မာတိကာ
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် အိမ်သုံးကုထုံးများ သည် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် မတူညီသောနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားကို ကျဆင်းစေပါသည်။ ကိစ္စများစွာ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ပျင်းရိခြင်းကို ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ၊ အချိန်ဇယားတွေ သတ်မှတ်ပြီး အဆင်သင့်ထားသမျှ အဆင်သင့်ထားထားဖို့ သိနိုင်ပေမယ့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်လို့ ခံစားရရင် ကိုယ်လုပ်ချင်သလောက် လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။
စကားမစပ်၊ သင်သိထားသင့်သည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားများ အဘယ်ကြောင့်နာကျင်ရသနည်း အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် တစ်ရှူးများတွင် အသေးစားဒဏ်ရာများဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင် မသက်မသာဖြစ်နေသည်ကို သင်မအံ့သြသင့်ပါ။ ဒါက သင့်ကိစ္စမဟုတ်သလို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက တခြားအချက်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပေမယ့် ဒီအချက်တွေက သင့်ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းရာမှာ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် အသုံးဝင်တဲ့အရာ
ပထမနဲ့ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ဆုံးဖြတ်ဖို့ပါပဲ။ အကြောင်းရင်းက သင့်ကိစ္စအတွက် ကုသပေးသင့်သော ကုသမှုသည် ထိုနေရာမှ စတင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေကိုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကို သေချာမသိပါက၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ fibromyalgia၊ ကင်ဆာ၊ အသည်းရောင်ရောဂါ သို့မဟုတ် hypothyroidism ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖယ်ရှားရန် ဆရာဝန်ထံ အကြံပြုလိုပါသည်။ ဤသည်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိသော အကြောင်းရင်းအချို့ ဖြစ်သည်-
ကြည့်ပါ။: ဆူးကို ဘယ်လိုဖယ်ရမလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အကောင်းဆုံးကုစားပေးပါသည်။- ကြာရှည်စွာ အလုပ်ရက်များ
- ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း
- အိပ်စက်ခြင်း ပြဿနာ
- ဆီးသွားခြင်း ၊ စိတ်ငြိမ်ဆေး နှင့်ဝမ်းနုတ်ဆေး
- ဗီတာမင် သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့
- နာမကျန်းခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုမှ ပြန်လည်သက်သာလာခြင်း
- ကိုယ်ဝန်
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
- အဝလွန်ခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါများ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် ကောင်းမွန်သောအရာများ
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များကို သင်စတင်အသုံးပြုနိုင်သည့် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ သိသာထင်ရှားစွာ၊ သင်သည် အခြေခံကျသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အနားယူခြင်းဖြင့် စတင်သင့်သည်၊ ထို့ကြောင့် လိုအပ်သောအချိန်အတွက် အိပ်သင့်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သော အခြေအနေများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
လေကောင်းလေသန့်ရရှိခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်ပြီး ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် စွမ်းအင်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသောကြောင့် လူတစ်ဦးစီအတွက် လိုအပ်သော ရေဓာတ်ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးပေးရပါမည်။ အလားတူပင်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် ပုံသဏ္ဍာန်မရှိသည့်အခါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများလည်း ရှိနေပါသည်။
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သောအရာ
လိုအပ်သော စွမ်းအင်ရရှိသောအခါတွင် အစားအစာသည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သောကြောင့် သင့်လိုအပ်ချက်အရ ကျန်းမာသော အစားအသောက်ကို စားသုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သဘာဝအတိုင်း စွမ်းအင်တိုးစေပြီး အခြားအာဟာရများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အဆိုပါ အစားအစာများကို သင်လည်း ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်-
ကြည့်ပါ။: ဆယ်စုနှစ် 3 ခုအတွင်း Olsen အမွှာများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ- ငှက်ပျောသီး
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- ပဲစေ့များ
- သစ်သီးများအခြောက်
- ငရုတ်ပွနီ
- လက်ဖက်စိမ်း
- ချဉ်စပ်
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ
တစ်ခုခု ထိုအရာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော စိတ်နှင့်လည်းကောင်း ၊ ဤအခြေအနေအား သိသိသာသာ လျော့ပါးစေပြီး ယေဘူယျသုခကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အမွှေးနံ့သာကုထုံးဖြစ်သည်။ ဒီအဆီတွေက အရွက်၊ အစေ့၊ အခေါက်နဲ့ အပင်တွေရဲ့ အမြစ်ကနေ တိုက်ရိုက်ထုတ်ယူတဲ့ ဆီတွေဖြစ်တဲ့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဆီတွေဆိုတာ သိထားရပါမယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအမျိုးမျိုးကို တုံ့ပြန်ရန် စန္ဒကူးဆီနှင့် လာဗင်ဒါဆီတို့ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် သင့်အခန်းတွင် သင်ထည့်နိုင်သော diffuser များဖြစ်သည်။
ကိုယ်ခန္ဓာမှ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကို သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ရှားနည်း
၎င်းတို့သည် မတူညီသော ဓာတုဗေဒ အစိတ်အပိုင်းများ ကင်းစင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် သဘာဝနည်းလမ်းများသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း အကြိမ်ကြိမ် မပြောဘဲနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးဆုံး အိမ်တွင်းကုထုံးအချို့ကို တင်ဆက်ပေးထားပြီး၊ နောက်ပိုင်းတွင် လုံလောက်စွာ အာရုံစိုက်သင့်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ရူပဗေဒထက် ကန့်သတ်ချက်ပိုရှိလာနိုင်သည်။
ကိုယ်ခန္ဓာအားနည်းခြင်းအတွက် အိမ်သုံးကုထုံးများ
- ဂျင်း- ဂျင်းပြုတ်ရည်တွင် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို ထိရောက်စွာ စွမ်းဆောင်ပေးပါသည်။ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အပြင် လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
- Oatmeal- ဤအစားအစာတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များပါ၀င်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုခံစားချက်ကို လျှော့ချပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်ကို တိုးစေသည်။ oatmeal ၊ နို့ နှင့် ပျားရည် တို့ကို သောက်နိုင်ပါသည်။
- ပန်းသီး ၊ လိမ္မော် နှင့် သံပုရာ : ဤအရသာရှိသော အသီးအနှံများကို အရည်ဖျော်ခြင်းသည် သင့်အား antioxidants နှင့် ဗီတာမင် C ပမာဏ ကောင်းကောင်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ စွမ်းအင်ရရှိရန်နှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
- ဂျင်ဆင်း- ဤအစားအစာ၏ အမြစ်ပြုတ်ရည်သည် စွမ်းအင်ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အလုပ်ပို၍ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ဦးနှောက်အားနည်းခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်
- အခွံမာသီးများ- အိုမီဂါ 3 မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီပမာဏကြောင့် ဦးနှောက်အားနည်းခြင်းကို ကူညီပေးရာတွင် ဤအစားအစာသည် အတော်လေးထိရောက်ပါသည် အက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင် E တို့ပါရှိသည်။
- Ginkgo biloba- ဤအပင်၏ ကောက်နှုတ်ချက်သည် သင့်အား အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့်အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
- Centella asiatica- ဤအပင်သည် ဦးနှောက်အားကောင်းစေရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန်အတွက် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်နွှယ်သော သိမြင်မှု ကျဆင်းခြင်း၏ မတူညီသော အသွင်အပြင်များကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
- Rosemary- ဤအပင်၏ ကောက်နှုတ်ချက်များသည် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဦးနှောက်အားနည်းခြင်းအခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
ဤ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကုသနည်းများ သင်သိပါသလား။သင့်အဖြေကို ဤမှတ်စု၏မှတ်ချက်များတွင် ချန်ထားခဲ့ကာ သင့်လူမှုကွန်ရက်များပေါ်တွင် မျှဝေရန်မမေ့ပါနှင့်။
ကိုလည်း တုန်ခါစေသည်...
- အစားအစာ 7 မျိုး "အနှစ် 100 ကျော်အသက်ရှင်သည်" အတွက်၊ သင့်အစားအသောက်ကို တည့်တည့်ထိန်းပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းများသည် လူတို့ပြောသည့်အတိုင်း ကောင်းချီးခံစားရပါသလား။
- အစာစားသည့်အခါ အစားအသောက်ကို ဆက်လုပ်ရန် အကြံပြုချက်များ စားသောက်ဆိုင်<8
