Efnisyfirlit
Hljóðfæratónlist til að sofa er frábær valkostur ef þú getur ekki sofnað, þar sem þau veita nauðsynlega slökun.
Ef það er eitthvað sem er hluti af okkar degi til dags. , það er tónlist, tónlist, þar sem þau gefa okkur tilfinningar sem aðrir hlutir geta gert. En ekki nóg með það, þar sem sýnt hefur verið fram á heilsufarslegan ávinning á mörgum sviðum. Einn þeirra er svefn, sem getur verið til mikilla hagsbóta og gæti orðið tæki gegn svefnleysi ef þú velur þessar ráðleggingar.
Ávinningur af afslappandi lögum til að sofa
Það hefur sýnt sig að það er tengsl milli tónlistar og skaps, þar sem hún nær að veita meiri hamingju, eykur orku og bætir mismunandi aðstæður. Að auki er það áhrifarík leið til að sofa friðsælt vegna þess að það veitir slökun og þetta framkallar svefnástand. Þetta eru nokkrar af ástæðunum fyrir því að þú hlustar á tónlist áður en þú ferð að sofa:
- Það útilokar gremju og hjálpar til við að afvegaleiða áhyggjur okkar, svo við hættum að hugsa um slæmu hlutina.
- Hlutleysar nærliggjandi hljóð, kemur í veg fyrir að þú verðir annars hugar eða vaknar skyndilega.
- Það verkar beint á taugakerfið þar sem það er vitað að það getur dregið úr hjartslætti og blóðþrýstingi.
Besta afslappandi tónlistin til að sofa
Samkvæmt aRannsókn taugamarkaðsmarkaðsfyrirtækisins Mindlab International undir forystu Dr. David Lewis-Hodgson komst að því að lag Marconi Union Weightless væri mest afslappandi lag í heimi. Þetta efni, sem kom út árið 2012, reyndist vera 11% traustara en nokkur önnur kosningar. Svo mikið að það er ekki mælt með því að hlusta á það þegar þú keyrir eða stundar eitthvað sem krefst fullrar athygli.
Lög til að sofa á 5 mínútum
Aðrir valkostir sem þú getur skoðað eru hljóðfæraleikur, klassísk eða jafnvel djasstónlist, þar sem þau eru frábærir kostir til að róa hugann og stöðva þráhyggjuhugsanir. Augljóslega verður þessu að fylgja skapið, svo þú ættir að reyna að slaka á vöðvunum, andlitinu og reyna að halda huganum rólegum.
Tónlist til að sofna fljótt
Ef þú vilt sofa hratt geturðu kíkt á solfeggio tíðnirnar og sérstaklega á 936Hz, þar sem það örvar heilakirtilinn, sér um að stilla svefnmynstur . Ef þú notar þessa tegund af brautum geturðu fengið rólega, djúpa og hraða hvíld, svo það er frábær valkostur.
Sjá einnig: 10 skapandi leiðir til að pakka inn gjöfHljóð og tónlist til að sofa djúpt
Náttúran er sterklega tengd manneskjunni og það er líka oft tengt svefni. Svo þú ættir að hafa hljóð úr rigningu, ám eða umhverfishljóð meðalmennt að sofa þægilega. Þau eru einföld leið til að slaka á líkamlega og andlega, þess vegna muntu fá næga hvíld. Það besta er að það mun einnig þjóna þér fyrir augnablik þar sem þú þarft einbeitingu.
Lög til að sofa fullorðna
Það verður líka að segjast að það snýst ekki bara um tíðni, hljóðfæri eða takta sem geta hjálpað heldur að sum lög geta haft tilætluð áhrif. Til að byrja með er Ed Sheeran einn vinsælasti listamaðurinn því hann á nokkur lög með mjúkum laglínum eins og Thinking out loud af plötunni X og kom út árið 2014.
Það er ekki hægt að sleppa klassík eins og Imagine eftir John Lennon, þar sem grunnurinn er rólegur og textarnir eru nokkuð fallegir. Allt þetta án þess að telja að lagið sem kom út árið 1971 er í 25. sæti yfir það vinsælasta allra tíma, að mati gagnrýnenda.
Hlustarðu á tónlist áður en þú sefur? Skrifðu svarið þitt eftir í athugasemdum við þessa athugasemd og ekki gleyma að deila því á samfélagsmiðlunum þínum!
Titraðu líka með...
Sjá einnig: Kollagen fyrir hár, þú ættir að nota það svona- Hvers konar tónlist er góð fyrir barn, mest mælt með!
- Hvað er gott til að sofa um nóttina? Við gefum þér lausn
- Mantra til að sofa, áhrifaríkari en að telja kindur
