Isi kandungan
Pemulihan rumah untuk keletihan fizikal dan mental boleh menjadi penting untuk meningkatkan kualiti hidup anda dan mengelakkan masalah kesihatan.
Lihat juga: Tatu untuk adik-beradik, idea-idea yang anda pasti akan suka!Keletihan ialah sesuatu yang boleh menjejaskan aktiviti harian yang berbeza dan mengurangkan produktiviti dalam banyak kes. Anda mungkin tahu bagaimana untuk mengelakkan kemalasan untuk bersenam, di mana menetapkan jadual dan membiarkan segala-galanya bersedia menonjol, tetapi jika anda berasa keletihan sukar untuk anda melakukan seberapa banyak yang anda mahukan.
Sebenarnya, anda harus tahu mengapa otot sakit selepas bersenam kerana ia adalah kecederaan mikro pada tisu dan anda tidak perlu terkejut apabila mendapati ketidakselesaan selama berjam-jam selepas bersenam. Walaupun jika ini bukan kes anda dan keletihan berkaitan dengan faktor lain, petua ini akan membantu anda menyelesaikan masalah anda.
Apa yang berguna untuk keletihan
Perkara pertama dan paling penting ialah menentukan sebab, kerana rawatan yang sepatutnya diberikan kepada kes anda akan bermula dari situ. Jika anda tidak mengetahui dengan pasti apa yang mungkin menyebabkan keadaan ini, kami mengesyorkan anda berjumpa doktor untuk menolak masalah seperti diabetes, fibromyalgia, kanser, hepatitis atau hipotiroidisme. Berikut ialah beberapa sebab biasa:
- Hari kerja yang panjang
- Senaman yang sengit
- Masalah tidur
- Penyalahgunaan diuretik , penenang danjulap
- Kekurangan vitamin atau protein
- Pemulihan daripada penyakit atau pembedahan
- Kehamilan
- Merokok
- Obesiti
- Tekanan atau gangguan kemurungan
Apa yang baik untuk keletihan fizikal dan mental
Terdapat petua mudah yang boleh anda mulakan untuk mengurangkan keletihan dan membolehkan badan memulihkan tenaga. Jelas sekali, anda harus bermula dengan rehat, kerana ia adalah bahagian asas, jadi anda harus tidur untuk masa yang diperlukan dan elakkan daripada mendedahkan diri anda kepada keadaan yang boleh menyebabkan keletihan.
Mendapat udara segar mempunyai kesan positif dan segera, yang disyorkan untuk dilakukan setiap hari. Penghidratan juga menyumbang kepada sebahagian besar dan perlu ada pengambilan air yang diperlukan untuk setiap orang, kerana dehidrasi menyumbang kepada kekurangan tenaga. Begitu juga, bersenam secara teratur boleh menjadi penyelesaian yang berkesan, kerana keletihan juga hadir apabila anda tidak sihat.
Lihat juga: Bagaimana cara mengeringkan susu ibu? Alternatif yang sangat berkesan!Apa yang baik untuk mengecewakan
Makanan memainkan peranan yang penting apabila memerlukan tenaga, jadi kami mengesyorkan agar anda mengamalkan diet yang sihat mengikut keperluan anda. Anda juga boleh memasukkan makanan ini, yang mempunyai keupayaan untuk meningkatkan tenaga secara semula jadi dan menyediakan nutrien lain:
- Pisang
- Bayam
- Kekacang
- buah-buahankering
- Lada merah
- Teh hijau
- Tapai
Apa yang baik untuk keletihan dan keletihan
Sesuatu yang baik untuk melemahkan badan, dan juga minda, adalah aromaterapi, yang telah terbukti dapat mengurangkan keadaan ini dengan ketara dan menjana keadaan kesejahteraan umum. Untuk ini, anda mesti tahu apa itu minyak pati, kerana ia adalah minyak yang diekstrak terus dari daun, biji, kulit kayu dan akar tumbuhan yang berbeza. Untuk mengatasi pelbagai jenis keletihan ialah minyak cendana dan minyak lavender, yang boleh anda masukkan ke dalam peresap, terutamanya di dalam bilik anda.
Cara menghilangkan keletihan dari badan secara semula jadi
Sudah pasti banyak kali alternatif semula jadi adalah yang paling berkesan, kerana ia memberikan manfaat bebas daripada komponen kimia yang berbeza. Oleh itu, kami membentangkan beberapa remedi rumah yang paling penting untuk menangani keletihan fizikal dan yang lain untuk keletihan mental, kerana yang kedua harus diberi perhatian yang secukupnya. Ini kerana ia boleh menjadi lebih terhad daripada fizik.
Pemulihan rumah untuk kelemahan dalam badan
- Halia: Infusi halia mempunyai sifat analgesik dan anti-radang, bertindak secara berkesan terhadap sakit dan sakit otot. Selain merangsang penyingkiran toksin.
- Oatmeal: Makanan ini mengandungi karbohidrat dan serat, meningkatkan tenaga badan sambil mengurangkan rasa letih. Anda boleh membuat minuman daripada oatmeal, susu dan madu.
- Epal, oren dan lemon: Membuat jus buah-buahan yang lazat ini akan memberikan anda antioksidan dan jumlah vitamin C yang baik. Yang terakhir adalah Penting untuk mendapatkan tenaga dan penyingkiran sisa.
- Ginseng: Penyerapan akar makanan ini mampu membekalkan tenaga dan mengurangkan keletihan yang berkaitan dengan bebanan kerja.
Ubat rumah untuk kelemahan otak
- Kekacang: Makanan ini agak berkesan dalam membantu kelemahan otak berkat jumlah lemak penting omega 3 asid dan vitamin E yang ditawarkannya.
- Ginkgo biloba: Ekstrak tumbuhan ini boleh membantu anda menghilangkan keletihan mental, di samping bekerja dengan baik terhadap kemerosotan kognitif.
- Centella asiatica: Tumbuhan ini sesuai untuk menguatkan otak dan disyorkan untuk meningkatkan daya ingatan. Ia juga boleh meningkatkan pelbagai aspek penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
- Rosemary: Ekstrak tumbuhan ini mampu meningkatkan fungsi kognitif dan memperbaiki keadaan kelemahan otak.
Adakah anda tahu ubat untuk mengatasi keletihan ini?Tinggalkan jawapan anda dalam ulasan nota ini dan jangan lupa kongsikannya di rangkaian sosial anda!
Juga bergetar dengan…
- 7 makanan untuk "hidup lebih daripada 100 tahun", terus ke diet anda!
- Urut untuk menurunkan berat badan, adakah mereka diberkati seperti yang orang katakan?
- Petua untuk meneruskan diet apabila anda makan dalam restoran<8
