Կարո՞ղ եք մարզվել անկողնում: Այո! Նայել

Կարո՞ղ եք մարզվել անկողնում: Այո! Նայել
Helen Smith

Մենք կիսում ենք ձեզ համար անկողնում մարմնամարզվելու և երկու աշխարհներից լավագույնն ունենալու ամբողջական ռեժիմը: մենք կա՛մ մի բան ենք անում, կա՛մ մյուսը, բայց ինչ կլիներ, եթե ասեինք, որ հնարավոր է երկուսն էլ միաժամանակ ունենալ: Ինչպես կարդում եք, դա հնարավոր է: Մենք կբացատրենք, թե ինչպես:

Մարզվեք անկողնում, այսպես…

Շնիկ լողորդ. Եղեք ինչպես լակոտը մահճակալի վրա: Այժմ բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը առաջ և ձգեք ձեր ձախ ոտքը հետ: Պահեք 15 վայրկյան: Նույնը արեք մյուս ձեռքի և մյուս ոտքի հետ: Կրկնեք 10 անգամ, այնուհետև ևս երեք և երեք անգամ՝ հանգստանալով սեթերի միջև:

ազդրի շարժում. Պառկեք մեջքի վրա՝ ոտքերի ներբաններով: բնակարան անկողնում; բարձրացրեք ազդրը որքան կարող եք և պահեք 15 վայրկյան վերևում: Կատարեք 15 վերելակների 3 հավաքածու:

Տես նաեւ: Ծառը գրկելը ավելի հզոր է, քան դուք պատկերացնում եք

Մկրատ. Տեղադրեք մահճակալի եզրին, որպեսզի ձեր ոտքերը օդում լինեն; Այդ դիրքում մկրատեք՝ թույլ չտալով, որ ձեր ոտքերը դիպչեն գետնին: Իդեալում, յուրաքանչյուրը 3 կոմպլեկտ մկրատ:

Տես նաեւ: Երազում դևեր տեսնելը ցույց է տալիս, որ դուք թաքցնում եք մի քանի գաղտնիք

Ոտքերը վեր՝ Պառկած մեջքի վրա, ոտքերդ միացրեք և միաժամանակ բարձրացրեք ոտքերը, ուժի կատարում գլյուտների հետ; երբ մահճակալի հետ 45 աստիճանի անկյուն եք կազմում, պահեք 10 վայրկյան: Փորձեք չդիպչել մահճակալին ձեր ոտքերով նույն շարքում: անել 15վերելակներ 3 շարքից:

Զգույշ եղեք, նույնիսկ մի մտածեք անկողնու վրա նստացույց անելու մասին , դուք կարող եք ձեզ հսկայական գոտկատեղ վաստակել . Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք սովորել այլ տեսակի վարժություններ, որոնք պետք է անել հեռուստացույց դիտելիս:

Տեղեկություններով՝ Ventitantos




Helen Smith
Helen Smith
Հելեն Սմիթը փորձառու գեղեցկության էնտուզիաստ է և կայացած բլոգեր, որը հայտնի է կոսմետիկայի և մաշկի խնամքի ոլորտում իր փորձով: Գեղեցկության ոլորտում ավելի քան մեկ տասնամյակ փորձ ունենալով՝ Հելենը սերտորեն տիրապետում է վերջին միտումներին, նորարարական արտադրանքներին և գեղեցկության արդյունավետ խորհուրդներին:Գեղեցկության հանդեպ Հելենի կիրքը բորբոքվեց քոլեջի տարիներին, երբ նա բացահայտեց դիմահարդարման և մաշկի խնամքի ռեժիմների փոխակերպման ուժը: Հետաքրքրված լինելով գեղեցկության անսահման հնարավորություններով, նա որոշեց կարիերան շարունակել ոլորտում: Կոսմետոլոգիայի իր կոչումն ավարտելուց և միջազգային հավաստագրեր ստանալուց հետո Հելենը մեկնեց մի ճանապարհորդության, որը կվերորոշի իր կյանքը:Իր ողջ կարիերայի ընթացքում Հելենը աշխատել է գեղեցկության լավագույն ապրանքանիշերի, սպա և հայտնի դիմահարդարների հետ՝ ընկղմվելով ոլորտի տարբեր ասպեկտներում: Նրա ծանոթությունը տարբեր մշակույթների և գեղեցկության ծեսերի հետ ամբողջ աշխարհից ընդլայնել է նրա գիտելիքներն ու փորձառությունը՝ հնարավորություն տալով նրան մշակել գլոբալ գեղեցկության խորհուրդների յուրահատուկ խառնուրդ:Որպես բլոգեր, Հելենի իսկական ձայնը և գրելու գրավիչ ոճը նրան նվիրյալ հետևորդներ են վաստակել: Մաշկի խնամքի բարդ առօրյան և դիմահարդարման տեխնիկան պարզ, առնչվող ձևով բացատրելու նրա կարողությունը նրան դարձրեց խորհուրդների վստահելի աղբյուր բոլոր մակարդակների գեղեցկության սիրահարների համար: Գեղեցկության տարածված առասպելների վերացումից մինչև դրանց հասնելու համար փորձված և ճշմարիտ խորհուրդներ տրամադրելըփայլուն մաշկ կամ տիրապետելով կատարյալ թևավոր աչքերի գծերին՝ Հելենի բլոգը անգնահատելի տեղեկատվության գանձարան է:Կրքոտ լինելով ներառականությունը խթանելու և բնական գեղեցկությունն ընդունելու հարցում՝ Հելենը ձգտում է ապահովել, որ իր բլոգը սպասարկի տարբեր լսարաններ: Նա կարծում է, որ յուրաքանչյուր ոք արժանի է ինքնավստահ և գեղեցիկ զգալ սեփական մաշկի վրա՝ անկախ տարիքից, սեռից և հասարակության չափանիշներից:Գեղեցկության վերջին արտադրանքները չգրելու կամ փորձարկելու դեպքում Հելենին կարելի է հանդիպել գեղեցկության կոնֆերանսների, համագործակցելով ոլորտի մասնագետների հետ կամ ճանապարհորդել աշխարհով մեկ՝ բացահայտելու գեղեցկության յուրահատուկ գաղտնիքները: Իր բլոգի միջոցով նա նպատակ ունի հնարավորություն տալ իր ընթերցողներին զգալ իրենց լավագույնը, զինված գիտելիքներով և գործիքներով, որոնք կբարձրացնեն իրենց բնական գեղեցկությունը:Հելենի փորձառությամբ և ուրիշներին օգնելու անսասան հավատարմությամբ՝ օգնելու ուրիշներին իրենց լավագույն տեսքն ու զգալը, նրա բլոգը ծառայում է որպես ռեսուրս բոլոր գեղեցկության սիրահարների համար, ովքեր փնտրում են հուսալի խորհուրդներ և անզուգական խորհուրդներ: