Qododan dabiiciga ah ee 100% waxay kaa caawin doontaa inaad ka dhigto wakhtiga qadada mid xiiso badan qoyskaaga, gaar ahaan carruurta!
ma rabtid in aad samayso bariiska cas ee caadiga ah (oo leh beetroot ama paprika), oranji (karootada) ama cagaarka (isbinaajka leh), baro sida loo diyaariyo mid aanay qoyskaagu waligood arag... Bariiska! 1>
Sawir uu soo dhigay chiho (@hiroki_chi) Feb 18, 2016 saacadu markay tahay 5:39am PST
Xusuusnow in wax walba ay ka soo galaan indhaha gaar ahaan cuntada Cunto hal-abuur leh, cunto karinta, oo ka timid Bariga oo laga sameeyay maaddooyinka dabiiciga ah, waa adiga! U diyaari maaddooyinka soo socda:
Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay dhunkashada wejiga? >
>
> - 6 bacaha shaaha buluuga ah
- bariis
> - Biyo
> - milix<6
Diyaarinta:
>
1. Ku rid bacaha shaaha buluuga ah ee biyaha oo isku kari ilaa inta ay ka karayso. Ka saar kulaylka isla marka uu dareeruhu noqdo buluug. >
2. U diyaari bariiska sida caadiga ah, laakiin isticmaal biyaha shaaha buluuga ah. Waxaad ku samayn kartaa cunto kariska bariiska ama shooladda. Waxaan kugula talineynaa inaadan ku darin basasha, toonta, ama xawaash kale oo dheeraad ah, kaliya milix.
3. Waana taas!
>
Haddii aadan carruur lahayn, waxaad sidoo kale baran kartaa sida loo diyaariyo cuntadan fudud si uga yaabin martidaadacasho qurux badan… Waa la ceebayn doonaa!
Sawir ay soo dhejisay surferiko (@surferiko) Feb 15, 2016 saacadu markay tahay 9:29 subaxnimo PST
>Sidoo kale baro: Canjeerada gluten-la'aanta ah )
Ka waran cuntadan aan maanta kuu keenay? La wadaag asxaabtaada oo noqo mid aad iyo aad caan uga ah shabakadaha bulshada!
Sidoo kale eeg: Timo leh timo la ururiyey, muuqaal qurux badan!>
Helen Smith
Helen Smith waa qof xiiseeya quruxda khibrada leh iyo blogger ka soo baxay oo caan ku ah khibradeeda dhinaca qurxinta iyo daryeelka maqaarka. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha quruxda, Helen waxay leedahay faham qotodheer oo ku saabsan isbeddellada ugu dambeeyay, alaabada cusub, iyo talooyinka quruxda waxtarka leh.Jacaylka Helen ee quruxda ayaa shidmay intii lagu jiray sannadihii kulliyadda markii ay ogaatay awoodda isbeddelka ee qurxinta iyo joogtada ah ee daryeelka maqaarka. Iyada oo ay xiiseenayso fursadaha aan dhamaadka lahayn ee ay quruxdu bixiso, waxay go'aansatay in ay sii waddo xirfadda warshadaha. Ka dib markii ay dhammaysatay shahaadadeeda Cosmetology oo ay heshay shahaadooyin caalami ah, Helen waxay gashay safar dib u qeexi doona nolosheeda.Intii ay ku guda jirtay shaqadeeda, Helen waxa ay la shaqeysay noocyada quruxda sare, isboortiska, iyo farshaxanada qurxinta caanka ah, iyada oo isku milmay dhinacyo kala duwan oo warshadaha ah. Soo bandhigiddeeda dhaqamada kala duwan iyo caadooyinka quruxda adduunka oo dhan waxay balaadhisay aqoonteeda iyo khibraddeeda, taas oo u sahlaysa inay diyaariso isku dhafka gaarka ah ee talooyinka quruxda caalamiga ah.Blogger ahaan, Helen codkeeda dhabta ah iyo qaabka qorista ee soo jiidashada leh ayaa kasbaday taageere u heellan. Awoodeeda ay ku sharaxdo hababka daryeelka maqaarka ee adag iyo farsamooyinka qurxinta si fudud, hab la isku hallayn karo ayaa ka dhigtay ilo la aamini karo oo talo ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya quruxda heer kasta. Laga soo bilaabo been-abuurista khuraafaadka quruxda caadiga ah ilaa bixinta talooyinka la isku dayay oo run ah si loo gaaroMaqaar dhalaalaya ama si fiican u yaqaan indho-shareerayaasha baalasha saxda ah, Helen blog's blog waa kayd macluumaad qiimo leh.Jacaylka ku saabsan kor u qaadida ka-qaybgalka iyo qaadashada quruxda dabiiciga ah, Helen waxay ku dadaalaysaa inay hubiso in balooggeeda u adeego dhagaystayaal kala duwan. Waxay aaminsan tahay in qof kastaa u qalmo inuu dareemo kalsooni iyo qurux maqaarkiisa, iyada oo aan loo eegin da'da, jinsiga, ama heerarka bulshada.Marka aanad qorin ama tijaabin alaabtii ugu dambaysay ee quruxda, Helen waxaa laga heli karaa ka qayb galka shirarka quruxda, la shaqaynta khubarada warshadaha, ama u socdaalaysa aduunka si ay u ogaato siraha quruxda gaarka ah. Iyada oo u maraysa balooggeeda, waxay ujeedadeedu tahay inay xoojiso akhristeyaasheeda inay dareemaan sida ugu wanaagsan, iyagoo ku hubaysan aqoonta iyo qalabka si kor loogu qaado quruxdooda dabiiciga ah.Iyada oo leh khibradda Helen iyo ballanqaadka aan leexleexa lahayn ee lagu caawinayo dadka kale si ay u dareemaan oo ay dareemaan sida ugu fiican, balooggeedu wuxuu u adeegaa sidii ilo-raadinta dhammaan dadka xiiseeya quruxda oo raadinaya talooyin la isku halleyn karo iyo talooyin aan la mid ahayn.
