உடல் மற்றும் மன சோர்வுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் உடல் மற்றும் மனச் சோர்வுக்கான வீட்டு வைத்தியங்கள் இன்றியமையாததாக இருக்கலாம்.

சோர்வு என்பது பல்வேறு அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கும் மற்றும் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் ஒன்று. பல வழக்குகள். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சோம்பலைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், அங்கு அட்டவணைகளை அமைப்பது மற்றும் எல்லாவற்றையும் தயாராக வைத்திருப்பது தனித்து நிற்கிறது, ஆனால் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்குச் செய்வது கடினம்.

உடற்பயிற்சியின் போது தசைகள் ஏன் வலிக்கின்றன ஏனெனில் இது திசுக்களில் ஏற்படும் நுண்ணிய காயங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்த சில மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் அசௌகரியத்தை கண்டு ஆச்சரியப்பட வேண்டியதில்லை. இது உங்கள் வழக்கு அல்ல மற்றும் சோர்வு மற்ற காரணிகளுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவும். காரணங்கள், உங்கள் விஷயத்தில் கொடுக்கப்பட வேண்டிய சிகிச்சை அங்கிருந்து தொடங்கும். இந்த நிலைக்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீரிழிவு, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, புற்றுநோய், ஹெபடைடிஸ் அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற பிரச்சனைகளை நிராகரிக்க மருத்துவரைப் பார்க்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். இதோ சில பொதுவான காரணங்கள்:

• நீண்ட வேலை நாட்கள்
• தீவிரமான உடற்பயிற்சி
• தூக்க பிரச்சனைகள்
• டையூரிடிக் துஷ்பிரயோகம் , ட்ரான்விலைசர்கள் மற்றும்மலமிலம் அல்லது மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள்

உடல் மற்றும் மனச் சோர்வுக்கு எது நல்லது

சோர்வைக் குறைக்கவும், உடல் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் நீங்கள் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் எளிய குறிப்புகள் உள்ளன. வெளிப்படையாக, நீங்கள் ஓய்வுடன் தொடங்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு அடிப்படை பகுதியாகும், எனவே நீங்கள் தேவையான நேரத்திற்கு தூங்க வேண்டும் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

சிறிது சுத்தமான காற்றைப் பெறுவது மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் உடனடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீரேற்றமும் ஒரு பெரிய அளவிற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தேவையான நீர் உட்கொள்ளல் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீரிழப்பு ஆற்றல் பற்றாக்குறைக்கு பங்களிக்கிறது. அதேபோல, வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் உடல் நிலையில் இல்லாத போது சோர்வும் இருக்கும்.

உணர்வின்மைக்கு எது நல்லது

தேவையான ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதில் உணவு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது, எனவே உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். இயற்கையாகவே ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் திறன் கொண்ட இந்த உணவுகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்:

• வாழைப்பழம்
• கீரை
• பருப்பு வகைகள்
• பழங்கள்உலர்ந்த
• சிவப்பு மிளகு
• கிரீன் டீ
• புளிக்கவைத்த

சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு எது நல்லது

ஏதோ உடலின் ஊக்கமின்மைக்கும், மனதுக்கும் நல்லது, அரோமாதெரபி, இந்த நிலையை கணிசமாகக் குறைத்து, பொதுவான நல்வாழ்வை உருவாக்குவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இதற்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை வெவ்வேறு தாவரங்களின் இலைகள், விதைகள், பட்டை மற்றும் வேர்களில் இருந்து நேரடியாக பிரித்தெடுக்கப்படும் எண்ணெய்கள். பல்வேறு வகையான சோர்வுகளை எதிர்கொள்ள சந்தன எண்ணெய் மற்றும் லாவெண்டர் எண்ணெய் ஆகியவை டிஃப்பியூசரில் வைக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் அறையில்.

இயற்கையாக உடலில் இருந்து சோர்வை நீக்குவது எப்படி

இயற்கை மாற்றுகள் பல நேரங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை பல்வேறு இரசாயன கூறுகள் இல்லாத பலன்களை வழங்குகின்றன. எனவே உடல் சோர்வை சமாளிக்க சில முக்கியமான வீட்டு வைத்தியங்களை நாங்கள் முன்வைக்கிறோம், மற்றவை மன சோர்வுக்கு போதுமான கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும் என்பதால். ஏனென்றால், இது இயற்பியலை விட வரம்புக்குட்பட்டதாக மாறும்.

உடலில் உள்ள பலவீனத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்

• இஞ்சி: இஞ்சி கஷாயம் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, தசை வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு எதிராக திறம்பட செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, நச்சுகளை அகற்றுவதைத் தூண்டுகிறது.
• ஓட்மீல்: இந்த உணவில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது சோர்வு உணர்வுகளைக் குறைக்கும் போது உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் ஓட்ஸ், பால் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கலந்து குடிக்கலாம்
• ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை: இந்த சுவையான பழங்களை ஜூஸ் செய்வதால் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நல்ல அளவில் கிடைக்கும். பிந்தையது ஆற்றல் பெறுவதற்கும் கழிவுகளை அகற்றுவதற்கும் முக்கியமானது.
• ஜின்ஸெங்: இந்த உணவின் வேரின் உட்செலுத்துதல் ஆற்றலை வழங்கும் திறன் கொண்டது மற்றும் வேலை சுமை தொடர்பான சோர்வைக் குறைக்கிறது.

மூளை பலவீனத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்

• கொட்டைகள்: ஒமேகா 3 அத்தியாவசிய கொழுப்பின் அளவு காரணமாக இந்த உணவு மூளை பலவீனத்திற்கு உதவுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ இது வழங்குகிறது.
• ஜின்கோ பிலோபா: இந்தச் செடியின் சாறு, அறிவாற்றல் சிதைவுக்கு எதிராகச் சாதகமாகச் செயல்படுவதோடு, மனச் சோர்வையும் நீக்க உதவும்.
• Centella asiatica: இந்த ஆலை மூளையை வலுப்படுத்துவதற்கு ஏற்றது மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் பல்வேறு அம்சங்களையும் மேம்படுத்தலாம்.
• ரோஸ்மேரி: இந்தச் செடியின் சாறுகள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தி மூளை பலவீனம் நிலையை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டவை.

இந்த சோர்வுக்கு எதிரான தீர்வுகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?இந்தக் குறிப்பின் கருத்துகளில் உங்கள் பதிலை விடுங்கள், அதை உங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் பகிர மறக்காதீர்கள்!

மேலும் அதிர்வுறுங்கள்…

• 7 உணவுகள் "100 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக வாழ", உங்கள் உணவு முறைக்கு நேராக!
• உடல் எடையைக் குறைக்க மசாஜ்கள், மக்கள் சொல்வது போல் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டதா?
• உணவைத் தொடர குறிப்புகள் உணவகம்<8