İçindekiler
Bu Fiziksel ve zihinsel yorgunluk için ev ilaçları yaşam kalitenizi artırmanın ve sağlık sorunlarından kaçınmanın anahtarı olabilir.
Yorgunluk, farklı günlük faaliyetleri etkileyebilen ve birçok durumda üretkenliği azaltabilen bir şeydir. Egzersiz yapmak için tembellikten nasıl kaçınacağınızı biliyor olabilirsiniz, burada program yapmak ve her şeyi hazırlıklı bırakmak öne çıkar, ancak yorgunluk hissediyorsanız, istediğiniz kadar iyi performans göstermeniz zordur.
Bu bağlamda, bilmeniz gerekenler Egzersizden sonra kaslar neden ağrır? Bunlar mikro doku yaralanmalarıdır ve aktiviteyi takip eden saatlerde rahatsızlık hissettiğinizde şaşırmamalısınız. Ancak, durumunuz bu değilse ve yorgunluk başka faktörlerle ilgiliyse, bu ipuçları sorunlarınızı çözmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca bakınız: Çocuklar için saç kesimi, modaya uygun görünecekler!Yorgunluk için ne işe yarar
Yapılması gereken ilk ve en önemli şey, vakanızın nasıl tedavi edilmesi gerektiğini belirleyeceği için nedenleri belirlemektir. Bu duruma neyin neden olabileceğinden emin değilseniz, diyabet, fibromiyalji, kanser, hepatit veya hipotiroidizm gibi sorunları ekarte etmek için bir doktora görünmenizi öneririz. İşte yaygın nedenlerden bazıları:
Ayrıca bakınız: Erkek arkadaşım arkadaşlarıyla dışarı çıktığında nasıl davranmalıyım?- Uzun çalışma saatleri
- Yoğun egzersiz uygulaması
- Uyku sorunları
- Diüretikler, sakinleştiriciler ve müshillerin kötüye kullanımı
- Vitamin veya protein eksikliği
- Hastalık veya ameliyat nedeniyle nekahat dönemi
- Hamilelik
- Sigara içmek
- Obezite
- Stres veya depresif bozukluklar
Fiziksel ve zihinsel yorgunluğa ne iyi gelir?
Yorgunluğu azaltmak ve vücudunuzun enerjisini geri kazanmasını sağlamak için uygulamaya başlayabileceğiniz basit ipuçları vardır. Açıkçası, önemli bir parça olan dinlenme ile başlamalısınız, bu nedenle yeterince uyumalı ve kendinizi yorgunluğa yol açabilecek koşullara maruz bırakmaktan kaçınmalısınız.
Temiz hava almanın çok olumlu ve ani bir etkisi vardır ve her gün yapılması tavsiye edilir. Hidrasyon da büyük katkı sağlar ve dehidrasyon enerji eksikliğine katkıda bulunduğundan her kişi için gerekli su alımı yapılmalıdır. Yorgunluk da bir sorun haline geldiğinden düzenli egzersiz de etkili bir çözüm olabilir.formda olmadığınız zaman.
Cesaret kırmaya ne iyi gelir
Yiyecekler ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamada çok önemli bir rol oynar, bu nedenle ihtiyaçlarınıza göre sağlıklı beslenmenizi öneririz. Doğal olarak enerjiyi artırma ve diğer besinleri sağlama özelliğine sahip bu yiyecekleri de dahil edebilirsiniz:
- Muzlar
- Ispanak
- Baklagiller
- Kırmızı biber
- Yeşil çay
- Fermente ürünler
Yorgunluk ve bitkinliğe ne iyi gelir
Bir şey bedenin cesaretini kırmak için iyi olan şey, ve ayrıca zihnin, bu durumu önemli ölçüde azalttığı ve genel bir refah durumu yarattığı gösterilen aromaterapidir. Bunu yapmak için, doğrudan farklı bitkilerin yapraklarından, tohumlarından, kabuklarından ve köklerinden çıkarılan yağlar oldukları için uçucu yağların ne olduğunu bilmelisiniz. Farklı yorgunluk türlerine karşı koymak için sandal ağacı yağı veÖzellikle odanıza bir difüzör içine koyabileceğiniz lavanta.
Vücut yorgunluğundan doğal yollarla nasıl kurtulunur?
Söylemeye gerek yok, doğal alternatifler genellikle en etkili olanlardır, çünkü farklı kimyasal bileşenlerden arınmış faydalar sağlarlar. İşte fiziksel yorgunlukla başa çıkmak için en önemli ev ilaçlarından bazıları ve zihinsel yorgunluk için diğerleri, çünkü ikincisine yeterince dikkat edilmelidir. Bunun nedeni, daha fazla hale gelebilmesidirfizikten daha sınırlayıcı.
Vücuttaki zayıflık için ev ilaçları
- Zencefil: Zencefil infüzyonu analjezik ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, kas ağrılarına ve acılarına karşı etkili bir şekilde etki eder ve toksinlerin atılmasını teşvik eder.
- Yulaf: Bu yiyecek karbonhidrat ve lif içerir, vücudun enerjisini artırırken yorgunluk hissini azaltır. Yulaf ezmesi, süt ve baldan oluşan bir içecek yapabilirsiniz.
- Elma, portakal ve limon: Bu lezzetli meyvelerin suyunu sıkmak size antioksidanlar ve iyi miktarda C vitamini sağlayacaktır.
- Ginseng: Bu besinin kökünün infüzyonu enerji sağlayabilir ve aşırı iş yüküne bağlı yorgunluğu azaltabilir.
Beyin zayıflığı için evde çare
- Ceviz: Bu besin, sunduğu omega-3 esansiyel yağ asitleri ve E vitamini miktarı sayesinde beyin zayıflığına yardımcı olmada oldukça etkilidir.
- Ginkgo biloba: Bu bitkinin özü zihinsel yorgunluğu gidermeye yardımcı olabileceği gibi bilişsel gerilemeye karşı da olumlu etki gösterir.
- Asya pennywort: Bu bitki beyni güçlendirmek için mükemmeldir ve hafıza geliştirme için tavsiye edilir ve ayrıca yaşa bağlı bilişsel gerilemenin farklı yönlerini iyileştirebilir.
- Romero: Bu bitkinin özleri bilişsel işlevleri iyileştirebilir ve beyin zayıflığı durumunu iyileştirebilir.
Bunları biliyor muydunuz? yorgunluk i̇çi̇n çareler Cevabınızı aşağıdaki yorumlara bırakın ve sosyal ağlarınızda paylaşmayı unutmayın!
Titreşim ile de...
- "100'den fazla yaşamanızı" sağlayacak 7 gıda, doğrudan diyetinize dahil!
- Zayıflama masajları insanların söylediği kadar kutsanmış mı?
- Restoranlarda yemek yerken diyetinize sadık kalmak için ipuçları
