Ние споделуваме целосна рутина за да вежбате во кревет и да го имате најдоброто од двата света: ќебиња и пот.
Креветот и вежбањето се две спротивни идеи или концепти; или го правиме едното или другото, но што ако ви кажеме дека е можно да ги имате и двете во исто време? Додека го читате, тоа е можно. Ќе објасниме како.
Вежбајте во кревет, вака...
Кучешки пливач: Станете како кученце на креветот. Сега кренете ја десната рака напред и истегнете ја левата нога назад. Држете 15 секунди. Направете го истото со другата рака и другата нога. Повторете 10 пати, а потоа уште три и три, одморајте помеѓу сериите.
Исто така види: Зошто отекуваат горните очни капаци? Знајте ги причините Движење на колкот: Легнете на грб со стапалата на стапалата рамно во кревет; кренете го колкот колку што можете и задржете 15 секунди погоре. Направете 3 сета од 15 кревања.
Ножици: Поставете се на работ од креветот, така што нозете да ви бидат во воздух; Во таа положба, ножици без да дозволите вашите стапала да ја допрат земјата. Идеално, по 3 комплети ножици.
Нозе нагоре: Легнете на грб, спојте ги стапалата и истовремено кренете ги нозете, правење на силата со glutes; кога ќе формирате агол од 45 степени со креветот, држете 10 секунди. Обидете се да не го допирате креветот со стапалата во истата серија. направи 15лифтови во 3 серии.
Исто така види: Тие се најженствените мажи во Зодијакот, батерии! Внимавајте, не помислувајте да правите стомачни на креветот , може да заработите огромно лумбаго . Доколку сакате, можете да научите други видови вежби што треба да ги правите додека гледате телевизија.
Со информации од: Ventitantos
Helen Smith
Хелен Смит е искусен ентузијаст за убавина и остварена блогерка позната по својата експертиза во областа на козметиката и негата на кожата. Со повеќе од една деценија искуство во индустријата за убавина, Хелен поседува интимно разбирање за најновите трендови, иновативни производи и ефективни совети за убавина.Страста на Хелен за убавина се разгорела за време на нејзиниот факултет кога ја открила трансформативната моќ на рутините за шминка и нега на кожата. Заинтригирана од бескрајните можности што ги нуди убавината, таа одлучила да продолжи кариера во индустријата. По завршувањето на нејзината диплома по козметологија и добивањето меѓународни сертификати, Хелен тргна на патување кое ќе го редефинира нејзиниот живот.Во текот на нејзината кариера, Хелен работеше со врвни брендови за убавина, бањи и реномирани шминкери, потопувајќи се во различни аспекти на индустријата. Нејзината изложеност на различни култури и ритуали за убавина од целиот свет го прошири нејзиното знаење и експертиза, овозможувајќи и да подготви уникатен спој на глобални совети за убавина.Како блогерка, автентичниот глас и привлечниот стил на пишување на Хелен и донесоа посветени следбеници. Нејзината способност да ги објасни сложените рутини за нега на кожата и техниките за шминкање на едноставен, способен начин, ја направи доверлив извор на совети за љубителите на убавината од сите нивоа. Од разоткривање на вообичаените митови за убавина до обезбедување на испробани и вистинити совети за постигнувањеблескава кожа или совладување на совршениот молив за очи со крилести, блогот на Хелен е ризница со непроценливи информации.Страстна за промовирање инклузивност и прифаќање на природната убавина, Хелен се труди да обезбеди нејзиниот блог да се грижи за разновидна публика. Таа верува дека секој заслужува да се чувствува самоуверено и убаво во сопствената кожа, без разлика на возраста, полот или општествените стандарди.Кога не ги пишува или тестира најновите производи за убавина, Хелен може да се најде како присуствува на конференции за убавина, соработува со колеги експерти од индустријата или патува низ светот за да открие уникатни тајни за убавина. Преку нејзиниот блог, таа има за цел да ги поттикне своите читатели да се чувствуваат најдобро, вооружени со знаење и алатки за подобрување на нивната природна убавина.Со експертизата на Хелен и непоколебливата посветеност да им помогне на другите да изгледаат и да се чувствуваат најдобро, нејзиниот блог служи како извор за сите љубители на убавината кои бараат сигурен совет и неспоредливи совети.
