ঈৰ্ষা নিয়ন্ত্ৰণৰ মানসিক কৌশল অতি ফলপ্ৰসূ

আমি ঈৰ্ষা নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে কিছুমান উত্তম মানসিক কৌশল উন্মোচন কৰোঁ যিয়ে দম্পতী হিচাপে সম্পৰ্ক উন্নত কৰাত সহায় কৰে।

সম্পৰ্কত ঈৰ্ষাই অবাঞ্চিত মাত্ৰাত উপনীত হ'ব পাৰে আৰু ইয়াৰ বাবে আনকি বিচ্ছিন্নতাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে আচৰণৰ ধৰণ। তেওঁলোকে কেনে পৰিস্থিতিত দেখা দিব পাৰে তাৰ এটা ধাৰণা দিবলৈ, মানুহ এজনক ঈৰ্ষা কৰা কথাবোৰৰ বিষয়ে জানি লওক, য’ত তেওঁ আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ওলাই গৈছে, আপোনাৰ প্ৰয়োজন নোহোৱাৰ অভিনয় কৰিছে বা ছ’চিয়েল নেটৱৰ্কত মৰমলগা ফটো পোষ্ট কৰিছে।

কিন্তু যদি আপুনিয়েই অনুভৱ কৰে যে অনুভৱে আপোনাক গ্ৰহণ কৰে, তেন্তে আপুনি ঈৰ্ষা কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি শিকিবলৈ আগ্ৰহী হ’ব, কাৰণ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসত মনোনিৱেশ কৰা , যিহেতু এই আচৰণসমূহ আপুনি টানি অনা নিৰাপত্তাহীনতাৰ বাবে দেখা দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও মনোবিজ্ঞানে এই দিশত ইয়াৰ সমাধান বিচাৰিবলৈ যথেষ্ট প্ৰচেষ্টা চলাইছে।

আত্মনিয়ন্ত্ৰণ ঈৰ্ষাৰ পথ প্ৰদৰ্শক

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে কোনো কঠোৰ গাইড নাই যিয়ে নিৰ্দিষ্ট সমাধানৰ নিশ্চয়তা দিয়ে। কিন্তু মনোবিজ্ঞানে আমাক ঈৰ্ষা নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে বিভিন্ন কৌশল আৰু বিকল্প আগবঢ়াইছে যিবোৰে নিজৰ ফলপ্ৰসূতা প্ৰমাণ কৰিছে, যিবোৰ আপুনি এতিয়াই বাস্তৱত প্ৰয়োগ কৰা উচিত।

• আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা অতিক্ৰম কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কাৰণ আপুনি মাত্ৰ আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে এটা শূন্যতা পূৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াৰ উদ্দেশ্য হৈছে ব্যক্তিজনৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ আৰু "আপোনাৰ"ৰ সাধাৰণ ক্ষেত্ৰও আছেবন্ধু বা মই।
• আপুনি সমতাৰ ওপৰতো কাম কৰিব লাগিব, যিহেতু আপোনালোকৰ কোনোৰে একচেটিয়া ক্ষমতা থাকিব নালাগে। বিশ্বাস শক্তিশালী কৰাৰ বাবে দলীয় কামৰ কথা।
• আপোনাৰ সামাজিক জীৱন সম্প্ৰসাৰণ কৰাটো এটা মৌলিক পদক্ষেপ, যিহেতু ই আপোনাক দম্পতীহালৰ বাহিৰেও আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ স্পষ্ট দৃষ্টিভংগী প্ৰদান কৰে। লগতে নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটোৱে আপোনাৰ সংগীৰ বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তাবোৰ দূৰ কৰাত সহায় কৰে বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।
• স্পষ্টভাৱে আত্মনিয়ন্ত্ৰণ প্ৰয়োজনীয়, যাৰ ওপৰত আপুনি বিভিন্ন ব্যায়ামৰ সৈতে বা এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সৈতে কাম কৰিব লাগিব। কাৰণটো হ’ল নেতিবাচক অনুভূতিবোৰ পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকিব লাগিব আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা শাসনৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগিব।

দম্পতীহালৰ ওপৰত ঈৰ্ষা আৰু অবিশ্বাস কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি

আন এটা দিশ যিটোৰ ওপৰত তৎক্ষণাত কাম কৰিব লাগিব সেয়া হ’ল সুস্থ প্ৰেমৰ সম্পৰ্কক যে মাধ্যমেৰে ঈৰ্ষা কৰা নহয় সেই কথা মানি লোৱা। হয়তো এবাৰতকৈও বেছি শুনিছে যে কোনোবাই "মোক ঈৰ্ষা নকৰে যদি মোক ভাল নাপায়" আৰু বাস্তৱৰ পৰা আৰু একো নাই। এই আচৰণ কিমান ক্ষতিকাৰক সেই বিষয়ে আপুনি সচেতন হোৱাৰ মুহূৰ্ততে মানসিকভাৱে এনেকুৱা পৰিৱৰ্তন ঘটে যিয়ে আপোনাক পৰিৱৰ্তনৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় প্ৰৱণতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। ইয়াৰ লগত যোগ কৰিলে আপুনি বুজিব লাগিব যে ই এটা দুষ্ট চক্ৰ, যিহেতু আপুনি এনেকুৱা এটা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিছে যিটো নহয়, কিবা এটা যিটো অধিক নিৰন্তৰ হৈ পৰে আৰু ঈৰ্ষাৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি পায়।

ঈৰ্ষাত আক্ৰান্ত ব্যক্তিক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি

আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল ঈৰ্ষাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ ইতিবাচক ফলাফল দেখুওৱা সকলো টিপছ বাস্তৱত প্ৰয়োগ কৰাত সহায় কৰা। আৰম্ভণিতে কওঁ যে ই আপোনাক এই সমস্যাটো আছে বুলি মানি লোৱাত সহায় কৰে, যিহেতু বহুতে বাস্তৱক যিদৰে আছে তেনেদৰে চাব নোৱাৰে। আপুনি তেওঁক সলনি হোৱাৰ কাৰণো দিব পাৰে, কিয়নো হয়তো তেওঁ বুজি পায় যে ইয়াৰ লগে লগে যন্ত্ৰণা কমি যায় আৰু সুস্থ সম্পৰ্কত দম্পতীহালৰ ওপৰত বিশ্বাস অতি প্ৰয়োজনীয়।

আপুনি কৰিব পৰা আন এটা কাম হ’ল তেওঁক সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰা মনটোৱে কেনেকৈ ৰং কৰে সেয়া নহয়, কাৰণ সেইবোৰ অযুক্তিকৰ ভয় আৰু দৃশ্যপট যিবোৰৰ কোনো ধৰণৰ ভেটি নাই। শেষত, তেওঁক নিজৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰাটোৱেই হ’ব পাৰে নিৰ্দিষ্ট সমাধান যাতে নিৰাপত্তাহীনতাসমূহ কাৰ্যকৰী হৈ নাথাকে। অৱশ্যে এই প্ৰক্ৰিয়াটোৰ লগত আৰু সমৰ্থন কৰিবলৈ আপুনি ইচ্ছুক হ’ব লাগিব, যিটো সহজ নহয়। লগতে, আপুনি তেওঁক এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সৈতে উপস্থিত থাকিবলৈ দিলে ভাল।

আপুনি কি ভাবে? এই টোকাটোৰ মন্তব্যত আপোনাৰ উত্তৰ দিয়ক আৰু, আপোনাৰ ছ'চিয়েল নেটৱৰ্কত শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব!

আৰু...