Sisällysluettelo
Nämä 10 koti korjaustoimenpiteitä kramppeja voi olla ratkaisu näihin ärsyttäviin ja joskus toistuviin ongelmiin.
Katso myös: Miten saada mies rakastumaan ja rakastumaan sinuun?On olemassa useita epämukavuuksia, jotka voivat jatkuvasti vaivata meitä ja heikentää elämänlaatuamme. Monissa tapauksissa voimme ryhtyä toimiin ja oppia esim, miten estää gastriitti Muuttamalla tapoja, kuten luopumalla alkoholista, valvomalla lääkkeiden käyttöä ja syömällä tiettyinä aikoina, voit ehkäistä ongelman puhkeamista.
Toisaalta päänsärkyyn on olemassa kotikonsteja, joista erottuvat kylmän käyttö, akupainanta ja runsas veden juominen. Vaikka jos sinua vaivaa krampit, mikä on täysin epätoivottavaa, on myös erilaisia tapoja parantaa tilannetta muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä.
Miksi jalat ja jalkaterät kramppaavat?
Tarkastellaan ensin, miksi niitä esiintyy jaloissa, jalkaterissä ja muualla. Ne ovat lihaskouristuksia, jotka voivat vaikuttaa mihin tahansa kehon lihakseen, mutta joita esiintyy erityisesti alaraajoissa. Syitä on erilaisia, mutta yleisimpiä ovat:
- Lihaksen ylikuormittaminen
- Harrasta liikuntaa, kun olet kuivunut.
- Vähäinen kivennäisaineiden, kuten kaliumin tai kalsiumin, määrä.
- Lihakseen liittyvä hermo ärsyyntyy.
- Jos ne ovat niskassa, ne voivat johtua stressistä.
Mikä on hyvä kramppeihin
Kramppien välttämiseksi ennaltaehkäisy voidaan ottaa huomioon muutamalla yksinkertaisella vinkillä, jotka kannattaa pitää mielessä. Tee näin sekä ennen kramppeja että niiden aikana.
- Venytä ja hiero lihasta kevyesti.
- Käytä lämpöä, jos lihas on kireä, ja jäätä, jos se on kipeä.
- Juo suositeltu määrä nestettä, etenkin kun olet kuivunut.
10 koti korjaustoimenpiteitä kramppeja
Tässä on luettelo 10 kotikonsteista, elintarvikkeista ja muista ratkaisuista, jotka auttavat sinua parantamaan kramppitilannetta. Muista, että jos krampit ovat hyvin jatkuvia, voimakkaita tai pitkittyneitä, on parasta mennä lääkäriin muiden terveysongelmien poissulkemiseksi.
Avokadon kerma
Voit tehdä hyvin yksinkertaisen voiteen avokadosta ja kolmesta ruokalusikallisesta kreikkalaista jogurttia, koska se sisältää runsaasti kaliumia ja magnesiumia ja tarjoaa proteiineja, jotka edistävät lihasten palautumista. Sen käyttö on paikallista, ja voit käyttää sitä ihon ulkonäön parantamiseen.
2. Hevoskastanjahieronta
Tämä on hyvin kuuluisa tuote sen kyvystä parantaa verenkiertoa, rentouttaa jalkoja ja vähentää supistuksia, kuten useat tutkimukset ovat vahvistaneet. Voit käyttää 5 tippaa uutetta ruokalusikallisen oliiviöljyä kanssa.
Katso myös: Nimen numerologia: miten saada se ja tulkita se?3. Horsetail
Koska se sisältää runsaasti mineraaleja, kuten kaliumia ja piitä, se on täydellinen keino torjua kouristuksia, erityisesti näiden ravintoaineiden puutteeseen liittyviä kouristuksia, ja se auttaa parantamaan ihon kimmoisuutta. Yksi infuusio päivässä on täydellinen tähän tehtävään.
4. Omenaviinietikka kramppeihin
Sanomattakin on selvää, että se on monin tavoin erittäin hyödyllinen tuote, eikä se turhaan ole kotona jokaisen isoäidin talossa. Tämä etikka sisältää runsaasti A- ja B-vitamiineja, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, rautaa ja etikkahappoa. Siksi se on erittäin hyvä kouristusten torjuntaan, erityisesti niiden, jotka liittyvät elimistön vähäiseen kaliumpitoisuuteen. Parasta on nauttia juomana, jossaIntegroit ruokalusikallisen omenaviinietikkaa, ruokalusikallisen hunajaa ja kupillisen vettä.
5. Kamomilla kramppeihin
Kamomilla on myös erittäin hyvä tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa vuoksi, mikä auttaa torjumaan kramppeja, erityisesti silloin, kun ne johtuvat kuukautiskouristuksista. Voit ottaa tästä ihanasta kasvista infuusiota, kun tunnet tällaista epämukavuutta, mutta sinun kannattaa myös harkita kamomillan eteerisen öljyn käyttämistä hieroessasi aluetta, jossa kramppeja esiintyy.
6. Vitamiinit kramppeihin
Vitamiinit, kivennäisaineet ja muut ravintoaineet ovat avainasemassa kramppeja vastaan taistelemisessa ja erityisesti niiden ehkäisemisessä, joten syö runsaasti B-, D- ja C-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita sekä saa riittävästi kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Jos sinusta tuntuu, että ruokavaliosi ei riitä riittävään tasoon, voit turvautua lisäravinteisiin ja pyytää suositusta lääkäriltä.ammattilainen.
Ruoka kramppeja varten
7. Mansikkamehu
Sen lisäksi, että se on herkullinen, se on erittäin hyvä parantamaan tilannetta kramppeja vastaan. Sen hyödyt johtuvat kaliumin, fosforin ja C-vitamiinin määrästä, joka antaa enemmän energiaa hyvään lihassupistukseen ja ennen kaikkea ehkäisee kramppeja.
8. Banaanit
Banaanit ovat yksi parhaista ruoka-aineista lihaskramppeja vastaan. Tämä johtuu siitä, että niissä on runsaasti kaliumia, joka on tärkeää sähköisten impulssien luomisessa ja auttaa lihaksia toimimaan paremmin. Smoothie on paras vaihtoehto, sillä saat niistä täyden hyödyn.
9. Sitruunat
Sitruunoissa on runsaasti vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia, joten ne auttavat imeytymään paremmin ravinnosta saatavaan rautaan. Ne sisältävät myös kuitua, joten molemmat komponentit ovat hyväksi lihaskouristuksille.
10. Vesimeloni
Tämä hedelmä sopii täydellisesti ruokavalioon, sillä se on herkullinen ja sisältää paljon vettä, mikä auttaa sinua saamaan tarvittavaa nestettä. Lisäksi se sisältää pieniä määriä luonnollisia sokereita, jotka auttavat parantamaan kramppeja.
Jätä vastauksesi alla oleviin kommentteihin ja muista jakaa se sosiaalisissa verkostoissa!
Värähtele myös...
- Miksi nukun niin paljon? Se voi johtua terveysongelmasta.
- Home korjaustoimenpiteitä lihottaa jalat nopeasti
- Mikä on unihalvaus? Se voi olla pelottava kokemus.
