Mēs dalāmies ar jums ar pilnīgu treniņu programmu pirms gulētiešanas, lai jūs varētu izbaudīt labāko no abām pasaulēm: segas un sviedrus.
Skatīt arī: 10 pārtikas produkti, kas ir aizliegti zīdīšanas laikā, un to iemesli Gulta un vingrošana ir divas pretējas idejas vai koncepcijas; vai nu mēs darām vienu, vai otru, bet... Ja mēs jums pateiksim, ka ir iespējams iegūt abus vienlaicīgi? Tieši tā, kā jūs to izlasījāt, tas ir iespējams. Lūk, kā.
Vingrinājums gultā, tāpēc...
Peldēšanas kucēns: Nostājieties kā kucēns uz gultas. Tagad paceliet labo roku priekšā un izstiepiet atpakaļ kreiso kāju. 15 sekundes turiet. To pašu veiciet ar otru roku un otru kāju. Atkārtojiet 10 reizes, pēc tam vēl trīs reizes un trīs reizes, atpūšoties starp kārtām.
Skatīt arī: Ko ananāsi noder vīriešiem? Tas ir kaut kas tāds, ko jūs negaidītu. Gurnu kustība: Atgulieties uz muguras, kāju pēdas līdzeni uz gultas; paceliet gurnus tik augstu, cik vien varat, un turiet 15 sekundes. 3 reizes pa 15 pacēlumiem.
Šķēres: Novietojiet sevi uz gultas malas tā, lai kājas atrastos gaisā; šajā pozīcijā veiciet šķēres, neļaujot kājām pieskarties grīdai. 3 šķēres katrā sērijā ir ideāli.
Kājas uz augšu: Guļus uz muguras, nolieciet kājas kopā un vienlaikus paceliet kājas, izmantojot sēžas muskuļus; kad ar gultu izveidosiet 45 grādu leņķi, turiet 10 s. Vienā sērijā mēģiniet ar kājām nesaskarties ar gultu. 3 sērijās veiciet 15 pacēlumus.
Acs, pat neiedomājieties par vingrinājumu veikšanu uz gultas. Ja vēlaties, varat apgūt arī citus vingrinājumu veidus, ko darīt, skatoties TV.
Ar informāciju no: Ventitantos
Helen Smith
Helēna Smita ir pieredzējusi skaistumkopšanas entuziaste un pieredzējuša emuāru autore, kas pazīstama ar savām zināšanām kosmētikas un ādas kopšanas jomā. Ar vairāk nekā desmit gadu pieredzi skaistumkopšanas nozarē Helēnai ir intīma izpratne par jaunākajām tendencēm, inovatīviem produktiem un efektīviem skaistumkopšanas padomiem.Helēnas aizraušanās ar skaistumu aizdegās koledžas gados, kad viņa atklāja grima un ādas kopšanas rutīnas pārveidojošo spēku. Ieinteresēta par bezgalīgajām iespējām, ko piedāvā skaistums, viņa nolēma turpināt karjeru šajā nozarē. Pēc kosmetoloģijas grāda iegūšanas un starptautisko sertifikātu saņemšanas Helēna devās ceļojumā, kas pārvērtīs viņas dzīvi.Visas savas karjeras laikā Helēna ir strādājusi ar labākajiem skaistumkopšanas zīmoliem, spa un slaveniem grima māksliniekiem, iedziļinoties dažādos nozares aspektos. Viņas saskarsme ar dažādām kultūrām un skaistumkopšanas rituāliem no visas pasaules ir paplašinājusi viņas zināšanas un zināšanas, ļaujot viņai izveidot unikālu pasaules skaistumkopšanas padomu sajaukumu.Kā emuāru autorei Helēnas autentiskā balss un saistošais rakstīšanas stils ir izpelnījies īpašu sekotāju skaitu. Viņas spēja vienkāršā un saprotamā veidā izskaidrot sarežģītas ādas kopšanas procedūras un grima paņēmienus ir padarījusi viņu par uzticamu padomu avotu visu līmeņu skaistumkopšanas entuziastiem. No izplatītu skaistumkopšanas mītu atmaskošanas līdz pārbaudītiem un patiesiem padomiem, kā tos sasniegtmirdzoša āda vai perfekta spārnota acu zīmuļa apguve, Helēnas emuārs ir nenovērtējamas informācijas dārgumu krātuve.Aizraujoties ar iekļaušanas veicināšanu un dabas skaistuma ievērošanu, Helēna cenšas nodrošināt, lai viņas emuārs atbilstu dažādām auditorijām. Viņa uzskata, ka ikviens ir pelnījis justies pārliecināts un skaists savā ādā, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai sabiedrības standartiem.Kad neraksta vai testē jaunākos skaistumkopšanas produktus, Helēnu var satikt, apmeklējot skaistumkopšanas konferences, sadarbojoties ar citiem nozares ekspertiem vai ceļojam pa pasauli, lai atklātu unikālus skaistumkopšanas noslēpumus. Izmantojot savu emuāru, viņa cenšas dot saviem lasītājiem iespēju justies vislabāk, bruņojoties ar zināšanām un rīkiem, lai uzlabotu savu dabisko skaistumu.Pateicoties Helēnas zināšanām un nelokāmo apņemšanos palīdzēt citiem izskatīties un justies vislabāk, viņas emuārs kalpo kā resurss visiem skaistumkopšanas entuziastiem, kuri meklē uzticamus padomus un nepārspējamus padomus.
