ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ "ਮਾਫੀਆ ਡੌਲਜ਼" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨਥਕਾਵਟ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਲਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਛੱਡਣਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: Aries ਅਤੇ Libra ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?ਵੈਸੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਸੱਟਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਾਰਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ, ਕੈਂਸਰ, ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ, ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ
- ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਮੂਤਰ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਟ੍ਰਾਂਕਿਊਲਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇਜੁਲਾਬ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ
- ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ
- ਮੋਟਾਪਾ
- ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ:
- ਕੇਲੇ
- ਪਾਲਕ
- ਫਲਾਂ
- ਫਲਸੁੱਕੀ
- ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- ਹਰੀ ਚਾਹ
- ਖਮੀ ਹੋਈ
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਵੀ, ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ, ਬੀਜਾਂ, ਸੱਕ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਦਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ।
ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਸਾਇਣਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਕਾਫ਼ੀ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
- ਅਦਰਕ: ਅਦਰਕ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ.
- ਓਟਮੀਲ: ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ.
- ਜਿਨਸੇਂਗ: ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ
- ਅਖਰੋਟ: ਓਮੇਗਾ 3 ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਜੋ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ: ਇਸ ਪੌਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸੈਂਟੇਲਾ ਏਸ਼ੀਆਟਿਕਾ: ਇਹ ਪੌਦਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ: ਇਸ ਪੌਦੇ ਦੇ ਅਰਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?ਇਸ ਨੋਟ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਜਵਾਬ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਨਾਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰੋ…
- 7 ਭੋਜਨ "100 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਓ" ਲਈ, ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਓ!
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਸਾਜ, ਕੀ ਉਹ ਓਨੇ ਹੀ ਮੁਬਾਰਕ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ<8
