বিষয়বস্তুৰ তালিকা
শাৰীৰিক আৰু মানসিক ক্লান্তিৰ বাবে ঘৰুৱা উপায় আপোনাৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰিবলৈ আৰু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ অপৰিহাৰ্য হ'ব পাৰে।
ভাগৰ এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে দৈনন্দিন বিভিন্ন কামত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু উৎপাদনশীলতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে বহু ক্ষেত্ৰত। আপুনি হয়তো ব্যায়াম কৰাত এলাহ কেনেকৈ এৰাই চলিব লাগে জানে, য’ত সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰা আৰু সকলো সাজু কৰি ৰখাটো আঁতৰত থাকে, কিন্তু যদি আপুনি ভাগৰ অনুভৱ কৰে তেন্তে আপোনাৰ বাবে যিমান বিচাৰে সিমান প্ৰদৰ্শন কৰাটো কঠিন।
বাইদেউ, আপুনি জানিব লাগে ব্যায়াম কৰাৰ পিছত পেশীবোৰ কিয় বিষায় যিহেতু ই কলাবোৰৰ মাইক্ৰ'-ইঞ্জুৰী আৰু ব্যায়াম কৰাৰ পিছত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি অস্বস্তি বিচাৰি পালে আপুনি আচৰিত হ'ব নালাগে। যদিও যদি আপোনাৰ এইটো নহয় আৰু ভাগৰ আন কাৰকৰ সৈতে জড়িত, তেন্তে এই টিপছসমূহে আপোনাক আপোনাৰ সমস্যা সমাধানত সহায় কৰিব।
ভাগৰ বাবে কি উপযোগী
প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল নিৰ্ণয় কৰা কাৰণ, যিহেতু আপোনাৰ গোচৰটোক যি চিকিৎসা দিব লাগে তাৰ পৰাই আৰম্ভ হ’ব। যদি আপুনি নিশ্চিতভাৱে নাজানে যে এই অৱস্থাৰ কাৰণ কি হ’ব পাৰে, তেন্তে আমি ডায়েবেটিছ, ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া, কেন্সাৰ, হেপাটাইটিছ, বা হাইপ’থাইৰয়ডিজমৰ দৰে সমস্যাসমূহ নুই কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ। ইয়াৰ কিছুমান সাধাৰণ কাৰণ উল্লেখ কৰা হৈছে:
- দীঘলীয়া কামৰ দিন
- তীব্ৰ ব্যায়াম
- টোপনিৰ সমস্যা
- প্ৰস্ৰাৱৰ অপব্যৱহাৰ , ট্ৰেংকুলাইজাৰ আৰু...ৰেচক ঔষধ
- ভিটামিন বা প্ৰটিনৰ অভাৱ
- অসুস্থতা বা অস্ত্ৰোপচাৰৰ পৰা সুস্থ হোৱা
- গৰ্ভাৱস্থা
- ধূমপান
- মেদবহুলতা
- মানসিক চাপ বা হতাশাজনক বিকাৰ
শাৰীৰিক আৰু মানসিক ক্লান্তিৰ বাবে কি ভাল
ভাগৰ কম কৰিবলৈ আৰু শৰীৰে শক্তি ঘূৰাই পাবলৈ আপুনি প্ৰয়োগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পৰা সহজ টিপছ আছে। স্পষ্টভাৱে আপুনি জিৰণিৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব লাগে, কিয়নো ই এটা মৌলিক অংশ, গতিকে প্ৰয়োজনীয় সময়ৰ বাবে শুব লাগে আৰু ভাগৰুৱা হ’ব পৰা অৱস্থাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।
কিছুমান শুদ্ধ বতাহ পোৱাৰ ফলত যথেষ্ট ইতিবাচক আৰু তাৎক্ষণিক প্ৰভাৱ পৰে, যিটো প্ৰতিদিনে কৰাটো বাঞ্ছনীয়। জলসিঞ্চনেও বহু পৰিমাণে অৰিহণা যোগায় আৰু প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পানী গ্ৰহণ থাকিব লাগিব, কিয়নো পানীলগাৰ ফলত শক্তিৰ অভাৱত অৰিহণা যোগায়। একেদৰে নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰাটোও এক ফলপ্ৰসূ সমাধান হ’ব পাৰে, কিয়নো আপুনি চেম্পল নথকা সময়তো ভাগৰুৱা অৱস্থা থাকে।
নিৰুৎসাহিত হোৱাৰ বাবে কি ভাল
প্ৰয়োজনীয় শক্তি থকাৰ ক্ষেত্ৰত খাদ্যই গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে, গতিকে আমি আপোনাক আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ। আপুনি এই খাদ্যসমূহো অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে, যিবোৰে প্ৰাকৃতিকভাৱে শক্তি বৃদ্ধি কৰাৰ ক্ষমতা আৰু অন্যান্য পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰে:
- কল
- কচু
- মাহজাতীয় শস্য
- ফলমূলশুকান
- ৰঙা জলকীয়া
- সেউজীয়া চাহ
- কিম্বিত
