ǞǞǞ 睡觉的器乐 如果你无法入睡，这是一个很好的选择，因为它提供了必要的放松。
如果说有什么东西是我们日常生活的一部分，那就是音乐，因为它带给我们的感觉是其他东西无法做到的。 但不仅如此，它已被证明在许多方面对健康有益。 其中之一是睡眠，如果你选择这些建议，它可以大大受益，并可能成为对抗失眠的工具。
轻松的歌曲对睡眠的好处
事实证明，音乐和情绪之间存在关系，因为它能提供更大的幸福感，增加能量并改善不同的状况。 此外，它是安然入睡的有效方法，因为它能提供放松，这能诱发睡眠。 这些是睡觉前应该听音乐的一些原因：
- 它能带走挫折感，帮助我们分散忧虑，因此我们不再想坏事。
- 中和周围的声音，防止你分心或突然惊醒。
- 它直接作用于神经系统，因为已知它能降低心率和血压。
最适合睡眠的放松音乐
根据David Lewis-Hodgson博士领导的神经营销公司Mindlab International的一项研究发现，这首歌 无重量 马可尼联盟的这首歌曲是世界上最令人放松的歌曲。 这首在2012年发布的歌曲被发现比其他任何选择都要舒缓11%，以至于不建议在开车或做任何需要全神贯注的活动时听它。
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你可以探索的其他替代方案是器乐、古典音乐甚至爵士乐，因为这些都是让头脑平静下来并停止强迫性想法的很好的替代方案。 当然这必须伴随着意愿，所以试着放松你的肌肉、你的脸并尝试保持头脑平静。
促进快速睡眠的音乐
如果你想快速入睡，你可以看看solfeggio频率，特别是936Hz，因为它能刺激松果体，松果体负责调节睡眠模式。 如果你使用这种轨道，你可以有一个和平、深刻和快速的休息，所以它是一个很好的选择。
帮助你安然入睡的声音和音乐
大自然与人类紧密相连，这也经常与睡眠有关。 因此，你应该包括雨声、河流声或一般的环境声音，以获得良好的睡眠。 它们是放松身体和精神的简单方法，所以你会有一个良好的休息。 最好的事情是，在你需要时，它也会帮助你浓度。
成人睡前歌曲
还应该说，不仅仅是频率、乐器或节奏能起到帮助作用，一些歌曲也能起到理想的效果。 首先，最受欢迎的艺术家之一是埃德-希兰，因为他有一些旋律柔和的歌曲，如 大声思考 来自专辑 X 并于2014年推出。
一个经典之作 想象一下 约翰-列侬的这首歌不能不提，因为它的基调是宁静的，歌词也相当优美，更不用说这首在1971年发行的歌曲，根据评论家们的评价，被列为有史以来最受好评的第25首歌。
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Helen Smith
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