ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ക്ഷീണം എന്നത് വിവിധ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. നിരവധി കേസുകൾ. വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള അലസത എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അവിടെ ഷെഡ്യൂളുകൾ ക്രമീകരിക്കുകയും എല്ലാം തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എന്നാൽ, വ്യായാമത്തിനു ശേഷം പേശികൾ വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം കാരണം ഇത് ടിഷ്യൂകൾക്കുണ്ടാകുന്ന സൂക്ഷ്മ പരിക്കാണ്, വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് മണിക്കൂറുകളോളം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാര്യമല്ലെങ്കിലും ക്ഷീണം മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരണം, നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ നൽകേണ്ട ചികിത്സ അവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കും. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, പ്രമേഹം, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, കാൻസർ, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പൊതുവായ ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• നീണ്ട ജോലി ദിവസങ്ങൾ
• തീവ്രമായ വ്യായാമം
• ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ
• ഡൈയൂററ്റിക് ദുരുപയോഗം , ശാന്തത എന്നിവയുംlaxatives
• വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറവ്
• അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ്

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണത്തിന് എന്താണ് നല്ലത്

ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാനും പ്രയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങാവുന്ന ലളിതമായ നുറുങ്ങുകളുണ്ട്. വ്യക്തമായും, നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തോടെ ആരംഭിക്കണം, കാരണം ഇത് ഒരു അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആവശ്യമായ സമയത്തേക്ക് ഉറങ്ങുകയും ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകളിലേക്ക് സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.

കുറച്ച് ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതും പെട്ടെന്നുള്ളതുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ജലാംശം ഒരു വലിയ പരിധി വരെ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആവശ്യമായ ജല ഉപഭോഗം ഉണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം നിർജ്ജലീകരണം ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതുപോലെ, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരു ഫലപ്രദമായ പരിഹാരമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ആകൃതിയിലല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണവും ഉണ്ടാകും.

നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നതിന് നല്ലത് എന്താണ്

ആവശ്യമായ ഊർജം ലഭിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്വാഭാവികമായും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ നൽകാനുമുള്ള കഴിവുള്ള ഈ ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉൾപ്പെടുത്താം:

• വാഴപ്പഴം
• ചീര
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
• പഴങ്ങൾഉണക്കിയ
• ചുവന്ന കുരുമുളക്
• ഗ്രീൻ ടീ
• പുളിപ്പിച്ചത്

ക്ഷീണത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും എന്താണ് നല്ലത്

എന്തെങ്കിലും അത് ശരീരത്തിന്റെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നതിന് നല്ലതാണ്, മനസ്സിനും, അരോമാതെറാപ്പി, ഈ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും പൊതുവായ ക്ഷേമത്തിന്റെ അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനായി, അവശ്യ എണ്ണകൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, കാരണം അവ വിവിധ സസ്യങ്ങളുടെ ഇലകൾ, വിത്തുകൾ, പുറംതൊലി, വേരുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന എണ്ണകളാണ്. വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്ഷീണത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചന്ദനത്തൈലവും ലാവെൻഡർ എണ്ണയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡിഫ്യൂസറിൽ വയ്ക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ.

സ്വാഭാവികമായി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ

വ്യത്യസ്‌ത രാസഘടകങ്ങളില്ലാത്ത ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതിനാൽ, പ്രകൃതിദത്തമായ ഇതരമാർഗങ്ങളാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് പറയാതെ വയ്യ. അതിനാൽ ശാരീരിക ക്ഷീണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ മാനസിക തളർച്ചയ്ക്ക് വേണ്ടി, രണ്ടാമത്തേതിന് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ നൽകണം. കാരണം, ഇത് ഭൗതികശാസ്ത്രത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ശരീരത്തിലെ ബലഹീനതയ്‌ക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

• ഇഞ്ചി: ഇഞ്ചി ഇൻഫ്യൂഷനിൽ വേദനസംഹാരിയും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, പേശിവേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും എതിരെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിഷവസ്തുക്കളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ.
• ഓട്ട്മീൽ: ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഓട്‌സ്, പാൽ, തേൻ എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു പാനീയം ഉണ്ടാക്കാം.
• ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ: സ്വാദിഷ്ടമായ ഈ പഴങ്ങൾ ജ്യൂസ് ആക്കി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നല്ല അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും നൽകും. രണ്ടാമത്തേത് ഊർജ്ജ ലാഭത്തിനും മാലിന്യ നിർമാർജനത്തിനും പ്രധാനമാണ്.
• ജിൻസെങ്: ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വേരിന്റെ ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ ഊർജം നൽകാനും ജോലിഭാരം മൂലമുള്ള ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും കഴിവുള്ളതാണ്.

തലച്ചോറിന്റെ ബലഹീനതയ്‌ക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യം

• നട്ട്‌സ്: ഒമേഗ 3 അവശ്യ ഫാറ്റിയുടെ അളവ് കാരണം മസ്തിഷ്‌ക ബലഹീനതയെ സഹായിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ആസിഡുകളും വിറ്റാമിൻ ഇയും.
• ജിങ്കോ ബിലോബ: വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയ്‌ക്കെതിരെ അനുകൂലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനൊപ്പം മാനസിക ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഈ ചെടിയുടെ ഒരു സത്ത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• സെന്റല്ല ഏഷ്യാറ്റിക്ക: മസ്തിഷ്കത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഓർമശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ ചെടി ഉത്തമമാണ്. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെ വിവിധ വശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും.
• റോസ്മേരി: വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മസ്തിഷ്ക ബലഹീനതയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ ചെടിയുടെ സത്തിൽ കഴിവുണ്ട്.

ഈ ക്ഷീണത്തിനെതിരായ പ്രതിവിധികൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?ഈ കുറിപ്പിന്റെ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം രേഖപ്പെടുത്തുക, അത് നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ പങ്കിടാൻ മറക്കരുത്!

ഒപ്പം വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുക…

• 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ "100 വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ ജീവിക്കുക" എന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് നേരിട്ട്!
• വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ മസാജുകൾ, ആളുകൾ പറയുന്നത് പോലെ അനുഗ്രഹീതമാണോ?
• നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമം തുടരാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഭക്ഷണശാല<8