Dzielimy się z Tobą kompletną rutyną treningową przed snem, abyś mógł mieć to, co najlepsze z obu światów: koce i pot.
Łóżko i ćwiczenia to dwie przeciwstawne idee lub koncepcje; albo robimy jedno, albo drugie, ale A gdybyśmy ci powiedzieli, że możliwe jest posiadanie obu tych rzeczy jednocześnie? Tak jak przeczytałeś, jest to możliwe. Oto jak to zrobić.
Ćwiczenia w łóżku, więc...
Pływający szczeniak: Stań jak szczeniak na łóżku. Teraz unieś prawą rękę przed siebie i wyciągnij lewą nogę do tyłu. Przytrzymaj przez 15 sekund. Zrób to samo z drugą ręką i drugą nogą. Powtórz 10 razy, a następnie trzy kolejne i trzy kolejne, odpoczywając między seriami.
Zobacz też: 3 pozycje do spania podczas menstruacji i prawdziwego nocnego odpoczynku Poruszanie biodrami: Połóż się na plecach z podeszwami stóp płasko na łóżku; unieś biodra tak wysoko, jak możesz i przytrzymaj przez 15 sekund. Wykonaj 3 zestawy po 15 uniesień.
Nożyczki: Ustaw się na krawędzi łóżka, tak aby nogi znajdowały się w powietrzu; w tej pozycji wykonuj nożyce, nie pozwalając stopom dotknąć podłogi. 3 serie nożyc każda są idealne.
Nogi w górę: Leżąc na plecach, złóż stopy razem i unieś nogi w tym samym czasie, używając mięśni pośladkowych; gdy utworzysz kąt 45 stopni z łóżkiem, przytrzymaj przez 10 sekund. Staraj się nie dotykać łóżka stopami w tej samej serii. Wykonaj 15 podniesień w 3 seriach.
Oko, nawet nie myśl o robieniu brzuszków na łóżku Jeśli chcesz, możesz nauczyć się innych rodzajów ćwiczeń do wykonywania podczas oglądania telewizji.
Z informacjami od: Ventitantos
Zobacz też: Kolorowe pojemniki na surowce wtórne i ich prawdziwe znaczenie
Helen Smith
Helen Smith jest doświadczoną entuzjastką piękna i znakomitą blogerką znaną ze swojej wiedzy w dziedzinie kosmetyków i pielęgnacji skóry. Dzięki ponad dziesięcioletniemu doświadczeniu w branży kosmetycznej Helen doskonale rozumie najnowsze trendy, innowacyjne produkty i skuteczne porady kosmetyczne.Pasja Helen do piękna rozpaliła się podczas studiów, kiedy odkryła transformującą moc makijażu i rutynowych zabiegów pielęgnacyjnych. Zaintrygowana nieskończonymi możliwościami piękna, zdecydowała się na karierę w branży. Po ukończeniu studiów z zakresu kosmetologii i uzyskaniu międzynarodowych certyfikatów Helen wyruszyła w podróż, która na nowo zdefiniowała jej życie.W trakcie swojej kariery Helen współpracowała z najlepszymi markami kosmetycznymi, spa i znanymi wizażystami, zanurzając się w różnych aspektach branży. Jej kontakt z różnymi kulturami i rytuałami piękna z całego świata poszerzył jej wiedzę i doświadczenie, umożliwiając jej tworzenie unikalnej mieszanki globalnych porad kosmetycznych.Jako blogerka, autentyczny głos Helen i wciągający styl pisania przyniosły jej oddanych fanów. Jej umiejętność wyjaśniania skomplikowanych procedur pielęgnacji skóry i technik makijażu w prosty i przystępny sposób uczyniła ją zaufanym źródłem porad dla entuzjastów piękna na wszystkich poziomach. Od obalania powszechnych mitów piękna po dostarczanie sprawdzonych wskazówek, jak to osiągnąćświecącą skórę lub opanowanie perfekcyjnego uskrzydlonego eyelinera, blog Helen jest skarbnicą bezcennych informacji.Helen, która jest pasjonatką promowania integracji i naturalnego piękna, stara się, aby jej blog był przeznaczony dla różnych odbiorców. Wierzy, że każdy zasługuje na to, by czuć się pewnie i pięknie we własnej skórze, niezależnie od wieku, płci czy standardów społecznych.Kiedy nie pisze ani nie testuje najnowszych produktów kosmetycznych, Helen uczestniczy w konferencjach kosmetycznych, współpracuje z innymi ekspertami branżowymi lub podróżuje po świecie w celu odkrywania unikalnych sekretów piękna. Za pośrednictwem swojego bloga ma na celu umożliwienie swoim czytelnikom czucia się jak najlepiej, uzbrojonych w wiedzę i narzędzia, które poprawią ich naturalne piękno.Dzięki specjalistycznej wiedzy Helen i niezachwianemu zaangażowaniu w pomaganie innym wyglądać i czuć się jak najlepiej, jej blog jest źródłem informacji dla wszystkich entuzjastów piękna, którzy szukają rzetelnych porad i niezrównanych wskazówek.
