Мазмұны
Физикалық және психикалық шаршауды емдеудің үйдегі құралдары өмір сүру сапасын жақсарту және денсаулыққа қатысты проблемаларды болдырмау үшін маңызды болуы мүмкін.
Шаршау - әртүрлі күнделікті әрекеттерге әсер етіп, өнімділікті төмендететін нәрсе. көптеген жағдайлар. Сіз жаттығуға жалқаулықтан қалай аулақ болу керектігін білесіз, бұл жерде кестені орнату және бәрін дайын қалдыру ерекше көрінеді, бірақ шаршағаныңызды сезінсеңіз, қалағаныңызша орындау қиын.
Айтпақшы, сіз жаттығудан кейін бұлшық еттердің неге ауыратынын білуіңіз керек, себебі бұл тіндерге микро-жарақат болып табылады және жаттығудан кейін бірнеше сағат бойы ыңғайсыздық сезінуге таң қалмауыңыз керек. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болмаса және шаршау басқа факторларға байланысты болса да, бұл кеңестер сіздің проблемаларыңызды шешуге көмектеседі.
Шаршауға не пайдалы
Бірінші және ең маңыздысы - бұл жағдайды анықтау. себептері, себебі сіздің ісіңізге көрсетілуі тиіс емдеу сол жерден басталады. Егер сіз бұл жағдайға не себеп болуы мүмкін екенін нақты білмесеңіз, қант диабеті, фибромиалгия, қатерлі ісік, гепатит немесе гипотиреоз сияқты мәселелерді болдырмау үшін дәрігерге баруды ұсынамыз. Міне, кейбір жалпы себептер:
Сондай-ақ_қараңыз: Mote de queso, оның бай дәмімен таң қалдыратын рецепт- Ұзақ жұмыс күндері
- Қатты жаттығулар
- Ұйқы проблемалары
- Диуретиктер, транквилизаторлар жәнеіш жүргізетін дәрілер
- Витамин немесе ақуыз тапшылығы
- Аурудан немесе операциядан сауығу
- Жүктілік
- Темекі шегу
- Семіздік
- Стресс немесе депрессиялық бұзылулар
Физикалық және психикалық шаршау үшін не жақсы
Шаршауды азайту және дененің энергияны қалпына келтіруге мүмкіндік беретін қолдануды бастауға болатын қарапайым кеңестер бар. Әлбетте, демалудан бастау керек, өйткені бұл негізгі бөлік, сондықтан сіз қажетті уақытты ұйықтап, шаршауды тудыратын жағдайларға ұшыраудан аулақ болуыңыз керек.
Таза ауамен серуендеудің оң және дереу әсері бар, оны күн сайын жасау ұсынылады. Ылғалдандыру да үлкен дәрежеде ықпал етеді және әр адам үшін қажетті суды тұтыну болуы керек, өйткені сусыздандыру энергияның жетіспеушілігіне ықпал етеді. Сол сияқты, үнемі жаттығулар жасау тиімді шешім болуы мүмкін, өйткені шаршау сіз формада болмаған кезде де болады.
Жаныңызды түсіретін нәрсе
Тағам қажетті энергияға ие болғанда шешуші рөл атқарады, сондықтан қажеттіліктеріңізге сәйкес дұрыс тамақтануды ұсынамыз. Сондай-ақ, энергияны табиғи түрде арттыратын және басқа қоректік заттармен қамтамасыз ететін осы тағамдарды қосуға болады:
- Банан
- Шпинат
- Бұршақ дақылдар
- Жемістеркептірілген
- Қызыл бұрыш
- Көк шай
- Ашытылған
Шаршау мен шаршау үшін не пайдалы
Бірдеңе бұл денені, және ақыл-ойды әлсірету үшін жақсы, бұл жағдайды айтарлықтай төмендететін және жалпы әл-ауқат күйін тудыратын ароматерапия. Ол үшін эфир майларының не екенін білу керек, өйткені олар әртүрлі өсімдіктердің жапырақтарынан, тұқымдарынан, қабығынан және тамырынан тікелей алынатын майлар. Шаршаудың әртүрлі түрлеріне қарсы тұру үшін сандал ағашы майы мен лаванда майы қолданылады, оларды диффузорға, әсіресе бөлмеңізге қоюға болады.
Ағзадан шаршауды табиғи жолмен қалай кетіруге болады
Табиғи баламалардың ең тиімдісі көп екені айтпаса да түсінікті, өйткені олар әртүрлі химиялық компоненттерсіз артықшылық береді. Сондықтан біз физикалық шаршауды және психикалық шаршауды емдеудің ең маңызды үй құралдарының кейбірін ұсынамыз, өйткені соңғысына жеткілікті назар аудару керек. Себебі, ол физикаға қарағанда шектеуші болуы мүмкін.
Ағзадағы әлсіздікті емдеуге арналған үй құралдары
- Зімбір: Зімбір тұнбасының ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы қасиеттері бар, бұлшықет ауруы мен ауырсынуына тиімді әсер етеді. Токсиндердің жойылуын ынталандырудан басқа.
- Сұлы ботқасы: Бұл тағамда көмірсулар мен талшықтар бар, дененің қуатын арттырады және шаршау сезімін азайтады. Сіз сұлы ұнынан, сүттен және балдан сусын жасауға болады
- Алма, апельсин және лимон: Осы дәмді жемістерден шырындар сізге антиоксиданттар мен С витаминінің жақсы мөлшерін қамтамасыз етеді. Энергия алу және қалдықтарды жою үшін маңызды.
- Женьшень: Бұл тағамның тамырының тұнбасы қуат беруге қабілетті және жұмыстың шамадан тыс жүктелуіне байланысты шаршауды азайтады.
Ми әлсіздігіне арналған үй емі
- Жаңғақтар: Бұл тағам омега 3 маңызды майларының арқасында мидың әлсіздігін емдеуде өте тиімді. ол ұсынатын қышқылдар мен Е дәрумені.
- Гинкго билоба: Бұл өсімдіктің сығындысы когнитивті нашарлаумен жақсы жұмыс істеумен қатар, психикалық шаршауды жоюға көмектеседі.
- Centella asiatica: Бұл өсімдік миды нығайту үшін өте қолайлы және есте сақтау қабілетін жақсарту үшін ұсынылады. Ол сондай-ақ жасқа байланысты когнитивті құлдыраудың әртүрлі қырларын жақсарта алады.
- Розмарин: Бұл өсімдіктің сығындылары когнитивтік функцияларды жақсартуға және мидың әлсіздік жағдайын жақсартуға қабілетті.
Сіз мына шаршауды емдеудің әдістерін білесіз бе?Жауабыңызды осы жазбаның түсініктемелерінде қалдырыңыз және оны әлеуметтік желілерде бөлісуді ұмытпаңыз!
Сондай-ақ_қараңыз: Кеңсеге бару үшін қара шалбармен киімСонымен бірге…
- 7 тағаммен дірілдетіңіз. "100 жылдан астам өмір сүріңіз" үшін диетаңызға тікелей!
- Артық салмақтан арылуға арналған массаждар адамдар айтқандай пайдалы ма?
- Тамақтану кезінде диетаны жалғастыру туралы кеңестер мейрамхана<8
