შეგიძლიათ საწოლში ვარჯიში? ჰო! შეხედე

შეგიძლიათ საწოლში ვარჯიში? ჰო! შეხედე
Helen Smith

ჩვენ გაგიზიარებთ სრულ რუტინას, რომ ივარჯიშოთ საწოლში და გქონდეთ საუკეთესო ორივე სამყაროდან: საბნები და ოფლი.

საწოლი და ვარჯიში ორი საპირისპირო იდეა ან კონცეფციაა; ჩვენ ან ერთს ვაკეთებთ, ან მეორეს, მაგრამ რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ შესაძლებელია ორივე ერთდროულად იყოს? როგორც თქვენ კითხულობთ, ეს შესაძლებელია. ჩვენ აგიხსნით, როგორ.

ივარჯიშეთ საწოლში, ასე...

ძაღლი მოცურავე: მიიღეთ ლეკვივით საწოლზე. ახლა ასწიეთ მარჯვენა ხელი წინ და გაჭიმეთ მარცხენა ფეხი უკან. გააჩერეთ 15 წამი. იგივე გააკეთე მეორე ხელით და მეორე ფეხით. გაიმეორეთ 10-ჯერ, შემდეგ კიდევ სამი და სამი, დაისვენეთ ნაკრებებს შორის.

თეძოს მოძრაობა: დაწექით ზურგზე ფეხის ძირებით. ბინა საწოლში; აწიეთ თეძო რამდენადაც შეგიძლიათ და გააჩერეთ 15 წამით ზემოთ. შეასრულეთ 15 აწევის 3 კომპლექტი.

მაკრატელი: დადექით საწოლის კიდეზე ისე, რომ ფეხები ჰაერში იყოს; ამ მდგომარეობაში, მაკრატელი ისე, რომ ფეხები მიწას არ შეეხოს. იდეალურ შემთხვევაში, 3 კომპლექტი მაკრატელი.

ფეხები მაღლა: დაწექით ზურგზე, შეაერთეთ ფეხები და ასწიეთ ფეხები ერთდროულად, ძალის კეთება წებოვანებით; როდესაც საწოლთან 45 გრადუსიან კუთხეს ქმნით, გააჩერეთ 10 წამი. შეეცადეთ არ შეეხოთ საწოლს ფეხებით იმავე სერიის ფარგლებში. გააკეთე 15ლიფტები 3 სერიაში.

Იხილეთ ასევე: ტეტრაგრამატონი: ამ მნიშვნელოვანი სიმბოლოს მნიშვნელობა

ფრთხილად იყავით, არც კი იფიქროთ საწოლზე ჩაჯდომის გაკეთებაზე , შეგიძლიათ მიიღოთ უზარმაზარი ლუმბაგო . თუ გსურთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ სხვა ტიპის სავარჯიშოები ტელევიზორის ყურებისას.

ინფორმაციით: Ventitantos

Იხილეთ ასევე: რას წარმოადგენს ზურმუხტები? ძალიან სიმბოლური ძვირფასი ქვა



Helen Smith
Helen Smith
ჰელენ სმიტი არის სილამაზის გამოცდილი ენთუზიასტი და წარმატებული ბლოგერი, რომელიც ცნობილია თავისი გამოცდილებით კოსმეტიკისა და კანის მოვლის სფეროში. სილამაზის ინდუსტრიაში ათწლეულზე მეტი გამოცდილებით, ჰელენს აქვს ინტიმური გაგება უახლესი ტენდენციების, ინოვაციური პროდუქტებისა და სილამაზის ეფექტური რჩევების შესახებ.ელენეს სილამაზისადმი გატაცება გაჩნდა კოლეჯის წლებში, როდესაც მან აღმოაჩინა მაკიაჟისა და კანის მოვლის რუტინების გარდამტეხი ძალა. დაინტერესებული გაუთავებელი შესაძლებლობებით, რომელსაც სილამაზე გვთავაზობს, მან გადაწყვიტა კარიერის გაგრძელება ინდუსტრიაში. კოსმეტოლოგიის ფაკულტეტის დამთავრების და საერთაშორისო სერთიფიკატების მიღების შემდეგ, ჰელენმა დაიწყო მოგზაურობა, რომელიც ხელახლა განსაზღვრავდა მის ცხოვრებას.მთელი თავისი კარიერის განმავლობაში, ჰელენი მუშაობდა სილამაზის საუკეთესო ბრენდებთან, სპა-სა და ცნობილ ვიზაჟისტებთან, ჩაძირული იყო ინდუსტრიის სხვადასხვა ასპექტში. მისმა ექსპოზიციამ სხვადასხვა კულტურებთან და სილამაზის რიტუალებთან მთელი მსოფლიოს მასშტაბით გააფართოვა მისი ცოდნა და გამოცდილება, რაც მას საშუალებას აძლევდა გაეკეთებინა გლობალური სილამაზის რჩევების უნიკალური ნაზავი.როგორც ბლოგერს, ჰელენის ავთენტურმა ხმამ და ჩართულმა წერის სტილმა მას მიმდევრები მოუტანა. კანის მოვლის კომპლექსური რუტინებისა და მაკიაჟის ტექნიკის მარტივი, გასაგებად ახსნის მისმა უნარმა გახადა იგი რჩევის სანდო წყაროდ ყველა დონის სილამაზის მოყვარულთათვის. სილამაზის საერთო მითების მოხსნიდან დაწყებული და დამთავრებული აპრობირებული რჩევების მიღწევითმბზინავი კანი ან სრულყოფილი ფრთიანი თვალის ლაინერის დაუფლება, ჰელენის ბლოგი არის ფასდაუდებელი ინფორმაციის საგანძური.გატაცებული ინკლუზიურობის პოპულარიზაციასა და ბუნებრივ სილამაზეზე ზრუნვით, ჰელენი ცდილობს უზრუნველყოს, რომ მისი ბლოგი მოერგოს მრავალფეროვან აუდიტორიას. მას სჯერა, რომ ყველა იმსახურებს საკუთარ კანში თავდაჯერებულად და ლამაზად იგრძნოს თავი, განურჩევლად ასაკისა, სქესისა თუ საზოგადოების სტანდარტებისა.როდესაც არ წერს ან არ ამოწმებს სილამაზის უახლეს პროდუქტებს, ელენე შეიძლება აღმოჩნდეს სილამაზის კონფერენციებზე დასწრებისას, თანამშრომლობს ინდუსტრიის ექსპერტებთან ან მოგზაურობს მსოფლიოში უნიკალური სილამაზის საიდუმლოებების აღმოსაჩენად. მისი ბლოგის საშუალებით ის მიზნად ისახავს მის მკითხველებს გააძლიეროს თავი საუკეთესოდ, შეიარაღებული ცოდნითა და ხელსაწყოებით მათი ბუნებრივი სილამაზის გასაუმჯობესებლად.ჰელენის გამოცდილებით და ურყევი ვალდებულებით, დაეხმაროს სხვებს უკეთ გამოიყურებოდეს და იგრძნონ თავი საუკეთესოდ, მისი ბლოგი ემსახურება როგორც წყაროს სილამაზის ყველა მოყვარულს, რომელიც ეძებს სანდო რჩევებსა და შეუდარებელ რჩევებს.