Tabela e përmbajtjes
Këto 10 ilaçe shtëpiake për ngërçet mund të jenë zgjidhja juaj për këto probleme që janë kaq të bezdisshme dhe, ndonjëherë, të përsëritura.
Ka shumë shqetësime që mund të na prekin vazhdimisht dhe ul cilësinë e jetës. Në shumë raste, masat mund të merren dhe të mësohen, për shembull, si të parandaloni gastritin , pasi duke ndryshuar zakonet, si heqja dorë nga alkooli, kontrolli i përdorimit të ilaçeve dhe të ngrënit në orare të caktuara, do të jeni në gjendje të shmangë ardhjen e problemit të përmendur.
Nga ana tjetër, gjejmë ilaçe shtëpiake për dhimbjen e kokës, ku bie në sy aplikimi i të ftohtit, praktika e akupresurës dhe pirja e shumë ujit. Edhe pse nëse ajo që ju mundon janë ngërçet, diçka krejtësisht e padëshirueshme, ka edhe mënyra të ndryshme për të përmirësuar gjendjen në disa hapa të thjeshtë.
Pse ndodhin ngërçe në këmbë dhe këmbë
Së pari do të shohim pse ndodhin në këmbë, këmbë dhe pjesë të tjera. Bëhet fjalë për spazma muskulore, të cilat mund të prekin çdo muskul të trupit, por sidomos shfaqen në ekstremitetet e poshtme. Ka shkaqe të ndryshme, edhe pse më të zakonshmet janë:
- Mbingarkesa e muskujve
- Ushtrimi kur jeni të dehidratuar.
- Të keni nivele të ulëta të mineraleve si kaliumi ose kalciumit.
- Nervi që lidhet me muskulin është i irrituar.
- Nëse janë në qafë, mund të jenë produkt stresi.
Çfarë është e mirë për ngërçet
Për të shmangur ngërçet, parandalimi mund të merret parasysh me disa këshilla të thjeshta të cilat duhet t'i keni parasysh. Bëjeni këtë para dhe gjatë pranisë së ngërçeve.
Shiko gjithashtu: Fraza xhelozie që mund të jenë shumë efektive për ju- Zgjateni dhe masazhoni butësisht muskulin.
- Aplikoni nxehtësinë nëse muskuli është i tensionuar dhe akull kur është i lënduar.
- Pini lëngje të mjaftueshme të rekomanduara dhe veçanërisht kur ju janë të dehidratuar.
10 ilaçe shtëpiake për ngërçet
Ne paraqesim një listë me 10 ilaçe shtëpiake, ushqime dhe zgjidhje të tjera që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni situatën me ngërçet. Mos harroni se nëse ato janë shumë konstante, intensive ose të zgjatura, është mirë të shkoni te mjeku për të përjashtuar probleme të tjera shëndetësore.
1. Krem me avokado
Mund të bëni një krem shumë thjesht me një avokado dhe tre lugë kos grek. Sepse është i pasur me kalium, magnez dhe siguron proteina që nxisin rikuperimin e muskujve. Aplikimi i tij është aktual dhe mund ta përdorni për të përmirësuar pamjen e lëkurës.
2. Masazh i gështenjës së kalit
Ky është një produkt shumë i famshëm për aftësinë e tij për të përmirësuar qarkullimin, për të relaksuar këmbët dhe për të reduktuar kontraktimet, siç është thënë nga disastudimet. Mund të përdorni 5 pika ekstrakt me një lugë gjelle vaj ulliri.
3. Bisht kali
Duke qenë i pasur me minerale si kaliumi, silici, ndër të tjera, është perfekt për të luftuar praninë e ngërçeve. Sidomos për ato që lidhen me mungesën e këtyre lëndëve ushqyese dhe rastësisht ju ndihmon të përmirësoni elasticitetin e lëkurës. Një infuzion në ditë është i përsosur për këtë detyrë.
Shiko gjithashtu: Çfarë do të thotë të ëndërrosh shtriga? E frikshme!4. Uthulla e mollës për ngërçet
Vetëkuptohet se është një produkt shumë i dobishëm në shumë drejtime dhe jo më kot gjendet në shtëpinë e të gjitha gjysheve. Kjo uthull është e pasur me vitamina A dhe B, kalcium, magnez, fosfor, hekur, acid acetik. Për këtë arsye është shumë mirë për të luftuar ngërçet, veçanërisht ato që lidhen me përmbajtjen e ulët të kaliumit në trup. Mënyra më e mirë për ta konsumuar është në një pije ku do të integroni një lugë gjelle uthull molle, një lugë gjelle mjaltë dhe një filxhan ujë.
5. Kamomili kundër ngërçeve
Kamomili është gjithashtu shumë i mirë për vetitë e tij anti-inflamatore, të cilat ndihmojnë në luftimin e ngërçeve, veçanërisht kur ato shkaktohen nga dhimbjet menstruale. Ju mund të merrni një infuzion të kësaj bime të mrekullueshme kur ndjeni këtë shqetësim, por duhet të keni parasysh edhe vajin esencial të kamomilit për të masazhuar zonën ku shfaqet ngërçi.
6.Vitaminat për ngërçet
Vitaminat, mineralet dhe lëndët e tjera ushqyese janë thelbësore kur bëhet fjalë për luftimin e ngërçeve dhe veçanërisht për parandalimin e tyre. Pra, hani ushqime të pasura me vitamina B, D dhe C, së bashku me marrjen e mjaftueshëm të kaliumit, kalciumit dhe magnezit. Nëse mendoni se dieta juaj nuk është e mjaftueshme për të përmbushur nivelet adekuate, mund të shkoni te suplementet dhe të kërkoni rekomandim nga një profesionist.
Ushqim për ngërçe
7. Lëngu i luleshtrydhes
Përveçse është i shijshëm, është jashtëzakonisht i mirë për të përmirësuar gjendjen kundër ngërçeve. Përfitimet e tij vijnë nga sasia e kaliumit, fosforit dhe vitaminës C, me të cilat ju siguroni më shumë energji për tkurrje të mirë të muskujve dhe kryesisht parandaloni ngërçet.
8. Banania
Banana është një nga ushqimet par excellence për të luftuar ngërçet e muskujve. Kjo për shkak se ka një përqendrim të lartë të kaliumit, i cili është i rëndësishëm për të krijuar impulse elektrike dhe për të ndihmuar muskujt të punojnë më mirë. Një smoothie është alternativa më e mirë, pasi ju do të përfitoni nga potenciali i tij i plotë.
9. Limonët
Limonët janë të pasur me vitamina, veçanërisht C, kështu që do të ndihmojnë në përthithjen më të mirë të hekurit nga ushqimi. Ato përmbajnë gjithashtu fibra, kështu që të dy komponentët janë të mirë për spazmat e muskujve.
10.Shalqi
Ky frut është perfekt për tu integruar në dietën tuaj, pasi është i shijshëm dhe përmban shumë ujë, prandaj ju ndihmon me hidratimin e nevojshëm. Përveç kësaj, ai siguron sasi të vogla të sheqernave natyrale, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e ngërçeve.
Çfarë mendoni? Lëreni përgjigjen tuaj në komentet e këtij shënimi dhe mos harroni ta shpërndani atë në rrjetet tuaja sociale!
Gjithashtu vibroni me…
- Pse fle kaq shumë? Mund të jetë një problem shëndetësor
- Mjetet juridike shtëpiake për t'i dhjamosur shpejt këmbët tuaja
- Çfarë është paraliza e gjumit? Mund të jetë një përvojë e tmerrshme
