Obsah
Stránka inštrumentálna hudba na spanie je skvelou alternatívou, ak nemôžete zaspať, pretože poskytuje potrebnú relaxáciu.
Ak je niečo súčasťou nášho každodenného života, tak je to hudba, pretože nám prináša pocity, ktoré iné veci nedokážu. Ale nielen to, ukázalo sa, že má zdravotné výhody v mnohých aspektoch. Jedným z nich je spánok, ktorému môže výrazne prospieť a môže sa stať nástrojom proti nespavosti, ak sa rozhodnete pre tieto odporúčania.
Výhody relaxačných piesní pre spánok
Je dokázané, že existuje vzťah medzi hudbou a náladou, pretože poskytuje väčšie šťastie, zvyšuje energiu a zlepšuje rôzne stavy. Okrem toho je účinným spôsobom, ako pokojne zaspať, pretože poskytuje uvoľnenie a to navodzuje spánok. Toto sú niektoré z dôvodov, prečo by ste mali pred spaním počúvať hudbu:
- Odstraňuje frustráciu a pomáha nám odvrátiť pozornosť od starostí, takže prestávame myslieť na zlé veci.
- Neutralizujú okolité zvuky, čím zabraňujú tomu, aby ste boli rozptýlení alebo sa náhle zobudili.
- Pôsobí priamo na nervový systém, pretože je známe, že znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
Najlepšia relaxačná hudba na spanie
Podľa štúdie neuromarketingovej spoločnosti Mindlab International pod vedením Dr. Davida Lewisa-Hodgsona sa zistilo, že pieseň Beztiažový od skupiny Marconi Union je najrelaxačnejšou skladbou na svete. Zistilo sa, že táto skladba, vydaná v roku 2012, je o 11 % viac upokojujúca ako akýkoľvek iný výber, a to až do takej miery, že sa neodporúča počúvať ju počas šoférovania alebo vykonávania akejkoľvek činnosti, ktorá si vyžaduje plnú pozornosť.
Piesne na zaspávanie za 5 minút
Ďalšími alternatívami, ktoré môžete preskúmať, sú inštrumentálna hudba, klasická hudba alebo dokonca džez, pretože sú to skvelé alternatívy na upokojenie mysle a zastavenie obsedantných myšlienok. Samozrejme, že to musí byť sprevádzané ochotou, takže sa snažte uvoľniť svaly, tvár a pokúste sa udržať pokojnú myseľ.
Hudba pre rýchly spánok
Ak chcete rýchlo zaspať, môžete sa pozrieť na solfeggio frekvencie a najmä 936 Hz, pretože stimulujú epifýzu, ktorá je zodpovedná za moduláciu spánku. Ak použijete tento druh skladieb, môžete si pokojne, hlboko a rýchlo oddýchnuť, takže je to skvelá alternatíva.
Pozri tiež: Na čo je boldo čaj na lačný žalúdok a ako ho užívať?Zvuky a hudba, ktoré vám pomôžu pokojne spať
Príroda je s človekom silne prepojená a často sa spája aj so spánkom. Preto by ste mali do svojho spánku zaradiť zvuky dažďa, riek alebo zvuky okolia všeobecne, aby ste sa dobre vyspali. Sú jednoduchým spôsobom, ako sa fyzicky a psychicky uvoľniť, takže si dobre oddýchnete. Najlepšie je, že vám pomôžu aj v čase, keď potrebujetekoncentrácia.
Piesne pre dospelých pred spaním
Treba tiež povedať, že nejde len o frekvencie, nástroje alebo rytmy, ktoré môžu pomôcť, ale že niektoré piesne môžu mať želaný účinok. Na začiatok treba uviesť, že jedným z najpopulárnejších umelcov je Ed Sheeran, pretože má niektoré piesne s jemnými melódiami, ako napr. Premýšľanie nahlas z albumu X a spustená v roku 2014.
Klasika ako Predstavte si Pieseň Johna Lennona nemôžeme vynechať, pretože jej základ je pokojný a jej text je celkom krásny, nehovoriac o tom, že pieseň, ktorá vyšla v roku 1971, sa podľa kritikov radí na 25. miesto medzi najoceňovanejšími piesňami všetkých čias.
Počúvate hudbu pred spaním? Zanechajte svoju odpoveď v komentároch nižšie a nezabudnite ju zdieľať na svojich sociálnych sieťach!
Pozri tiež: Dôsledky držania popola mŕtvych ľudí v domeVibrujte aj s...
- Aká hudba je vhodná pre dieťa, najviac odporúčaná!
- Čo je dobré pre dobrý spánok? Ponúkame vám riešenie
- Spánková mantra, účinnejšia ako počítanie oviec
