Ćwiczenia na szerokie biodra, które można wykonywać w domu

Ćwiczenia na szerokie biodra, które można wykonywać w domu
Helen Smith

Dzięki tym ćwiczenia dla szerokich bioder możesz pochwalić się zaokrągloną sylwetką w zaledwie kilka tygodni i to we własnym domu!

Dla wielu osób rozmiar i objętość jako takie nie są tak ważne, jak stosunek talii do bioder, czyli typowa latynoska sylwetka przypominająca klepsydrę.

Utrzymanie formy jest możliwe i łatwiejsze niż myślisz. Obecnie istnieją setki ćwiczeń, które mogą pomóc Ci uzyskać godną pozazdroszczenia sylwetkę, a najlepsze jest to, że możesz je wykonywać w dowolnej przestrzeni.

Ćwiczenia na szerokie biodra

Niezależnie od tego, czy masz szerokie biodra i chcesz je ujędrnić, ukształtować lub spalić na nich tłuszcz, czy też chcesz zwiększyć ich rozmiar, te domowe ćwiczenia pomogą.

Boczne unoszenie nóg

Trzymając się stabilnego krzesła przeciwną ręką, unieś prawą nogę tak daleko, jak to możliwe, bez zginania kolana. Wykonaj 10 powtórzeń na każdą stronę.

Most

Leżąc na plecach z ugiętymi kolanami, ramionami i dłońmi wyciągniętymi w dół dla wsparcia, unieś miednicę tak daleko, jak to możliwe i ściśnij pośladki. Wykonaj 10 powtórzeń.

Boczne kopnięcie osła

Znasz tradycyjne kopnięcie osła; to jest to samo, ale robisz to całkowicie na boki, trzymając kolano zgięte. Zrób 10 na każdą stronę. Jeśli masz elastyczne taśmy, możesz ich użyć do tego ćwiczenia.

Zobacz też: Co oznacza godzina 12:34 według numerologii?

Przysiady Plié

Wykonujesz je jak zwykły przysiad, ale w pozycji podobnej do baletowego plié, z kolanami lekko ugiętymi na zewnątrz i palcami stóp skierowanymi w tym samym kierunku.

Krążenia nóg, najnowsze ćwiczenie na szerokie biodra

Umieść krzesło przed sobą i połóż się na plecach; lekko unieś nogi razem z kolanami. Wykonaj duże okręgi wokół krzesła. 10 z jednej strony i 10 z drugiej.

Zobacz też: Domowe sposoby na zapalenie żołądka, o których możesz nie wiedzieć

Jakie inne ćwiczenia umieściłbyś na tej liście? Czy wykonywałeś któreś z nich? Zostaw swoje odpowiedzi w komentarzach i nie zapomnij podzielić się nimi na swoich portalach społecznościowych, Twoi znajomi to docenią.




Helen Smith
Helen Smith
Helen Smith jest doświadczoną entuzjastką piękna i znakomitą blogerką znaną ze swojej wiedzy w dziedzinie kosmetyków i pielęgnacji skóry. Dzięki ponad dziesięcioletniemu doświadczeniu w branży kosmetycznej Helen doskonale rozumie najnowsze trendy, innowacyjne produkty i skuteczne porady kosmetyczne.Pasja Helen do piękna rozpaliła się podczas studiów, kiedy odkryła transformującą moc makijażu i rutynowych zabiegów pielęgnacyjnych. Zaintrygowana nieskończonymi możliwościami piękna, zdecydowała się na karierę w branży. Po ukończeniu studiów z zakresu kosmetologii i uzyskaniu międzynarodowych certyfikatów Helen wyruszyła w podróż, która na nowo zdefiniowała jej życie.W trakcie swojej kariery Helen współpracowała z najlepszymi markami kosmetycznymi, spa i znanymi wizażystami, zanurzając się w różnych aspektach branży. Jej kontakt z różnymi kulturami i rytuałami piękna z całego świata poszerzył jej wiedzę i doświadczenie, umożliwiając jej tworzenie unikalnej mieszanki globalnych porad kosmetycznych.Jako blogerka, autentyczny głos Helen i wciągający styl pisania przyniosły jej oddanych fanów. Jej umiejętność wyjaśniania skomplikowanych procedur pielęgnacji skóry i technik makijażu w prosty i przystępny sposób uczyniła ją zaufanym źródłem porad dla entuzjastów piękna na wszystkich poziomach. Od obalania powszechnych mitów piękna po dostarczanie sprawdzonych wskazówek, jak to osiągnąćświecącą skórę lub opanowanie perfekcyjnego uskrzydlonego eyelinera, blog Helen jest skarbnicą bezcennych informacji.Helen, która jest pasjonatką promowania integracji i naturalnego piękna, stara się, aby jej blog był przeznaczony dla różnych odbiorców. Wierzy, że każdy zasługuje na to, by czuć się pewnie i pięknie we własnej skórze, niezależnie od wieku, płci czy standardów społecznych.Kiedy nie pisze ani nie testuje najnowszych produktów kosmetycznych, Helen uczestniczy w konferencjach kosmetycznych, współpracuje z innymi ekspertami branżowymi lub podróżuje po świecie w celu odkrywania unikalnych sekretów piękna. Za pośrednictwem swojego bloga ma na celu umożliwienie swoim czytelnikom czucia się jak najlepiej, uzbrojonych w wiedzę i narzędzia, które poprawią ich naturalne piękno.Dzięki specjalistycznej wiedzy Helen i niezachwianemu zaangażowaniu w pomaganie innym wyglądać i czuć się jak najlepiej, jej blog jest źródłem informacji dla wszystkich entuzjastów piękna, którzy szukają rzetelnych porad i niezrównanych wskazówek.