ම නොවේ. මෙම විනාකිරි විටමින් A සහ ​​B, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, යකඩ, ඇසිටික් අම්ලය පොහොසත් වේ. මෙම හේතුව නිසා විශේෂයෙන් ශරීරයේ අඩු පොටෑසියම් අන්තර්ගතයට සම්බන්ධ වන කැක්කුම සමඟ සටන් කිරීම ඉතා හොඳය. එය පරිභෝජනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ඔබ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මේස හැන්දක්, මී පැණි මේස හැන්දක් සහ වතුර කෝප්පයක් ඒකාබද්ධ කරන පානයකි.

5. කැක්කුම සඳහා Chamomile

Chamomile එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහාද ඉතා හොඳයි, එය කැක්කුම සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් ඒවා ඔසප් කැක්කුම නිසා ඇති වන විට. ඔබට මෙම අපහසුව දැනෙන විට ඔබට මෙම අපූරු ශාකයේ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කළ හැකිය, නමුත් කැක්කුම ඇති ප්‍රදේශය සම්බාහනය කිරීම සඳහා ඔබ chamomile අත්යවශ්ය තෙල් ද සලකා බැලිය යුතුය.

6.කැක්කුම සඳහා විටමින්

විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කැක්කුමට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී සහ විශේෂයෙන් ඒවා වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන වේ. එබැවින් පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීමත් සමඟ විටමින් බී, ඩී සහ සී බහුල ආහාර අනුභව කරන්න. ප්‍රමාණවත් මට්ටම් සපුරාලීමට ඔබේ ආහාර වේල ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබට අතිරේක වෙත ගොස් වෘත්තිකයෙකුගෙන් නිර්දේශයක් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.

කැක්කුම් සඳහා ආහාර

7. ස්ට්‍රෝබෙරි යුෂ

ප්‍රණීත වීමට අමතරව, කැක්කුමට එරෙහිව තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය අතිශයින්ම හොඳයි. එහි ප්‍රතිලාභ පැමිණෙන්නේ පොටෑසියම්, පොස්පරස් සහ විටමින් සී ප්‍රමාණයෙන් වන අතර එමඟින් ඔබ හොඳ මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙන අතර ප්‍රධාන වශයෙන් කැක්කුම වළක්වයි.

8. කෙසෙල්

කෙසෙල් යනු මාංශ පේශි කැක්කුමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා විශිෂ්ටතම ආහාරයකි. මෙයට හේතුව එහි පොටෑසියම් ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ඇති අතර එය විද්‍යුත් ආවේගයන් ඇති කිරීමට සහ මාංශ පේශි හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. ස්මූති යනු හොඳම විකල්පයයි, ඔබ එහි සම්පූර්ණ විභවයෙන් ප්‍රයෝජන ගනු ඇත.

9. ලෙමන්

ලෙමන් විටමින්, විශේෂයෙන් C වලින් පොහොසත් බැවින් ආහාර වලින් යකඩ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට එය උපකාරී වේ. ඒවායේ තන්තු ද අඩංගු වේ, එබැවින් මෙම සංරචක දෙකම මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා හොඳය.

10.කොමඩු

මෙම පලතුර ඔබේ ආහාර වේලට අනුකලනය කිරීමට ඉතා සුදුසුයි, මන්ද එය රසවත් වන අතර ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් අවශ්‍ය සජලනය ලබා ගැනීමට එය ඔබට උපකාර කරයි. ඊට අමතරව, එය කැක්කුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ස්වභාවික සීනි කුඩා ප්රමාණයක් සපයයි.

ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? මෙම සටහනේ අදහස් දැක්වීමේදී ඔබේ පිළිතුර තබන්න, එය ඔබේ සමාජ ජාලවල බෙදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න!

එසේම කම්පනය කරන්න…

• ඇයි මම ඔච්චර නිදිද ? එය සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් විය හැක
• ඔබේ පාද ඉක්මනින් තරබාරු කිරීමට නිවෙස් පිළියම්
• නිදි අංශභාගය යනු කුමක්ද? එය භයානක අත්දැකීමක් විය හැක