Fiziki və zehni yorğunluğun ev müalicəsi

Fiziki və zehni yorğunluğun ev müalicəsi
Helen Smith

Fiziki və zehni yorğunluğun ev müalicəsi həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq və sağlamlıq problemlərindən qaçmaq üçün vacib ola bilər.

Yorğunluq müxtəlif gündəlik fəaliyyətlərə təsir edə və məhsuldarlığı aşağı sala bilən bir şeydir. çox hallarda. Siz məşq etmək üçün tənbəllikdən necə qurtulacağınızı bilirsiniz, burada cədvəllər qurmaq və hər şeyi hazır buraxmaq ön plana çıxır, lakin yorğunluq hiss edirsinizsə, istədiyiniz qədər yerinə yetirmək sizin üçün çətindir.

Yeri gəlmişkən, siz məşq etdikdən sonra əzələlərin niyə ağrıdığını bilməlisiniz, çünki bu, toxumaların mikro zədələnməsidir və məşqdən sonra saatlarla narahatlıq hiss etməyinizə təəccüblənməməlisiniz. Baxmayaraq ki, bu sizin halınız deyilsə və yorğunluq digər amillərlə əlaqəlidirsə, bu məsləhətlər problemlərinizi həll etməyə kömək edəcək.

Yorğunluq üçün nə faydalıdır

İlk və ən əsası, səbəblər, çünki sizin vəziyyətinizə verilməli olan müalicə oradan başlayacaq. Bu vəziyyətə nəyin səbəb ola biləcəyini dəqiq bilmirsinizsə, diabet, fibromiyalji, xərçəng, hepatit və ya hipotiroidizm kimi problemləri istisna etmək üçün həkimə müraciət etməyinizi tövsiyə edirik. Ümumi səbəblərdən bəziləri bunlardır:

  • Uzun iş günləri
  • Güclü məşq
  • Yuxu problemləri
  • Sidik sökmək, trankvilizatorlar vəlaksatiflər
  • Vitamin və ya protein çatışmazlığı
  • Xəstəlik və ya əməliyyat nəticəsində sağalma
  • Hamiləlik
  • Siqaret
  • Piylənmə
  • Stress və ya depressiv pozğunluqlar

Fiziki və zehni yorğunluğa nə xeyirdir

Yorğunluğu azaltmaq və bədənin enerjini bərpa etmək üçün müraciət etməyə başlaya biləcəyiniz sadə məsləhətlər var. Aydındır ki, istirahətlə başlamalısınız, çünki bu, əsas hissədir, buna görə də lazımi vaxtda yatmalı və yorğunluğa səbəb ola biləcək şərtlərə məruz qalmamalısınız.

Təmiz hava almaq kifayət qədər müsbət və dərhal təsir göstərir, bunu hər gün etmək tövsiyə olunur. Nəmlənmə də böyük ölçüdə kömək edir və hər bir insan üçün lazımi su qəbulu olmalıdır, çünki susuzlaşdırma enerji çatışmazlığına səbəb olur. Eynilə, müntəzəm idman etmək də təsirli bir həll ola bilər, çünki formada olmayanda da yorğunluq olur.

Rəhdsizliyə nə yaxşı gəlir

Söhbət lazımi enerjiyə malik olmaqda mühüm rol oynayır, ona görə də ehtiyaclarınıza uyğun olaraq sağlam qidalanmanızı tövsiyə edirik. Enerjini təbii yolla artırmaq və digər qidaları təmin etmək qabiliyyətinə malik olan bu qidaları da daxil edə bilərsiniz:

  • Banan
  • İspanaq
  • Paxlalılar
  • Meyvələrqurudulmuş
  • Qırmızı bibər
  • Yaşıl çay
  • Fermentləşdirilmiş

Yorğunluğa və yorğunluğa nə xeyirdir

Bir şey bədənin, və həmçinin zehnin ruhdan düşməsi üçün yaxşı olan aromaterapiyadır ki, bu vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və ümumi rifah halını yaradır. Bunun üçün efir yağlarının nə olduğunu bilməlisiniz, çünki onlar birbaşa müxtəlif bitkilərin yarpaqlarından, toxumlarından, qabığından və köklərindən alınan yağlardır. Müxtəlif növ yorğunluğun qarşısını almaq üçün səndəl ağacı yağı və lavanda yağıdır ki, onları diffuzora qoya bilərsiniz, xüsusən otağınızda.

Təbii yolla yorğunluğu bədəndən necə çıxarmaq olar

Təbii alternativlərin ən təsirli olduğunu söyləmək lazım deyil, çünki onlar müxtəlif kimyəvi komponentlərdən azad fayda təmin edir. Beləliklə, biz fiziki yorğunluqla, digərləri isə zehni yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün ən vacib ev vasitələrindən bəzilərini təqdim edirik, çünki sonuncuya kifayət qədər diqqət yetirilməlidir. Bunun səbəbi, fizikadan daha məhdudlaşdırıcı ola bilər.

Həmçinin bax: Niyə sadiq bir kişi başqa bir qadın axtarır (və əksinə)

Orqanizmdə zəifliyin ev müalicəsi

  • Zəncəfil: Zəncəfil dəmləməsi ağrıkəsici və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, əzələ ağrıları və ağrılarına qarşı effektiv təsir göstərir. Toksinlərin aradan qaldırılmasını stimullaşdırmaqla yanaşı.
  • Yulaf ezmesi: Bu qidanın tərkibində karbohidratlar və liflər var, orqanizmin enerjisini artırır və yorğunluq hissini azaldır. Siz yulaf ezmesi, süd və baldan içki hazırlaya bilərsiniz
  • Alma, portağal və limon: Bu ləzzətli meyvələri şirələmək sizi antioksidantlar və yaxşı miqdarda C vitamini ilə təmin edəcək. Enerji qazanması və tullantıların çıxarılması üçün vacibdir.
  • Ginseng: Bu qidanın kökünün infuziyası enerji təmin etməyə qadirdir və iş yükü ilə bağlı yorğunluğu azaldır.

