Mi dijelimo potpunu rutinu za vježbanje u krevetu i uživanje najbolje od oba svijeta: ćebad i znoj.
Krevet i vježba su dvije suprotne ideje ili koncepta; ili radimo jednu ili drugu stvar, ali šta ako vam kažemo da je moguće imati oboje u isto vrijeme? Dok čitate, moguće je. Objasnit ćemo kako.
Vježbajte u krevetu, ovako…
Pseći plivač: Lezite kao štene na krevetu. Sada podignite desnu ruku naprijed i ispružite lijevu nogu unazad. Zadržite 15 sekundi. Uradite isto sa drugom rukom i drugom nogom. Ponovite 10 puta, zatim još tri i tri, odmarajući između serija.
Pomicanje kuka: Lezite na leđa sa tabanima stan u krevetu; podignite kuk koliko god možete i zadržite 15 sekundi iznad. Izvedite 3 seta po 15 dizanja.
Vidi_takođe: Outfit oversize košulja za žene, oblačićete se na veliki način! 
Makaze: Postavite se na ivicu kreveta, tako da su vam noge u zraku; U tom položaju makaze ne dopuštajući da vam stopala dodiruju tlo. Idealno, po 3 seta makaza.
Vidi_takođe: Francuski poljubac, nauči ga dati 
Noge gore: Ležeći na leđima, spojite stopala i podignite noge u isto vrijeme, vježbanje snage sa gluteusima; kada formirate ugao od 45 stepeni sa krevetom, zadržite 10 sekundi. Pokušajte da ne dodirujete krevet nogama unutar iste serije. do 15dizanja u 3 serije.
Budite oprezni, nemojte ni pomišljati da radite trbušnjake na krevetu , mogli biste zaraditi ogroman lumbago . Ako želite, možete naučiti i druge vrste vježbi koje možete raditi dok gledate televiziju.
Sa informacijama od: Ventitantos
Helen Smith
Helen Smith je iskusni entuzijasta za ljepotu i uspješna blogerka poznata po svojoj stručnosti u području kozmetike i njege kože. Sa više od decenije iskustva u industriji ljepote, Helen posjeduje intimno razumijevanje najnovijih trendova, inovativnih proizvoda i učinkovitih savjeta za ljepotu.Helenina strast za ljepotom rasplamsala se tokom njenih fakultetskih godina kada je otkrila transformativnu moć šminke i rutine njege kože. Zaintrigirana beskrajnim mogućnostima koje ljepota nudi, odlučila je nastaviti karijeru u industriji. Nakon što je završila diplomu iz kozmetologije i dobila međunarodne sertifikate, Helen je krenula na putovanje koje će redefinisati njen život.Tokom svoje karijere, Helen je radila sa vrhunskim kozmetičkim brendovima, banjama i renomiranim vizažistima, uranjajući se u različite aspekte industrije. Njeno izlaganje različitim kulturama i ritualima ljepote iz cijelog svijeta proširilo je njeno znanje i stručnost, omogućavajući joj da pripremi jedinstveni spoj globalnih savjeta za ljepotu.Kao blogerki, Helenin autentičan glas i privlačan stil pisanja zaslužili su joj predane sljedbenike. Njena sposobnost da objasni složene rutine njege kože i tehnike šminkanja na jednostavan, blizak način učinila ju je pouzdanim izvorom savjeta za ljubitelje ljepote svih nivoa. Od razotkrivanja uobičajenih mitova o ljepoti do pružanja isprobanih savjeta za postizanjeblistave kože ili savladavanja savršenog olovke za oči, Helenin blog je riznica neprocjenjivih informacija.Strastvena u promociji inkluzivnosti i prihvaćanju prirodnih ljepota, Helen nastoji osigurati da njen blog bude prilagođen raznolikoj publici. Ona vjeruje da svako zaslužuje da se osjeća samopouzdano i lijepo u svojoj koži, bez obzira na godine, spol ili društvene standarde.Kada ne piše ili ne testira najnovije kozmetičke proizvode, Helen se može naći kako prisustvuje konferencijama ljepote, surađuje s kolegama stručnjacima iz industrije ili putuje svijetom kako bi otkrila jedinstvene tajne ljepote. Kroz svoj blog, ona ima za cilj osnažiti svoje čitatelje da se osjećaju najbolje, naoružani znanjem i alatima za poboljšanje njihove prirodne ljepote.Uz Heleninu stručnost i nepokolebljivu posvećenost pomaganju drugima da izgledaju i osjećaju se najbolje, njen blog služi kao izvor za sve ljubitelje ljepote koji traže pouzdane savjete i savjete bez premca.
