Qual è lo scopo del riscaldamento fisico? È molto utile

Sommario

Forse non sapete ancora a cosa serve il riscaldamento fisico e la sua importanza prima di iniziare una routine di esercizi, ed è proprio di questo che vogliamo parlarvi in questa occasione.

Sicuramente vorrete iniziare a fare diversi esercizi per mantenervi in forma, per perdere qualche chilo di troppo o semplicemente per tonificare i muscoli. Indipendentemente dalla motivazione, dovete sapere che il vostro corpo ha bisogno di un processo di allenamento controllato, per evitare problemi di salute, infortuni o una tremenda pigrizia nel farlo.sport.

Noi di Vibra vogliamo diventare i vostri allenatori personali ed è per questo che vi insegniamo gli esercizi per aumentare i glutei e le gambe a casa; vi mostriamo anche l'importanza del riscaldamento prima di un'attività e vi mostriamo un paio di esercizi che sicuramente funzioneranno per voi.

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Che cos'è il riscaldamento fisico e a cosa serve?

Il riscaldamento non è altro che una serie di esercizi che hanno lo scopo di preparare i muscoli a una routine fisica intensa, oltre a permettere alle articolazioni di raggiungere un livello di movimento in modo graduale. L'idea è quella di preparare il corpo al carico delle attività, per avere una migliore prestazione fisica ed evitare qualche tipo di contrazione muscolare o fratture.

Riscaldamento generale

Un esercizio quasi inevitabile e molto appropriato per iniziare una routine è quello di fare una corsetta molto leggera senza grandi accelerazioni, nello stesso punto in cui si è in piedi. Si può accompagnare questo esercizio con un leggero movimento laterale delle braccia per riscaldarsi. L'ideale sarebbe farlo per almeno 6 o 7 minuti.

Inclinazione del tronco

Si tratta di mettere i piedi alla larghezza delle spalle e le gambe dritte alle ginocchia. piegare il corpo abbassando la schiena e i fianchi (senza piegare le ginocchia) e cercare di toccare le dita di un piede con entrambe le mani, mantenendo questa posizione per qualche secondo. poi cambiare lato per cercare di toccare la punta del piede dell'altro lato. infine, raddrizzare il corpo e cercare diripetere questa azione almeno 30 volte prima di iniziare l'attività fisica.

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Qual è lo scopo del riscaldamento prima dell'attività fisica?

Un'altra cosa che può accadere quando si inizia un'attività ad alta intensità, ad urto o a frizione, è che si possono verificare problemi di respirazione. Quando il corpo non si è riscaldato adeguatamente, si possono verificare problemi cardiaci (come aritmie) e anche problemi di ossigenazione del sangue, che spesso si traducono in vertigini, vomito e perdita di tempo e di vista a causa diNon è assolutamente il caso di fare esercizi ad alto impatto senza una routine di riscaldamento.

Esercizio per i polpacci

Questo tipo di movimento coordinato ma lento permette di riscaldare polpacci, ginocchia, talloni e caviglie. Questo esercizio di riscaldamento si ottiene tenendo le gambe unite e i piedi appoggiati a terra. Allo stesso tempo, tenete il collo dritto e lo sguardo rivolto in avanti. In questa posizione, cercate di alzarvi sulla pianta dei piedi e mantenetela per qualche secondo.Ripetere questa azione per circa 15 volte.

Riscaldamento della vita e della schiena

Questo semplice esercizio si ottiene mettendo le braccia intorno alla vita in posizione eretta, quindi ruotando delicatamente e continuamente il tronco da un lato all'altro, cercando di ottenere il massimo angolo di rotazione consentito dal corpo. Questo movimento può essere accompagnato da un riscaldamento lombare; unire le gambe, inarcare il tronco in avanti e cercare di toccare con le dita.Ripetete questo esercizio almeno 10 volte.

Quali sono i vostri esercizi preferiti per il riscaldamento prima di iniziare l'attività fisica? Vogliamo conoscere la vostra opinione in un commento. Per ora, vi mostriamo esercizi per il petto a casa, sono fantastici!

Helen Smith

Helen Smith è un'esperta appassionata di bellezza e una blogger affermata nota per la sua esperienza nel campo dei cosmetici e della cura della pelle. Con oltre un decennio di esperienza nel settore della bellezza, Helen possiede una profonda conoscenza delle ultime tendenze, dei prodotti innovativi e dei consigli di bellezza efficaci.La passione di Helen per la bellezza si è accesa durante gli anni del college, quando ha scoperto il potere trasformativo del trucco e delle routine per la cura della pelle. Incuriosita dalle infinite possibilità offerte dalla bellezza, ha deciso di intraprendere una carriera nel settore. Dopo aver conseguito la laurea in Cosmetologia e aver ricevuto le certificazioni internazionali, Helen ha intrapreso un viaggio che avrebbe ridefinito la sua vita.Nel corso della sua carriera, Helen ha lavorato con i migliori marchi di bellezza, spa e rinomati truccatori, immergendosi in vari aspetti del settore. La sua esposizione a diverse culture e rituali di bellezza da tutto il mondo ha ampliato le sue conoscenze e competenze, consentendole di curare una miscela unica di consigli di bellezza globali.Come blogger, la voce autentica e lo stile di scrittura coinvolgente di Helen le hanno fatto guadagnare un seguito dedicato. La sua capacità di spiegare complesse routine di cura della pelle e tecniche di trucco in modo semplice e riconoscibile l'ha resa una fonte affidabile di consigli per gli appassionati di bellezza di tutti i livelli. Dallo smascherare i comuni miti sulla bellezza al fornire consigli collaudati per il successopelle luminosa o padronanza del perfetto eyeliner alato, il blog di Helen è un tesoro di informazioni inestimabili.Appassionata di promuovere l'inclusività e abbracciare la bellezza naturale, Helen si impegna a garantire che il suo blog si rivolga a un pubblico eterogeneo. Crede che tutti meritino di sentirsi sicuri e belli nella propria pelle, indipendentemente dall'età, dal sesso o dagli standard sociali.Quando non scrive o non testa gli ultimi prodotti di bellezza, Helen può essere trovata a partecipare a conferenze sulla bellezza, a collaborare con altri esperti del settore o a viaggiare per il mondo alla scoperta di segreti di bellezza unici. Attraverso il suo blog, mira a consentire ai suoi lettori di sentirsi al meglio, armati delle conoscenze e degli strumenti per migliorare la loro bellezza naturale.Con l'esperienza e l'incrollabile impegno di Helen nell'aiutare gli altri ad apparire e sentirsi al meglio, il suo blog funge da risorsa di riferimento per tutti gli appassionati di bellezza che cercano consigli affidabili e consigli senza precedenti.