Podělíme se s vámi o kompletní cvičební program před spaním, abyste si mohli dopřát to nejlepší z obou světů: deky a pot.
Postel a cvičení jsou dvě protichůdné myšlenky nebo koncepty; buď děláme jedno, nebo druhé, ale... Co kdybychom vám řekli, že je možné mít obojí najednou? Přesně jak jste si přečetli, je to možné. Tady je návod.
Viz_také: Snění o visacím zámku, synonymum osobní blokády! Cvičení v posteli, takže...
Plavecké štěně: Postavte se jako štěně na postel. Nyní zvedněte pravou ruku před sebe a levou nohu natáhněte dozadu. 15 vteřin vydržte. Totéž proveďte s druhou rukou a druhou nohou. 10krát opakujte, pak ještě třikrát a třikrát, mezi sériemi odpočívejte.
Pohyb kyčlí: Lehněte si na záda, chodidla položte na postel; zvedněte boky co nejvýše a vydržte 15 sekund. Proveďte 3 série po 15 zvednutích.
Nůžky: Položte se na okraj postele tak, abyste měli nohy ve vzduchu; v této poloze provádějte nůžky, aniž byste se nohama dotkli podlahy. 3 série nůžek po sobě jsou ideální.
Viz_také: Jak přirozeně a trvale narovnat vlasy
Nohy nahoru: V leže na zádech dejte chodidla k sobě a současně zvedejte nohy pomocí hýžďových svalů; jakmile vytvoříte s postelí úhel 45 stupňů, vydržte 10 sekund. Snažte se v rámci jedné série nedotýkat nohama postele. Proveďte 15 zdvihů ve 3 sériích.
Oko, na sklapovačky na posteli ani nepomýšlejte. Pokud chcete, můžete se naučit další typy cvičení při sledování televize.
S informacemi od: Ventitantos
Helen Smith
Helen Smith je ostřílená kosmetická nadšenkyně a uznávaná bloggerka známá svými odbornými znalostmi v oblasti kosmetiky a péče o pleť. S více než desetiletými zkušenostmi v kosmetickém průmyslu má Helen důvěrnou znalost nejnovějších trendů, inovativních produktů a účinných kosmetických tipů.Helenina vášeň pro krásu vzplanula během jejích vysokoškolských let, když objevila transformační sílu make-upu a rutin péče o pleť. Zaujala ji nekonečné možnosti, které krása nabízí, rozhodla se pro kariéru v oboru. Po dokončení studia v oboru kosmetologie a získání mezinárodních certifikací se Helen vydala na cestu, která předefinovala její život.Během své kariéry Helen spolupracovala se špičkovými kosmetickými značkami, lázněmi a renomovanými umělci make-upu a ponořila se do různých aspektů tohoto odvětví. Její vystavení různorodým kulturám a rituálům krásy z celého světa rozšířilo její znalosti a odborné znalosti, což jí umožnilo připravit jedinečnou směs globálních kosmetických tipů.Jako bloggerka si Helenin autentický hlas a poutavý styl psaní vysloužily oddané příznivce. Její schopnost vysvětlit složité postupy péče o pleť a techniky líčení jednoduchým a poutavým způsobem z ní udělala důvěryhodný zdroj rad pro kosmetické nadšence všech úrovní. Od boření běžných mýtů o kráse až po poskytování osvědčených tipů, jak toho dosáhnoutzářící pleť nebo zvládnutí dokonalé okřídlené oční linky, Helenin blog je pokladnicí neocenitelných informací.Helen, která je nadšená prosazováním inkluzivity a přijímáním přírodních krás, se snaží zajistit, aby její blog uspokojil různorodé publikum. Věří, že každý si zaslouží cítit se sebevědomě a krásně ve své kůži, bez ohledu na věk, pohlaví nebo společenské standardy.Když zrovna nepíšete nebo netestujete nejnovější kosmetické produkty, můžete Helen zastihnout, že se účastní kosmetických konferencí, spolupracuje s kolegy z oboru nebo cestuje po světě, aby objevila jedinečná tajemství krásy. Prostřednictvím svého blogu si klade za cíl umožnit svým čtenářům, aby se cítili co nejlépe, vyzbrojeni znalostmi a nástroji ke zlepšení jejich přirozené krásy.Díky Heleniným odborným znalostem a neochvějnému odhodlání pomáhat ostatním vypadat a cítit se co nejlépe, slouží její blog jako zdroj pro všechny nadšence krásy, kteří hledají spolehlivé rady a jedinečné tipy.
