चौड़े कूल्हों के लिए व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं

चौड़े कूल्हों के लिए व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं
Helen Smith

चौड़े कूल्हों के लिए इन व्यायामों के साथ आप कुछ ही हफ्तों में और अपने घर में ही सुडौल आकृति दिखाने में सक्षम होंगी!

कई लोगों के लिए लोगों का आकार और आयतन, कमर से कूल्हे के अनुपात जितना महत्वपूर्ण नहीं है, यानी, लैटिना का वह विशिष्ट आंकड़ा जो एक घंटे के चश्मे जैसा दिखता है।

हमें आकार में रखना संभव और आसान है जितना हम सोचते हैं, उससे कहीं अधिक आप सोचते हैं। वर्तमान में ऐसी सैकड़ों दिनचर्याएं हैं जो आपको आकर्षक फिगर पाने में मदद कर सकती हैं और सबसे अच्छी बात यह है कि आप उन्हें किसी भी स्थान पर कर सकते हैं।

चौड़े कूल्हों के लिए व्यायाम दिनचर्या

चाहे आपके चौड़े कूल्हे हों और आप उन्हें टोन करना, आकार देना या उनमें वसा जलाना चाहते हैं या, इसके विपरीत, आपको उनका आकार बढ़ाने की ज़रूरत है, ये घरेलू व्यायाम आपकी मदद करेंगे।

साइड लेग उठाएं

एक स्थिर कुर्सी को उल्टे हाथ से पकड़कर, अपने दाहिने पैर को घुटने को मोड़े बिना उतना ऊपर उठाएं जितना वह जा सके। प्रत्येक तरफ 10 दोहराव करें।

ब्रिज

घुटनों को मोड़कर पीठ के बल लेटें, हाथ और भुजाएं सहारे के लिए नीचे की ओर फैली हुई हों, अपने श्रोणि को जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं और निचोड़ें नितंब. 10 प्रतिनिधि करें।

साइड गधा किक

आप पारंपरिक गधा किक पहले से ही जानते हैं; यह वैसा ही है लेकिन आप घुटने को मोड़ते हुए इसे पूरी तरह से साइड में दे देते हैं। प्रत्येक तरफ 10 करो. यदि आपके पास इलास्टिक बैंड हैं, तो आप कर सकते हैंइस अभ्यास में उनका उपयोग करें।

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प्लि स्क्वैट्स

आप उन्हें सामान्य स्क्वाट की तरह करते हैं, लेकिन बैले में प्लि स्क्वैट्स के समान स्थिति का उपयोग करते हुए, घुटनों को थोड़ा बाहर की ओर झुकाते हुए और पंजों को उसी दिशा में रखें।

पैरों के साथ घेरा, चौड़े कूल्हों के लिए नवीनतम व्यायाम

अपने सामने एक कुर्सी रखें और अपनी पीठ के बल लेटें; पैरों को घुटनों सहित थोड़ा ऊपर उठाएं। कुर्सी के चारों ओर बड़े घेरे बनाएं। एक तरफ के लिए 10 और दूसरी तरफ के लिए 10।

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आप इस सूची में और कौन सा व्यायाम शामिल करेंगे? क्या आपने उनमें से कुछ किया है? अपने उत्तर नोट की टिप्पणियों में छोड़ें और इसे अपने सोशल नेटवर्क पर साझा करना न भूलें, आपके मित्र इसकी सराहना करेंगे।




Helen Smith
Helen Smith
हेलेन स्मिथ एक अनुभवी सौंदर्य उत्साही और एक कुशल ब्लॉगर हैं जो सौंदर्य प्रसाधन और त्वचा देखभाल के क्षेत्र में अपनी विशेषज्ञता के लिए जानी जाती हैं। सौंदर्य उद्योग में एक दशक से अधिक के अनुभव के साथ, हेलेन को नवीनतम रुझानों, नवीन उत्पादों और प्रभावी सौंदर्य युक्तियों की गहरी समझ है।सौंदर्य के प्रति हेलेन का जुनून उनके कॉलेज के वर्षों के दौरान प्रज्वलित हुआ जब उन्होंने मेकअप और त्वचा देखभाल दिनचर्या की परिवर्तनकारी शक्ति की खोज की। सुंदरता द्वारा प्रदान की जाने वाली अनंत संभावनाओं से प्रभावित होकर, उसने उद्योग में अपना करियर बनाने का फैसला किया। कॉस्मेटोलॉजी में अपनी डिग्री पूरी करने और अंतरराष्ट्रीय प्रमाणपत्र प्राप्त करने के बाद, हेलेन एक ऐसी यात्रा पर निकलीं जो उनके जीवन को फिर से परिभाषित करेगी।अपने पूरे करियर के दौरान, हेलेन ने उद्योग के विभिन्न पहलुओं में खुद को डुबोते हुए शीर्ष सौंदर्य ब्रांडों, स्पा और प्रसिद्ध मेकअप कलाकारों के साथ काम किया है। दुनिया भर की विविध संस्कृतियों और सौंदर्य अनुष्ठानों के संपर्क ने उनके ज्ञान और विशेषज्ञता को व्यापक बना दिया है, जिससे उन्हें वैश्विक सौंदर्य युक्तियों का एक अनूठा मिश्रण तैयार करने में मदद मिली है।एक ब्लॉगर के रूप में, हेलेन की प्रामाणिक आवाज़ और आकर्षक लेखन शैली ने उन्हें समर्पित अनुयायी बना दिया है। जटिल त्वचा देखभाल दिनचर्या और मेकअप तकनीकों को सरल, भरोसेमंद तरीके से समझाने की उनकी क्षमता ने उन्हें सभी स्तरों के सौंदर्य उत्साही लोगों के लिए सलाह का एक विश्वसनीय स्रोत बना दिया है। सामान्य सौंदर्य मिथकों को ख़त्म करने से लेकर इसे हासिल करने के लिए आजमाए हुए और सच्चे सुझाव प्रदान करने तकचमकती त्वचा हो या परफेक्ट विंग्ड आईलाइनर में महारत हासिल हो, हेलेन का ब्लॉग अमूल्य जानकारी का खजाना है।समावेशिता को बढ़ावा देने और प्राकृतिक सुंदरता को अपनाने के प्रति उत्साही हेलेन यह सुनिश्चित करने का प्रयास करती है कि उसका ब्लॉग विविध दर्शकों तक पहुंचे। उनका मानना ​​है कि उम्र, लिंग या सामाजिक मानकों की परवाह किए बिना, हर कोई अपनी त्वचा में आत्मविश्वास और सुंदर महसूस करने का हकदार है।जब हेलेन नवीनतम सौंदर्य उत्पादों का लेखन या परीक्षण नहीं कर रही होती है, तो उसे सौंदर्य सम्मेलनों में भाग लेते, साथी उद्योग विशेषज्ञों के साथ सहयोग करते हुए, या अद्वितीय सौंदर्य रहस्यों की खोज के लिए दुनिया की यात्रा करते हुए पाया जा सकता है। अपने ब्लॉग के माध्यम से, उनका लक्ष्य अपने पाठकों को उनकी प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाने के लिए ज्ञान और उपकरणों से लैस करके उन्हें सर्वश्रेष्ठ महसूस कराने के लिए सशक्त बनाना है।हेलेन की विशेषज्ञता और दूसरों को सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने में मदद करने की अटूट प्रतिबद्धता के साथ, उनका ब्लॉग विश्वसनीय सलाह और अद्वितीय युक्तियाँ चाहने वाले सभी सौंदर्य उत्साही लोगों के लिए एक संसाधन के रूप में कार्य करता है।