Агуулгын хүснэгт
Унтах хөгжмийн зэмсэг нь таны нойр хүрэхгүй бол маш сайн сонголт бөгөөд учир нь энэ нь шаардлагатай алжаал тайвшрах боломжийг олгодог.
Хэрэв бидний өдөр тутмын амьдралд ямар нэгэн зүйл байвал , энэ бол хөгжим, хөгжим, учир нь тэд бидэнд өөр зүйл хийж чадах мэдрэмжийг өгдөг. Гэхдээ зөвхөн үүгээр зогсохгүй олон талаараа эрүүл мэндэд тустай нь батлагдсан. Тэдгээрийн нэг нь нойр бөгөөд хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл нойргүйдлийн эсрэг хэрэгсэл болж чадна.
Нойрыг тайвшруулах дууны ашиг тус
Хөгжим нь илүү их аз жаргалыг өгч, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, янз бүрийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг тул хөгжим, сэтгэлийн байдал хоёрын хооронд хамааралтай болох нь батлагдсан. Нэмж дурдахад энэ нь тайван унтах үр дүнтэй арга бөгөөд энэ нь тайвшралыг өгдөг бөгөөд энэ нь нойрны байдлыг өдөөдөг. Унтахаасаа өмнө хөгжим сонсох шалтгаануудын нэг нь:
- Энэ нь бухимдлыг арилгаж, санаа зовнилоос салгахад тусалдаг тул бид муу зүйлийн талаар бодохоо больдог.
- Эргэн тойрон дахь дуу чимээг саармагжуулж, анхаарал сарних, гэнэт сэрэхээс сэргийлнэ.
- Зүрхний цохилт, цусны даралтыг бууруулах чадвартай тул мэдрэлийн системд шууд үйлчилдэг.
Унтах хамгийн сайхан тайвшруулах хөгжим
АДоктор Дэвид Льюис-Ходжсон тэргүүтэй Mindlab International нейромаркетингийн компаниас явуулсан судалгаагаар Marconi Union-ын Weightless дууг дэлхийн хамгийн тайвшруулагч дуу болохыг тогтоожээ. 2012 онд хэвлэгдсэн энэ сэдэв нь бусад бүх сонгуулиас 11% илүү итгэл төрүүлсэн сэдэв болсон. Тиймээс жолоо барьж байхдаа эсвэл бүрэн анхаарал шаарддаг аливаа үйл ажиллагааг хийж байхдаа үүнийг сонсохыг зөвлөдөггүй.
5 минутын дотор унтдаг дуунууд
Таны бусад хувилбарууд нь инструментал, сонгодог эсвэл бүр жааз хөгжим байж болно, учир нь эдгээр нь оюун санааг тайвшруулж, хэт автсан бодлуудыг зогсоох гайхалтай хувилбар юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зан авиртай хамт байх ёстой тул та булчин, нүүрээ тайвшруулж, сэтгэл санаагаа тайван байлгахыг хичээх хэрэгтэй.
Хурдан унтдаг хөгжим
Хэрэв та хурдан унтмаар байвал сольфежио давтамжийг, ялангуяа 936 Гц-ийг харж болно, учир нь энэ нь нойрны хэв маягийг зохицуулах үүрэгтэй нарс булчирхайг идэвхжүүлдэг. . Хэрэв та энэ төрлийн замыг ашиглавал тайван, гүн гүнзгий, хурдан амрах боломжтой тул энэ нь маш сайн хувилбар юм.
Гүн нойрсох дуу, хөгжим
Байгаль хүн төрөлхтөнтэй нягт холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нойртой холбоотой байдаг. Тиймээс та борооны чимээ, гол мөрөн эсвэл хүрээлэн буй орчны дуу чимээг оруулах хэрэгтэйерөнхийдөө тав тухтай унтах. Эдгээр нь бие бялдар, оюун санааны хувьд амрах энгийн арга тул та хангалттай амрах болно. Хамгийн сайн зүйл бол энэ нь танд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай мөчүүдэд ч бас үйлчлэх болно.
Мөн_үзнэ үү: Бөөлжихийг мөрөөдөж, энэ нь ямар утгатай болохыг та төсөөлж чадахгүй!Насанд хүрэгчдэд унтдаг дуунууд
Түүнчлэн энэ нь зөвхөн давтамж, хөгжмийн зэмсэг, хэмнэлийн тухай биш, харин зарим дуу нь хүссэн үр нөлөөг авчирдаг гэдгийг хэлэх ёстой. Эхлээд 2014 онд гаргасан X цомогт багтсан Thinking out loud гэх мэт намуухан аялгуутай дуунууд байдаг учраас хамгийн алдартай уран бүтээлчдийн нэг бол Эд Ширан юм.
Жон Ленноны Imagine гэх мэт сонгодог зохиолыг орхигдуулж болохгүй, учир нь түүний үндэс нь тайван, дууны үг нь маш үзэсгэлэнтэй юм. Энэ бүхнээс үзэхэд 1971 онд гарсан дуу нь шүүмжлэгчдийн үзэж байгаагаар бүх цаг үеийн хамгийн алдартай дуунуудын 25-р байранд орсон байна.
Та унтахынхаа өмнө хөгжим сонсдог уу? Хариултаа энэ тэмдэглэлийн сэтгэгдэлд үлдээж, олон нийтийн сүлжээн дээрээ хуваалцахаа бүү мартаарай!
Мөн чичиргээт...
Мөн_үзнэ үү: Жүжигчин Мария Т-ийн эгч Паула Барретотой танилцана уу- Хүүхдэд ямар хөгжим тохиромжтой вэ, хамгийн их зөвлөдөг зүйл!
- Шөнө унтахад юу сайн вэ? Бид танд
- Хонь тоолохоос илүү үр дүнтэй унтуулах тарни