Beyin zəifliyi üçün evdə müalicə

  • Qoz-fındıq: Bu qida omeqa 3 əsas yağının miqdarı sayəsində beyin zəifliyinə kömək etməkdə kifayət qədər təsirlidir. təklif etdiyi turşular və E vitamini.
  • Ginkgo biloba: Bu bitkinin ekstraktı zehni yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edə bilər, idrak qabiliyyətinin pisləşməsinə qarşı müsbət təsir göstərir.
  • Centella asiatica: Bu bitki beyni gücləndirmək üçün mükəmməldir və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyə olunur. O, həmçinin yaşa bağlı bilişsel geriləmənin müxtəlif aspektlərini yaxşılaşdıra bilər.
  • Rozmarin: Bu bitkinin ekstraktları koqnitiv funksiyaları yaxşılaşdırmağa və beyin zəifliyi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa qadirdir.

Bu yorğunluğa qarşı çarələri bilirdinizmi?Cavabınızı bu qeydin şərhlərində buraxın və onu sosial şəbəkələrinizdə paylaşmağı unutmayın!

Həmçinin bax: Əlinizdə olan əşyalarla evdə çəkiləri necə etmək olar

Həmçinin…

  • 7 qida ilə vibrasiya edin. "100 ildən çox yaşamaq" üçün düz pəhrizinizə!
  • Arıqlamaq üçün masajlar insanların dediyi kimi xeyirlidirmi?
  • Pəhrizdə yemək yeyərkən pəhrizə davam etmək üçün məsləhətlər restoran<8


Helen Smith
Helen Smith
Helen Smith təcrübəli gözəllik həvəskarı və kosmetika və dəriyə qulluq sahəsində təcrübəsi ilə tanınan bacarıqlı bloggerdir. Gözəllik sənayesində on ildən artıq təcrübəyə malik olan Helen ən son tendensiyalar, innovativ məhsullar və effektiv gözəllik məsləhətləri haqqında dərin anlayışa malikdir.Helenin gözəlliyə olan ehtirası kollec illərində makiyaj və dəriyə qulluq qaydalarının dəyişdirici gücünü kəşf edəndə alovlandı. Gözəlliyin təklif etdiyi sonsuz imkanlarla maraqlanan o, sənayedə karyera qurmağa qərar verdi. Kosmetologiya üzrə təhsilini başa vurduqdan və beynəlxalq sertifikatlar aldıqdan sonra Helen həyatını yenidən müəyyənləşdirəcək səyahətə çıxdı.Karyerası boyunca Helen ən yaxşı gözəllik markaları, spa mərkəzləri və tanınmış vizajistlərlə çalışaraq özünü sənayenin müxtəlif aspektlərinə qərq edib. Onun dünyanın hər yerindən müxtəlif mədəniyyətlərə və gözəllik rituallarına məruz qalması onun bilik və təcrübəsini genişləndirərək, qlobal gözəllik məsləhətlərinin unikal qarışığını tərtib etməyə imkan verdi.Bir blogger kimi Helenin orijinal səsi və cəlbedici yazı tərzi ona xüsusi izləyicilər qazandırıb. Onun mürəkkəb dəriyə qulluq qaydalarını və makiyaj texnikalarını sadə və uyğun bir şəkildə izah etmək bacarığı onu bütün səviyyələrdə olan gözəllik həvəskarları üçün etibarlı məsləhət mənbəyinə çevirmişdir. Ümumi gözəllik miflərini təkzib etməkdən tutmuş nail olmaq üçün sınanmış və doğru məsləhətlər verməyə qədərparlayan dəri və ya mükəmməl qanadlı göz laynerini mənimsəmək üçün Helenin bloqu əvəzsiz məlumatların xəzinəsidir.İnklüzivliyi təşviq etmək və təbii gözəlliyi əhatə etmək həvəsi ilə Helen bloqunun müxtəlif auditoriyalara xidmət göstərməsini təmin etməyə çalışır. O hesab edir ki, yaşından, cinsindən və ya ictimai standartlarından asılı olmayaraq hər kəs öz dərisində inamlı və gözəl hiss etməyə layiqdir.Ən son gözəllik məhsullarını yazmayanda və ya sınaqdan keçirməyəndə Helen gözəllik konfranslarında iştirak edir, sənaye ekspertləri ilə əməkdaşlıq edir və ya unikal gözəllik sirlərini kəşf etmək üçün dünyanı gəzir. O, öz bloqu vasitəsilə oxucularına təbii gözəlliklərini artırmaq üçün bilik və vasitələrlə silahlanaraq, özlərini ən yaxşı hiss etmələri üçün imkan yaratmağı hədəfləyir.Helenin təcrübəsi və başqalarının ən yaxşı şəkildə görünməsinə və hiss etməsinə kömək etmək üçün sarsılmaz öhdəliyi ilə onun bloqu etibarlı məsləhət və misilsiz məsləhətlər axtaran bütün gözəllik həvəskarları üçün əsas mənbə rolunu oynayır.