Daawooyinka guriga ee daalka jirka iyo maskaxda

Shaxda tusmada

Daawaynta guriga ee daalka jidhka iyo maskaxda waxa ay noqon kartaa lama huraan si kor loogu qaado tayada noloshaada kana fogaato dhibaatooyinka caafimaadka

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto saaxiriinta? Naxdin!kiisas badan. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato sida looga fogaado caajisnimada jimicsiga, halka dejinta jadwalka iyo ka tagista wax kasta oo diyaarsan ay taagan yihiin, laakiin haddii aad dareento daal way kugu adag tahay inaad sameyso inta aad rabto.

Sidoo kale, waa inaad ogaataa maxay muruqyadu u xanuunayaan jimicsiga kadib maadaama ay dhaawac yar u yihiin unugyada oo aanad la yaabin inaad hesho raaxo la'aan saacado ka dib jimicsiga. In kasta oo haddii aanay taasi ahayn arrinkaaga oo daalku arrimo kale la xidhiidho, haddana talooyinkani waxa ay kaa caawinayaan in aad xalliso mushkiladahaaga. sababaha, maadaama daawaynta la siin doono kiiskaaga ay halkaas ka bilaabi doonto. Haddii aadan si dhab ah u ogeyn waxa keeni kara xaaladdan, waxaan kugula talineynaa inaad aragto dhakhtar si aad meesha uga saarto dhibaatooyinka sida sonkorowga, fibromyalgia, kansarka, cagaarshow, ama hypothyroidism. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha caadiga ah:

Sidoo kale eeg: "Jacayl iyo Nool": Ana María Estupiñán waxay la wadaagtay ninkeeda>

Maalmo shaqo oo dheer

> Jimicsi xooggan

Dhibaatooyinka hurdada

>> Xad-gudubka dareeraha , dejiyeyaasha iyodawooyinka caloosha jilcisa

Vitamin ama protein yari ama xanuunada niyad jabka ah

Maxaa u fiican daalka jidhka iyo maskaxda

Waxaa jira tilmaamo fudud oo aad bilaabi karto inaad codsato si aad u yarayso daalka una ogolaato jidhku inuu tamar ka soo kabsado. Sida iska cad, waa inaad ku bilawdaa nasasho, maadaama ay tahay qayb aasaasi ah, markaa waa inaad seexataa wakhtiga lagama maarmaanka ah oo aad iska ilaaliso inaad naftaada u bandhigto xaalado keeni kara daal.

Helitaanka xoogaa hawo cusub waxay leedahay saamayn togan oo degdeg ah, taasoo lagu taliyay in la sameeyo maalin kasta. Fuuq-baxa ayaa sidoo kale ka qaybqaata heer aad u badan oo waa in la helaa biyo loo baahan yahay qof kasta, maadaama fuuq-baxa uu ka qaybqaato tamar la'aan. Sidoo kale, jimicsi joogto ah ayaa noqon kara xal wax ku ool ah, maadaama daalku sidoo kale jiro marka aanad qaabayn.

Waxa u roon niyad-jabka

>Cuntadu waxay ka ciyaartaa door muhiim ah marka ay timaaddo helitaanka tamarta lagama maarmaanka ah, sidaa darteed waxaan kugula talineynaa inaad qaadato cunto caafimaad leh oo ku saleysan baahidaada. Waxa kale oo aad ku dari kartaa cuntooyinkan, kuwaas oo awood u leh in ay kordhiyaan tamarta si dabiici ah oo ay siiyaan nafaqooyin kale:

Muuska
Spinach
Legumes
Mirahala qalajiyey
Basbaaska cas

Taasi waxay u fiican tahay niyad-jabka jidhka,

Sida daalka jidhka looga saaro si dabiici ah

Waxay ku socotaa iyada oo aan la sheegin in marar badan beddelka dabiiciga ahi yihiin kuwa ugu waxtarka badan, maadaama ay bixiyaan faa'iidooyin bilaash ah oo ka kooban qaybo kala duwan oo kiimiko ah. Markaa waxaanu soo bandhigaynaa qaar ka mid ah dawooyinka guriga ugu muhiimsan ee lagula tacaalayo daalka jidhka iyo kuwa kale ee daalka maskaxda, maadaama tan dambe ay tahay in fiiro gaar ah la siiyo. Tani waa sababta oo ah waxay noqon kartaa mid xaddidan marka loo eego fiisigiska.

Daawaynta guriga ee daciifnimada jidhka

> Sanjabiil: Faleebka sinjibiilku wuxuu leeyahay dawooyinka xanuunka iyo caabuqa, isaga oo si wax ku ool ah uga hortagaya xanuunka murqaha iyo xanuunka. Marka lagu daro kicinta baabi'inta sunta.
Oatmeal: Cunnadani waxa ay ka kooban tahay karbohaydraytyo iyo fibers, taas oo kordhisa tamarta jidhka iyada oo hoos u dhigaysa dareenka daalka. Waxaad cabbi kartaa oatmeal, caano iyo malab
Apple, orange and liin: Jugista mirahan macaan waxay ku siinaysaa antioxidants iyo xaddi fiican oo fitamiin C ah. Tan dambe waa Muhiim u ah faa'iidada tamarta iyo qaadista qashinka.
Ginseng: Faleebo xididka cuntadani waxay awood u leedahay inay bixiso tamar waxayna yaraynaysaa daalka la xidhiidha culayska shaqada.

