Sisällysluettelo
The kotikonsteja fyysiseen ja henkiseen väsymykseen voi olla avain elämänlaadun parantamiseen ja terveysongelmien välttämiseen.
Väsymys voi vaikuttaa erilaisiin päivittäisiin toimintoihin ja vähentää tuottavuutta monissa tapauksissa. Osaat ehkä välttää laiskuutta liikunnan harrastamisessa, jossa aikataulujen laatiminen ja kaiken jättäminen valmiiksi erottuu eduksesi, mutta jos tunnet väsymystä, sinun on vaikea suoriutua niin hyvin kuin haluaisit.
Tältä osin sinun on tiedettävä miksi lihaksia särkee harjoituksen jälkeen? Nämä ovat mikrokudosvammoja, eikä sinun pitäisi yllättyä, jos tunnet epämukavuutta toimintaa seuraavien tuntien aikana. Jos tämä ei kuitenkaan ole tapauksesi ja väsymys liittyy muihin tekijöihin, nämä vinkit auttavat sinua ratkaisemaan ongelmasi.
Katso myös: Mustasta koirasta haaveileva, ymmärrä pelkosi!Mikä toimii väsymykseen
Ensimmäinen ja tärkein asia on selvittää syyt, sillä se määrittää, miten tapaustasi tulisi hoitaa. Jos et ole varma, mikä voi aiheuttaa tämän tilan, suosittelemme, että käyt lääkärin vastaanotolla sulkemassa pois esimerkiksi diabeteksen, fibromyalgian, syövän, hepatiitin tai kilpirauhasen vajaatoiminnan kaltaiset ongelmat. Seuraavassa on joitakin yleisiä syitä:
- Pitkät työajat
- Intensiivinen liikuntaharjoittelu
- Unihäiriöt
- Diureettien, rauhoittavien lääkkeiden ja laksatiivien väärinkäyttö.
- Vitamiinin tai proteiinin puute
- Sairaudesta tai leikkauksesta johtuva toipuminen
- Raskaus
- Tupakointi
- Lihavuus
- Stressi tai masennushäiriöt
Mikä on hyväksi fyysiselle ja henkiselle väsymykselle?
On olemassa yksinkertaisia vinkkejä, joita voit alkaa soveltaa, jotta voit vähentää väsymystä ja antaa kehosi palauttaa energiansa. Sinun pitäisi tietenkin aloittaa levosta, joka on olennainen osa, joten sinun pitäisi nukkua riittävästi ja välttää altistamasta itseäsi olosuhteille, jotka voivat johtaa väsymykseen.
Raikkaalla ilmalla on erittäin myönteinen ja välitön vaikutus, ja se on suositeltavaa tehdä joka päivä. Myös nesteytyksellä on suuri merkitys, ja jokaisen henkilön olisi saatava riittävästi vettä, sillä nestehukka edistää energian puutetta. Säännöllinen liikunta voi myös olla tehokas ratkaisu, sillä myös väsymys on ongelma.läsnä, kun et ole kunnossa.
Mikä on hyvä lannistumiseen
Ruoka on ratkaisevassa asemassa, kun haluat saada tarvitsemaasi energiaa, joten suosittelemme, että syöt terveellistä ruokavaliota tarpeidesi mukaan. Voit sisällyttää ruokavalioosi myös näitä elintarvikkeita, joilla on kyky lisätä energiaa luonnollisesti ja jotka tarjoavat muita ravintoaineita:
- Banaanit
- Pinaatti
- Palkokasvit
- Punainen paprika
- Vihreä tee
- Käymistuotteet
Mikä on hyväksi väsymykseen ja väsymykseen
Jotain mikä on hyväksi kehon lannistamiseksi, ja myös mielen, on aromaterapia, jonka on osoitettu vähentävän huomattavasti tätä tilaa ja tuottavan yleisen hyvinvoinnin tilan. Tätä varten on tiedettävä, mitä eteeriset öljyt ovat, sillä ne ovat öljyjä, jotka uutetaan suoraan eri kasvien lehdistä, siemenistä, kuoresta ja juurista. Erilaisten väsymystyyppien torjuntaan ovat santelipuuöljy ja öljynlaventeli, jota voit laittaa diffuusoriin, erityisesti huoneeseesi.
Miten päästä eroon kehon väsymys luonnollisesti
On sanomattakin selvää, että luonnolliset vaihtoehdot ovat usein tehokkaimpia, koska ne tarjoavat etuja ilman erilaisia kemiallisia komponentteja. Tässä on siis joitakin tärkeimpiä kotikonsteja fyysisen väsymyksen ja muita henkisen väsymyksen hoitoon, koska jälkimmäiseen on kiinnitettävä riittävästi huomiota. Tämä johtuu siitä, että se voi tulla enemmänrajoittavampi kuin fysiikka.
Katso myös: Tatuoinnit naisille: super inspiroivat lauseetKodin korjaustoimenpiteet kehon heikkouteen
- Inkivääri: Inkivääri-infuusiolla on kipua lievittäviä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka vaikuttavat tehokkaasti lihassärkyihin ja -kipuihin sekä stimuloivat myrkkyjen poistumista.
- Kaura: Tämä ruoka sisältää hiilihydraatteja ja kuituja, jotka lisäävät kehon energiaa ja vähentävät samalla uupumuksen tunnetta. Voit tehdä juoman kaurahiutaleista, maidosta ja hunajasta.
- Omena, appelsiini ja sitruuna: Mehustamalla näitä herkullisia hedelmiä saat antioksidantteja ja hyvän määrän C-vitamiinia. Jälkimmäinen on tärkeää energian lisäämiseksi ja jätteiden poistamiseksi.
- Ginseng: Tämän ruoan juuren infuusio pystyy antamaan energiaa ja vähentämään työn ylikuormitukseen liittyvää väsymystä.
Kotilääke aivojen heikkouteen
- Saksanpähkinät: Tämä ruoka auttaa varsin tehokkaasti aivojen heikkouteen sen tarjoamien välttämättömien omega-3-rasvahappojen ja E-vitamiinin ansiosta.
- Ginkgo biloba: Tämän kasvin uute voi auttaa poistamaan henkistä väsymystä ja ehkäisemään kognitiivista heikkenemistä.
- Aasialaiskärsämö: Tämä kasvi sopii erinomaisesti aivojen vahvistamiseen, ja sitä suositellaan muistin parantamiseen, ja se voi myös parantaa ikään liittyvän kognitiivisen heikkenemisen eri puolia.
- Romero: Tämän kasvin uutteet pystyvät parantamaan kognitiivisia toimintoja ja parantamaan aivojen heikkoutta.
Tiesitkö, että nämä korjaustoimenpiteet väsymystä vastaan Jätä vastauksesi alla oleviin kommentteihin ja muista jakaa se sosiaalisissa verkostoissa!
Värähtele myös...
- 7 ruokaa, joiden avulla voit elää yli 100-vuotiaaksi, suoraan ruokavalioosi!
- Ovatko laihdutushieronnat niin siunattuja kuin ihmiset sanovat?
- Vinkkejä ruokavalion noudattamiseen ravintoloissa ruokailtaessa