ভাগৰ আৰু ভাগৰুৱা অৱস্থাৰ বাবে কি ভাল
কিবা এটা যিটো শৰীৰৰ, আৰু মনৰ নিৰুৎসাহিত কৰাৰ বাবে ভাল, সেয়া হ'ল এৰোমাথেৰাপি, যিয়ে এই অৱস্থাটো যথেষ্ট হ্ৰাস কৰি সাধাৰণ মংগলৰ অৱস্থা সৃষ্টি কৰা দেখা গৈছে। ইয়াৰ বাবে আপুনি জানিব লাগিব যে আৱশ্যকীয় তেল কি, যিহেতু ই বিভিন্ন উদ্ভিদৰ পাত, গুটি, বাকলি আৰু শিপাৰ পৰা পোনপটীয়াকৈ উলিওৱা তেল। বিভিন্ন ধৰণৰ ভাগৰ প্ৰতিহত কৰিবলৈ চন্দন কাঠৰ তেল আৰু লেভেণ্ডাৰ তেল, যিবোৰ আপুনি বিশেষকৈ আপোনাৰ কোঠাত ডিফ্য়ুজাৰত ৰাখিব পাৰে।
See_also: WhatsApp ত কাৰোবাক লগ কৰিবলৈ প্ৰশ্ন, লিখি থওক!শৰীৰৰ পৰা ভাগৰ কেনেকৈ প্ৰাকৃতিকভাৱে আঁতৰাব পাৰি
কোৱা বাহুল্য যে বহু সময়ত প্ৰাকৃতিক বিকল্পই আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ, যিহেতু ই বিভিন্ন ৰাসায়নিক উপাদানৰ পৰা মুক্ত সুবিধা প্ৰদান কৰে। গতিকে আমি শাৰীৰিক ক্লান্তিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ ঘৰুৱা উপায় আৰু আন কিছুমান মানসিক ক্লান্তিৰ বাবে উপস্থাপন কৰিছো, যিহেতু পিছৰটোক যথেষ্ট গুৰুত্ব দিয়া উচিত। কাৰণ ই পদাৰ্থ বিজ্ঞানতকৈ অধিক সীমিত হ’ব পাৰে।
শৰীৰ দুৰ্বলতাৰ ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ
- আদা: আদা ইনফিউজনৰ বিষনাশক আৰু প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী গুণ আছে, ই পেশীৰ বিষ আৰু বিষৰ বিৰুদ্ধে ফলপ্ৰসূভাৱে কাম কৰে। বিষাক্ত পদাৰ্থ নিৰ্মূল কৰাত উদ্দীপিত কৰাৰ উপৰিও।
- অটমিল: এই খাদ্যত কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু আঁহ থাকে, যাৰ ফলত শৰীৰৰ শক্তি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগতে ক্লান্তিৰ অনুভৱ কম হয়। আপুনি অটমিল, গাখীৰ আৰু মৌৰ পানীয় বনাব পাৰে।
- আপেল, কমলা আৰু নেমু: এই সুস্বাদু ফলবোৰৰ ৰস দিলে আপুনি এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ভাল পৰিমাণৰ ভিটামিন চি লাভ কৰিব শক্তি আহৰণ আৰু আৱৰ্জনা আঁতৰোৱাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- জিনচেং: এই খাদ্যৰ শিপাৰ ইনফিউজনে শক্তি প্ৰদান কৰিবলৈ সক্ষম আৰু কামৰ অতিৰিক্ত বোজাৰ সৈতে জড়িত ক্লান্তি হ্ৰাস কৰে।
মগজুৰ দুৰ্বলতাৰ ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ
- বাদাম: অমেগা ৩ৰ প্ৰয়োজনীয় চৰ্বিৰ পৰিমাণৰ বাবে এই খাদ্যই মগজুৰ দুৰ্বলতাত সহায় কৰাত যথেষ্ট ফলপ্ৰসূ এচিড আৰু ভিটামিন ই যিবোৰ ই প্ৰদান কৰে।
- Ginkgo biloba: এই উদ্ভিদৰ এটা নিষ্কাশনে আপোনাক মানসিক ক্লান্তি দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, ইয়াৰ উপৰিও জ্ঞানমূলক অৱক্ষয়ৰ বিৰুদ্ধে অনুকূলভাৱে কাম কৰিব পাৰে।
- Centella asiatica: এই উদ্ভিদ মগজু শক্তিশালী কৰাৰ বাবে নিখুঁত আৰু স্মৃতিশক্তি উন্নত কৰাৰ বাবে পৰামৰ্শ দিয়া হয়। বয়সৰ লগত জড়িত জ্ঞানশক্তিৰ অৱনতিৰ বিভিন্ন দিশতো ই উন্নত কৰিব পাৰে।
- ৰোজমেৰী: এই উদ্ভিদৰ নিষ্কাশনে জ্ঞানমূলক কাৰ্য্য উন্নত কৰিবলৈ আৰু মগজুৰ দুৰ্বলতাৰ অৱস্থা উন্নত কৰিবলৈ সক্ষম।
আপুনি জানেনে এই ভাগৰুৱা ৰোগৰ প্ৰতিকাৰ ?এই টোকাটোৰ মন্তব্যত আপোনাৰ উত্তৰ দিয়ক আৰু আপোনাৰ ছ'চিয়েল নেটৱৰ্কত শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব!
আৰু কম্পন কৰক...
See_also: এদিনৰ স্নাতক ডিগ্ৰীৰ বাবে কেনেকৈ সাজ-পোছাক পিন্ধিব? আধ্যাত্মিক!- ৭টা খাদ্য 100 বছৰতকৈ অধিক জীয়াই থকাৰ বাবে, পোনে পোনে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসলৈ!
- ওজন কমাবলৈ মালিচ, মানুহে কোৱাৰ দৰে ধন্য নেকি?
- আপুনি খাদ্য গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত খাদ্যৰ সৈতে অব্যাহত ৰখাৰ টিপছ ৰেষ্টুৰেণ্ট<৮ <৯>
