Obsah
Stránka domáce prostriedky proti fyzickej a duševnej únave môže byť kľúčom k zlepšeniu kvality vášho života a predchádzaniu zdravotným problémom.
Únava je niečo, čo môže v mnohých prípadoch ovplyvniť rôzne každodenné činnosti a znížiť produktivitu. Možno viete, ako sa vyhnúť lenivosti, aby ste mohli cvičiť, kde vyniká nastavenie harmonogramu a ponechanie všetkého pripraveného, ale ak pociťujete únavu, je pre vás ťažké podať taký výkon, aký by ste chceli.
V tejto súvislosti by ste mali vedieť. prečo svaly po cvičení bolia? Ide o poranenia mikrotkanív a nemali by ste byť prekvapení, ak sa v priebehu hodín po aktivite vyskytnú nepríjemné pocity. Ak to však nie je váš prípad a únava súvisí s inými faktormi, tieto tipy vám pomôžu vyriešiť vaše problémy.
Čo funguje pri únave
Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je určiť príčiny, pretože to určí, ako by sa mal váš prípad liečiť. Ak si nie ste istí, čo môže byť príčinou tohto stavu, odporúčame vám navštíviť lekára, aby vylúčil problémy, ako je cukrovka, fibromyalgia, rakovina, hepatitída alebo hypotyreóza. Tu sú niektoré z bežných príčin:
- Dlhý pracovný čas
- Intenzívne cvičenie
- Problémy so spánkom
- Zneužívanie diuretík, sedatív a preháňadiel
- Nedostatok vitamínov alebo bielkovín
- Rekonvalescencia v dôsledku choroby alebo operácie
- Tehotenstvo
- Fajčenie
- Obezita
- Stresové alebo depresívne poruchy
Čo je dobré pri fyzickej a psychickej únave
Existujú jednoduché tipy, ktoré môžete začať uplatňovať, aby ste znížili únavu a umožnili svojmu telu obnoviť energiu. Samozrejme, mali by ste začať odpočinkom, ktorý je nevyhnutnou súčasťou, takže by ste mali mať dostatok spánku a nevystavovať sa podmienkam, ktoré môžu viesť k únave.
Veľmi pozitívny a okamžitý vplyv má pobyt na čerstvom vzduchu, ktorý je vhodné vykonávať každý deň. Veľkou mierou prispieva aj hydratácia, pričom u každého človeka by mal byť zabezpečený potrebný príjem vody, pretože dehydratácia prispieva k nedostatku energie. Účinným riešením môže byť aj pravidelný pohyb, pretože problémom sa stáva aj únava.prítomnosť, keď nie ste fit.
Čo je dobré na odradenie
Jedlo zohráva kľúčovú úlohu pri dodávaní potrebnej energie, preto odporúčame, aby ste sa stravovali zdravo podľa svojich potrieb. Do jedálnička môžete zaradiť aj tieto potraviny, ktoré majú schopnosť prirodzene zvyšovať energiu a dodávať ďalšie živiny:
Pozri tiež: 10 domácich liekov na kŕče, veľmi účinné!- Banány
- Špenát
- Strukoviny
- Červené korenie
- Zelený čaj
- Fermentované výrobky
Čo je dobré na únavu a vyčerpanie
Niečo čo je dobré na odradenie tela, a tiež mysle, je aromaterapia, ktorá preukázateľne výrazne zmierňuje tento stav a navodzuje stav celkovej pohody. K tomu je potrebné vedieť, čo sú to éterické oleje, pretože ide o oleje, ktoré sa získavajú priamo z listov, semien, kôry a koreňov rôznych rastlín. Proti rôznym typom únavy slúži santalový olej a olej zlevanduľu, ktorú si môžete dať do difuzéra, najmä do svojej izby.
Ako sa prirodzene zbaviť únavy tela
Netreba dodávať, že prírodné alternatívy sú často najúčinnejšie, pretože poskytujú výhody bez rôznych chemických zložiek. Tu sú teda niektoré z najdôležitejších domácich prostriedkov na zvládnutie fyzickej únavy a ďalšie na psychickú únavu, pretože tej by sa mala venovať dostatočná pozornosť. Je to preto, že sa môže stať viacobmedzujúce ako fyzika.
Domáce lieky na slabosť v tele
- Zázvor: Zázvorový nálev má analgetické a protizápalové vlastnosti, účinne pôsobí proti svalovým bolestiam a stimuluje vylučovanie toxínov.
- Ovos: Táto potravina obsahuje sacharidy a vlákninu, ktoré zvyšujú energiu organizmu a zároveň znižujú pocit vyčerpania. Môžete si pripraviť nápoj z ovsených vločiek, mlieka a medu.
- Jablko, pomaranč a citrón: Odšťavovanie týchto chutných plodov vám dodá antioxidanty a dostatočné množstvo vitamínu C. Ten je dôležitý pre zvýšenie energie a vylučovanie odpadových látok.
- Ženšen: Infúzia z koreňa tejto potraviny dokáže dodať energiu a znížiť únavu spojenú s pracovným preťažením.
Domáci liek na slabosť mozgu
- Vlašské orechy: Táto potravina je vďaka množstvu omega-3 esenciálnych mastných kyselín a vitamínu E veľmi účinná pri slabosti mozgu.
- Ginkgo biloba: Výťažok z tejto rastliny môže pomôcť odstrániť duševnú únavu a priaznivo pôsobiť proti úbytku kognitívnych funkcií.
- ázijský pennywort: Táto rastlina je ideálna na posilnenie mozgu a odporúča sa na zlepšenie pamäti a môže tiež zlepšiť rôzne aspekty kognitívneho úpadku súvisiaceho s vekom.
- Romero: Výťažky z tejto rastliny dokážu zlepšiť kognitívne funkcie a zlepšiť stav mozgovej slabosti.
Vedeli ste, že tieto prostriedky na odstránenie únavy Zanechajte svoju odpoveď v komentároch nižšie a nezabudnite ju zdieľať na svojich sociálnych sieťach!
Pozri tiež: Význam bozkov podľa toho, kde sú na vás položenéVibrujte aj s...
- 7 potravín, ktoré vám pomôžu "dožiť sa viac ako 100 rokov", priamo do vášho jedálnička!
- Sú zoštíhľujúce masáže také požehnané, ako sa hovorí?
- Tipy na dodržiavanie diéty pri stravovaní v reštauráciách
