Innehållsförteckning
Dessa 10 huskurer mot kramper kan vara lösningen på dessa irriterande och ibland återkommande problem.
Det finns ett antal obehag som ständigt kan drabba oss och försämra vår livskvalitet. I många fall kan vi vidta åtgärder och lära oss, till exempel, hur man förebygger gastrit Genom att ändra vanor, som att sluta dricka alkohol, kontrollera användningen av mediciner och äta på bestämda tider, kan du förhindra att problemet uppstår.
Å andra sidan finns det huskurer mot huvudvärk, där applicering av kyla, utövande av akupressur och att dricka mycket vatten sticker ut. Även om det som plågar dig är kramper, något helt oönskat, finns det också olika sätt att förbättra tillståndet med några enkla steg.
Varför får man kramp i ben och fötter?
Låt oss först titta på varför de uppstår i ben, fötter och på andra ställen. De är muskelspasmer, som kan påverka alla muskler i kroppen, men som särskilt förekommer i de nedre extremiteterna. Det finns olika orsaker, men bland de vanligaste är:
- Överbelastning av muskeln
- Träna när du är uttorkad.
- Har låga halter av mineraler som kalium eller kalcium.
- Den nerv som är kopplad till muskeln blir irriterad.
- Om de sitter i nacken kan de vara resultatet av stress.
Vad är bra mot kramper
För att undvika kramper kan du förebygga med några enkla tips som du bör ha i åtanke. Gör detta både före och under förekomsten av kramper.
- Stretcha och massera försiktigt muskeln.
- Använd värme om muskeln är spänd och is om den är öm.
- Drick den rekommenderade mängden vätska, särskilt om du är uttorkad.
10 huskurer mot kramper
Här är en lista med 10 huskurer, livsmedel och andra lösningar som hjälper dig att förbättra situationen med kramper. Kom ihåg att om de är mycket konstanta, intensiva eller långvariga är det bäst att träffa en läkare för att utesluta andra hälsoproblem.
Avokadokräm
Du kan göra en mycket enkel kräm med en avokado och tre matskedar grekisk yoghurt, eftersom den är rik på kalium, magnesium och innehåller proteiner som främjar muskelåterhämtning. Dess tillämpning är topisk och du kan använda den för att förbättra hudens utseende.
2. Massage med hästkastanj
Detta är en mycket känd produkt för sin förmåga att förbättra cirkulationen, slappna av i benen och minska kontrakturer, vilket flera studier har bekräftat. Du kan använda 5 droppar extrakt med en matsked olivolja.
3. Fräken
Eftersom det är rikt på mineraler som kalium, kisel, bland andra, är det perfekt för att bekämpa förekomsten av kramper, särskilt de som är relaterade till bristen på dessa näringsämnen och hjälper till att förbättra hudens elasticitet. En infusion om dagen är perfekt för denna uppgift.
4. Äppelcidervinäger mot kramper
Naturligtvis är det en mycket fördelaktig produkt på många sätt och inte för inte är hemma i varje mormors hus. Denna vinäger är rik på vitamin A och B, kalcium, magnesium, fosfor, järn ättiksyra. Det är därför mycket bra att bekämpa kramper, särskilt för dem som är relaterade till låg kaliumhalt i kroppen. Det bästa sättet att konsumera är i en drink därDu kommer att integrera en matsked äppelcidervinäger, en matsked honung och en kopp vatten.
Se även: Shakiras kärlekar som inspirerat några av hennes låtar5. Kamomill mot kramper
Kamomill är också mycket bra för sina antiinflammatoriska egenskaper, vilket hjälper till att bekämpa kramper, särskilt när de är resultatet av menstruationskramper. Du kan ta en infusion av denna underbara växt när du känner sådant obehag, men du bör också överväga att använda eterisk kamomillolja för att massera det område där krampen uppstår.
6. Vitaminer mot kramper
Vitaminer, mineraler och andra näringsämnen är viktiga för att bekämpa kramper och särskilt för att förebygga dem, så ät mat som är rik på vitamin B, D och C, samt få i dig tillräckligt med kalium, kalcium och magnesium. Om du känner att din kost inte räcker för att uppnå tillräckliga nivåer, kan du vända dig till kosttillskott och be om en rekommendation från enprofessionell.
Livsmedel mot kramper
7. Jordgubbsjuice
Förutom att det är gott är det extremt bra för att förbättra tillståndet mot kramper. Dess fördelar kommer från mängden kalium, fosfor och C-vitamin, vilket ger mer energi för bra muskelkontraktion och, framför allt, förebygger kramper.
8. Bananer
Bananer är ett av de bästa livsmedlen för att bekämpa muskelkramper. Detta beror på att de har en hög koncentration av kalium, vilket är viktigt för att skapa elektriska impulser och hjälper musklerna att fungera bättre. En smoothie är det bästa alternativet, eftersom du kommer att dra nytta av deras fulla potential.
9. Citroner
Se även: Bli av med melasma för gott - så här kan du göra det!Citroner är rika på vitaminer, särskilt C-vitamin, så de hjälper till att bättre ta upp järn från maten. De innehåller också fibrer, så båda komponenterna är bra för muskelspasmer.
10. Vattenmelon
Denna frukt är perfekt att integrera i din kost, eftersom den är utsökt och innehåller mycket vatten, vilket hjälper dig med den nödvändiga vätskebalansen. Dessutom innehåller den små mängder naturligt socker, vilket hjälper till att lindra kramper.
Lämna ditt svar i kommentarerna nedan och glöm inte att dela det på dina sociala nätverk!
Vibrera även med...
- Varför sover jag så mycket? Det kan vara ett hälsoproblem.
- Huskurer för att snabbt göda benen
- Vad är sömnparalys? Det kan vara en skrämmande upplevelse.
