ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಛಿದ್ರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ. ಅವರು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸೂಯೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ನಿಮಗೆ ಅವನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮುದ್ದಾದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು.

ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಸೂಯೆ ಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ , ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನೀವು ಎಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಭದ್ರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೂಡಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಸೂಯೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಇದೀಗ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬೇಕು.

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವುದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ" ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನಾನು.
• ನೀವು ಸಮಾನತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ವಿಶೇಷ ಅಧಿಕಾರ ಇರಬಾರದು. ಇದು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತಂಡದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯ, ನೀವು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಆಳಲ್ಪಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ದಂಪತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಸೂಯೆ ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. "ಅವನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂಭವಿಸದ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಬದಲಾಗಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ದುಃಖ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ವಿಷಯಗಳು ಮನಸ್ಸು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಣ್ಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರಬೇಕು, ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಇದರೊಂದಿಗೆ ವೈಬ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ…