Inhoudsopgave
Deze 10 huismiddeltjes tegen krampen kan jouw oplossing zijn voor deze vervelende en soms terugkerende problemen.
Er zijn een aantal ongemakken die ons voortdurend kunnen kwellen en onze levenskwaliteit kunnen verminderen. In veel gevallen kunnen we actie ondernemen en leren, bijvoorbeeld, hoe gastritis voorkomen Door gewoontes te veranderen, zoals stoppen met alcohol, het gebruik van medicijnen onder controle houden en op vaste tijden eten, kun je het ontstaan van het probleem voorkomen.
Aan de andere kant zijn er huismiddeltjes tegen hoofdpijn, waarbij de toepassing van koude, de beoefening van acupressuur en het drinken van veel water in het oog springen. Als je last hebt van krampen, iets wat je absoluut niet wilt, zijn er ook verschillende manieren om deze aandoening in een paar eenvoudige stappen te verbeteren.
Waarom krijgen benen en voeten kramp?
Laten we eerst eens kijken waarom ze voorkomen in de benen, voeten en elders. Het zijn spierkrampen die elke spier in het lichaam kunnen treffen, maar vooral in de onderste ledematen voorkomen. Er zijn verschillende oorzaken, maar de meest voorkomende zijn:
Zie ook: Hoe je nagels snel en natuurlijk kunnen groeien- De spier overbelasten
- Train als je uitgedroogd bent.
- Een laag gehalte aan mineralen hebben, zoals kalium of calcium.
- De zenuw die verbonden is met de spier is geïrriteerd.
- Als ze in de nek zitten, kunnen ze het gevolg zijn van stress.
Wat is goed tegen krampen
Om krampen te voorkomen, kun je een paar eenvoudige tips in gedachten houden. Doe dit zowel voor als tijdens de aanwezigheid van krampen.
- Rek de spier en masseer hem zachtjes.
- Gebruik warmte als de spier gespannen is en ijs als hij pijnlijk is.
- Drink de aanbevolen hoeveelheid vocht, vooral als je uitgedroogd bent.
10 huismiddeltjes tegen krampen
Hier is een lijst met 10 huismiddeltjes, voedingsmiddelen en andere oplossingen die je zullen helpen om de situatie met krampen te verbeteren. Onthoud dat als ze erg constant, intens of langdurig zijn, je het beste een arts kunt raadplegen om andere gezondheidsproblemen uit te sluiten.
Avocadocrème
Je kunt een heel eenvoudige crème maken met een avocado en drie eetlepels Griekse yoghurt, omdat het rijk is aan kalium, magnesium en proteïnen levert die spierherstel bevorderen. Het wordt plaatselijk aangebracht en je kunt het gebruiken om het uiterlijk van de huid te verbeteren.
2. Massage met paardekastanje
Zie ook: Wat is TBHQ in eetbare olie? Houd hier rekening meeDit is een zeer beroemd product vanwege zijn vermogen om de bloedsomloop te verbeteren, de benen te ontspannen en contracturen te verminderen, zoals verschillende onderzoeken hebben bevestigd. Je kunt 5 druppels extract gebruiken met een eetlepel olijfolie.
3. Heermoes
Omdat het rijk is aan mineralen zoals kalium en silicium, is het perfect om de aanwezigheid van krampen te bestrijden, vooral die welke gerelateerd zijn aan het gebrek aan deze voedingsstoffen en helpt het de elasticiteit van de huid te verbeteren. Een infusie per dag is perfect voor deze taak.
4. Appelciderazijn tegen krampen
Onnodig te zeggen dat het in vele opzichten een zeer heilzaam product is en niet voor niets bij elke grootmoeder thuis is. Deze azijn is rijk aan vitamine A en B, calcium, magnesium, fosfor, ijzer azijnzuur. Het is daarom zeer goed om krampen te bestrijden, vooral voor degenen die te maken hebben met een laag kaliumgehalte in het lichaam. De beste manier om te consumeren is in een drankje waarbijJe integreert een eetlepel appelciderazijn, een eetlepel honing en een kopje water.
5. Kamille tegen krampen
Kamille is ook erg goed vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen, wat helpt om krampen te bestrijden, vooral als ze het gevolg zijn van menstruatiekrampen. Je kunt een aftreksel van deze prachtige plant nemen als je zo'n ongemak voelt, maar je moet ook overwegen om essentiële kamilleolie te gebruiken om het gebied waar de kramp optreedt te masseren.
6. Vitaminen tegen krampen
Vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen zijn de sleutel tot het bestrijden en vooral het voorkomen van krampen, dus eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B, D en C, en zorg dat je voldoende kalium, calcium en magnesium binnenkrijgt. Als je het gevoel hebt dat je voeding niet voldoende is om aan de juiste hoeveelheden te voldoen, kun je je wenden tot supplementen en vragen om een advies van een deskundige.professioneel.
Voedingsmiddelen tegen krampen
7. Aardbeiensap
Naast het feit dat het heerlijk is, is het ook extreem goed voor het verbeteren van de conditie tegen krampen. De voordelen komen van de hoeveelheid kalium, fosfor en vitamine C, waardoor het meer energie geeft voor een goede spiersamentrekking en bovenal krampen voorkomt.
8. Bananen
Bananen zijn een van de beste voedingsmiddelen om spierkrampen tegen te gaan. Dit komt omdat ze een hoge concentratie kalium bevatten, wat belangrijk is voor het creëren van elektrische impulsen en spieren beter laat werken. Een smoothie is de beste optie, omdat je dan optimaal profiteert van hun potentieel.
9. Citroenen
Citroenen zijn rijk aan vitamines, vooral vitamine C, dus ze helpen om ijzer beter op te nemen uit voedsel. Ze bevatten ook vezels, dus beide componenten zijn goed voor spierkrampen.
10. Watermeloen
Deze vrucht is perfect om te integreren in je dieet, want het is heerlijk en bevat veel water, waardoor het je helpt met de nodige hydratatie. Daarnaast levert het kleine hoeveelheden natuurlijke suikers, die helpen om krampen te verbeteren.
Laat je antwoord achter in de reacties hieronder en vergeet het niet te delen op je sociale netwerken!
Tril ook met...
- Waarom slaap ik zoveel? Het kan een gezondheidsprobleem zijn.
- Huismiddeltjes om snel dikkere benen te krijgen
- Wat is slaapverlamming? Het kan een angstaanjagende ervaring zijn.
