Са овим вежбама за широке кукове моћи ћете да покажете закривљену фигуру за неколико недеља, и то у свом дому!
За многе људима величина и запремина, као таква, није толико важна колико однос струка и бокова, односно та типична фигура Латиноамериканаца која подсећа на пешчани сат.
Такође видети: Сањајући о базену, опустите се, нећете се сигурно удавити! Одржавање форме је могуће и лакше него што мислимо да мислите. Тренутно постоје стотине рутина које вам могу помоћи да имате завидну фигуру и најбоље од свега, можете их радити у било ком простору.
Вјежбање за широке кукове
Било да имате широке кукове и желите да их тонирате, обликујете или сагорите масноћу или, напротив, требате повећати њихову величину, ове Кућне вежбе ће вам помоћи.
Бочно подизање ногу
Држећи се супротном руком за стабилну столицу, подигните десну ногу колико год може без савијања колена. Урадите 10 понављања са сваке стране.
Такође видети: За шта се користи камфор? Бакина мудрост
Мост
Лежећи на леђима са савијеним коленима, рукама испруженим надоле за подршку, подигните карлицу што више можете и стисните задњицу. Урадите 10 понављања.
Бочни ударац магарцем
Већ знате традиционални магарећи ударац; То је исто, али га потпуно померате у страну, држећи колено савијеним. Урадите 10 на свакој страни. Ако имате еластичне траке, можетекористите их у овој вежби.
Плие чучњеви
Радите их као нормалан чучањ, али користећи положај сличан оном у плиеу у балету, са благо савијеним коленима и врхове прстију у истом правцу.
Кругови ногама, најновија вежба за широке кукове
Поставите столицу испред себе и лезите на леђа; лагано подигните ноге заједно са коленима. Направите велике кругове око столице. 10 за једну страну и 10 за другу.
Коју другу вежбу бисте укључили на ову листу? Да ли сте урадили неку од њих? Оставите своје одговоре у коментарима белешке и не заборавите да је поделите на својим друштвеним мрежама, ваши пријатељи ће то ценити.
Helen Smith
Хелен Смит је искусни ентузијаста за лепоту и успешна блогерка позната по својој стручности у области козметике и неге коже. Са више од деценије искуства у индустрији лепоте, Хелен поседује интимно разумевање најновијих трендова, иновативних производа и ефикасних савета за лепоту.Хеленина страст за лепотом распламсала се током њених факултетских година када је открила трансформативну моћ шминке и рутине неге коже. Заинтригирана бескрајним могућностима које лепота нуди, одлучила је да настави каријеру у индустрији. Након што је завршила диплому из козметологије и добила међународне сертификате, Хелен је кренула на путовање које ће редефинисати њен живот.Током своје каријере, Хелен је радила са врхунским козметичким брендовима, бањама и реномираним визажистима, урањајући се у различите аспекте индустрије. Њено излагање различитим културама и ритуалима лепоте из целог света проширило је њено знање и стручност, омогућавајући јој да припреми јединствени спој глобалних савета за лепоту.Као блогерки, Хеленин аутентичан глас и занимљив стил писања донели су јој посвећене следбенике. Њена способност да објасни сложене рутине неге коже и технике шминкања на једноставан, близак начин учинила ју је поузданим извором савета за ентузијасте лепоте свих нивоа. Од разоткривања уобичајених митова о лепоти до пружања испробаних и истинитих савета за постизањеблиста кожа или савладавање савршеног оловке за очи, Хеленин блог је ризница непроцењивих информација.Страствена у промоцији инклузивности и прихватању природних лепота, Хелен настоји да обезбеди да њен блог служи разноврсној публици. Она верује да свако заслужује да се осећа самопоуздано и лепо у својој кожи, без обзира на године, пол или друштвене стандарде.Када не пише или не тестира најновије козметичке производе, Хелен се може наћи како присуствује конференцијама о лепоти, сарађује са колегама стручњацима из индустрије или путује светом како би открила јединствене тајне лепоте. Кроз свој блог, она има за циљ да оснажи своје читаоце да се осећају најбоље, наоружани знањем и алатима за побољшање њихове природне лепоте.Са Хеленином стручношћу и непоколебљивом посвећеношћу помагању другима да изгледају и осећају се најбоље што могу, њен блог служи као извор за све љубитеље лепоте који траже поуздане савете и савете без премца.
