Condividiamo con voi una routine completa di allenamento a letto per avere il meglio di entrambi i mondi: coperte e sudore.
Guarda anche: Come ogni segno reagisce all'infedeltà, fate attenzione! Il letto e l'esercizio fisico sono due idee o concetti opposti: o si fa l'uno o l'altro, ma E se vi dicessimo che è possibile avere entrambe le cose contemporaneamente? Proprio come avete letto, è possibile. Ecco come.
Esercizio a letto, quindi...
Il cucciolo che nuota: Mettetevi in piedi come un cucciolo sul letto. Ora sollevate il braccio destro davanti a voi e distendete la gamba sinistra. Tenete premuto per 15 secondi. Fate lo stesso con l'altro braccio e l'altra gamba. Ripetete 10 volte, poi altre tre e altre tre ancora, riposando tra una serie e l'altra.
Muovere i fianchi: Sdraiatevi sulla schiena con le piante dei piedi appoggiate sul letto; sollevate i fianchi il più possibile e teneteli per 15 secondi. Eseguite 3 serie da 15 sollevamenti.
Forbici: Posizionatevi sul bordo del letto, in modo da avere le gambe in aria; in questa posizione, eseguite le forbici senza far toccare i piedi al pavimento. L'ideale è eseguire 3 serie di forbici ciascuna.
Gambe in alto: Sdraiati sulla schiena, unite i piedi e sollevate le gambe contemporaneamente, usando i muscoli glutei; quando formate un angolo di 45 gradi con il letto, mantenete per 10 secondi. Cercate di non toccare il letto con i piedi nella stessa serie. Fate 15 sollevamenti in 3 serie.
Occhio, non pensare nemmeno di fare addominali sul letto Se lo desiderate, potete imparare altri tipi di esercizi da fare mentre guardate la TV.
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Helen Smith
Helen Smith è un'esperta appassionata di bellezza e una blogger affermata nota per la sua esperienza nel campo dei cosmetici e della cura della pelle. Con oltre un decennio di esperienza nel settore della bellezza, Helen possiede una profonda conoscenza delle ultime tendenze, dei prodotti innovativi e dei consigli di bellezza efficaci.La passione di Helen per la bellezza si è accesa durante gli anni del college, quando ha scoperto il potere trasformativo del trucco e delle routine per la cura della pelle. Incuriosita dalle infinite possibilità offerte dalla bellezza, ha deciso di intraprendere una carriera nel settore. Dopo aver conseguito la laurea in Cosmetologia e aver ricevuto le certificazioni internazionali, Helen ha intrapreso un viaggio che avrebbe ridefinito la sua vita.Nel corso della sua carriera, Helen ha lavorato con i migliori marchi di bellezza, spa e rinomati truccatori, immergendosi in vari aspetti del settore. La sua esposizione a diverse culture e rituali di bellezza da tutto il mondo ha ampliato le sue conoscenze e competenze, consentendole di curare una miscela unica di consigli di bellezza globali.Come blogger, la voce autentica e lo stile di scrittura coinvolgente di Helen le hanno fatto guadagnare un seguito dedicato. La sua capacità di spiegare complesse routine di cura della pelle e tecniche di trucco in modo semplice e riconoscibile l'ha resa una fonte affidabile di consigli per gli appassionati di bellezza di tutti i livelli. Dallo smascherare i comuni miti sulla bellezza al fornire consigli collaudati per il successopelle luminosa o padronanza del perfetto eyeliner alato, il blog di Helen è un tesoro di informazioni inestimabili.Appassionata di promuovere l'inclusività e abbracciare la bellezza naturale, Helen si impegna a garantire che il suo blog si rivolga a un pubblico eterogeneo. Crede che tutti meritino di sentirsi sicuri e belli nella propria pelle, indipendentemente dall'età, dal sesso o dagli standard sociali.Quando non scrive o non testa gli ultimi prodotti di bellezza, Helen può essere trovata a partecipare a conferenze sulla bellezza, a collaborare con altri esperti del settore o a viaggiare per il mondo alla scoperta di segreti di bellezza unici. Attraverso il suo blog, mira a consentire ai suoi lettori di sentirsi al meglio, armati delle conoscenze e degli strumenti per migliorare la loro bellezza naturale.Con l'esperienza e l'incrollabile impegno di Helen nell'aiutare gli altri ad apparire e sentirsi al meglio, il suo blog funge da risorsa di riferimento per tutti gli appassionati di bellezza che cercano consigli affidabili e consigli senza precedenti.