Daawaynta guriga ee daciifnimada maskaxda

>>>>> Midhaha:Cuntadani aad bay waxtar ugu leedahay caawinta daciifnimada maskaxda iyada oo ay ugu wacan tahay qadarka omega 3 dufanka muhiimka ah acids iyo vitamin E oo ay bixiso.

Ginkgo biloba: Wax laga soosaaray geedkan ayaa kaa caawin kara inaad baabi'iso daalka maskaxda, marka lagu daro inaad si wanaagsan uga shaqeyso ka-hortagga garashada garashada.

Centella asiatica: Geedkani wuxuu ku fiican yahay xoojinta maskaxda waxaana lagula talinayaa hagaajinta xusuusta. Waxa kale oo ay hagaajin kartaa wajiyada kala duwan ee hoos u dhaca garaadka da'da.

Rosemary: Waxyaabaha laga soosaaray geedkan ayaa awood u leh inay hagaajiyaan hawlaha garashada iyo hagaajinta xaaladda daciifnimada maskaxda.

Ma taqaannay dawooyinka ka-hortagga daalka ?Jawaabtaada ku dhaaf faallooyinka qoraalkan oo ha ilaawin inaad la wadaagto shabakadahaaga bulshada! waayo, "ku noolow in ka badan 100 sano", si toos ah cuntadaada!

Massages si loo dhimo miisaanka, ma waxay u duceeyeen sida ay dadku yiraahdaan?

makhaayad <8

Helen Smith

Helen Smith waa qof xiiseeya quruxda khibrada leh iyo blogger ka soo baxay oo caan ku ah khibradeeda dhinaca qurxinta iyo daryeelka maqaarka. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha quruxda, Helen waxay leedahay faham qotodheer oo ku saabsan isbeddellada ugu dambeeyay, alaabada cusub, iyo talooyinka quruxda waxtarka leh.Jacaylka Helen ee quruxda ayaa shidmay intii lagu jiray sannadihii kulliyadda markii ay ogaatay awoodda isbeddelka ee qurxinta iyo joogtada ah ee daryeelka maqaarka. Iyada oo ay xiiseenayso fursadaha aan dhamaadka lahayn ee ay quruxdu bixiso, waxay go'aansatay in ay sii waddo xirfadda warshadaha. Ka dib markii ay dhammaysatay shahaadadeeda Cosmetology oo ay heshay shahaadooyin caalami ah, Helen waxay gashay safar dib u qeexi doona nolosheeda.Intii ay ku guda jirtay shaqadeeda, Helen waxa ay la shaqeysay noocyada quruxda sare, isboortiska, iyo farshaxanada qurxinta caanka ah, iyada oo isku milmay dhinacyo kala duwan oo warshadaha ah. Soo bandhigiddeeda dhaqamada kala duwan iyo caadooyinka quruxda adduunka oo dhan waxay balaadhisay aqoonteeda iyo khibraddeeda, taas oo u sahlaysa inay diyaariso isku dhafka gaarka ah ee talooyinka quruxda caalamiga ah.Blogger ahaan, Helen codkeeda dhabta ah iyo qaabka qorista ee soo jiidashada leh ayaa kasbaday taageere u heellan. Awoodeeda ay ku sharaxdo hababka daryeelka maqaarka ee adag iyo farsamooyinka qurxinta si fudud, hab la isku hallayn karo ayaa ka dhigtay ilo la aamini karo oo talo ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya quruxda heer kasta. Laga soo bilaabo been-abuurista khuraafaadka quruxda caadiga ah ilaa bixinta talooyinka la isku dayay oo run ah si loo gaaroMaqaar dhalaalaya ama si fiican u yaqaan indho-shareerayaasha baalasha saxda ah, Helen blog's blog waa kayd macluumaad qiimo leh.Jacaylka ku saabsan kor u qaadida ka-qaybgalka iyo qaadashada quruxda dabiiciga ah, Helen waxay ku dadaalaysaa inay hubiso in balooggeeda u adeego dhagaystayaal kala duwan. Waxay aaminsan tahay in qof kastaa u qalmo inuu dareemo kalsooni iyo qurux maqaarkiisa, iyada oo aan loo eegin da'da, jinsiga, ama heerarka bulshada.Marka aanad qorin ama tijaabin alaabtii ugu dambaysay ee quruxda, Helen waxaa laga heli karaa ka qayb galka shirarka quruxda, la shaqaynta khubarada warshadaha, ama u socdaalaysa aduunka si ay u ogaato siraha quruxda gaarka ah. Iyada oo u maraysa balooggeeda, waxay ujeedadeedu tahay inay xoojiso akhristeyaasheeda inay dareemaan sida ugu wanaagsan, iyagoo ku hubaysan aqoonta iyo qalabka si kor loogu qaado quruxdooda dabiiciga ah.Iyada oo leh khibradda Helen iyo ballanqaadka aan leexleexa lahayn ee lagu caawinayo dadka kale si ay u dareemaan oo ay dareemaan sida ugu fiican, balooggeedu wuxuu u adeegaa sidii ilo-raadinta dhammaan dadka xiiseeya quruxda oo raadinaya talooyin la isku halleyn karo iyo talooyin aan la mid ahayn.