నేను ప్రొటీన్లు తిని వ్యాయామం చేయకపోతే అది చెడ్డదా?

చాలా మంది వ్యక్తులు “ నేను ప్రొటీన్ తింటే మరియు వ్యాయామం చేయకపోతే ఏమి జరుగుతుంది “, ఈ అభ్యాసం సందేహాలను కలిగిస్తుంది, కానీ సిఫార్సు చేయబడదు.

మనకు ఎక్కువ కాలం ఆసక్తి ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యతను కనుగొనడం సాధారణం. అందుకే కొన్ని రకాల హైపర్‌ప్రొటీక్ డైట్ ని అమలు చేసే వారు ఉన్నారు, ఇది రోజువారీ ప్రోటీన్ యొక్క సిఫార్సు స్థాయిలను పెంచడం మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు మరియు కొవ్వుల వంటి ఇతర మూలకాలను తగ్గించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, అయినప్పటికీ దానిని అనుసరించడం మంచిది కాదు.

కానీ కొంచెం మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి, ప్రొటీన్ దేనికి సంబంధించినదో తెలుసుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది కణజాలాలను మరమ్మత్తు చేయడం, వ్యర్థాలను తొలగించడం, కణాల నిర్మాణం మరియు ఇతరులతో సహా బాధ్యత వహిస్తుంది. దీనితో పాటు, ఇది కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు సంస్కరించడానికి సహాయపడుతుంది, అందుకే కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకోవాలనుకున్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

వ్యాయామం చేయకుండా నేను ప్రొటీన్ తీసుకోవచ్చా?

ఫిట్‌నెస్ సంస్కృతి విస్తరణతో, అనేక ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి, కొన్ని ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ప్రసిద్ధి చెందాయి. జిమ్‌కి వెళ్లే వ్యక్తులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌ల విషయంలో అదే జరుగుతుంది. కఠినమైన శారీరక శిక్షణ పొందిన వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇవి సృష్టించబడ్డాయి, వారు తమ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని మరియు అతిగా తినకూడదని కోరుకుంటారు.

కానీ కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నవారికి కూడా ఇవి సూచించబడతాయి, ఎందుకంటే ఇది వారిని అనుమతిస్తుంది.జీవక్రియను ప్రభావితం చేసే కొన్ని చికిత్సల సమయంలో జీవక్రియను నియంత్రించడంతో పాటు స్థిరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండండి. ఈ కేసులకు మించి, వాటిని తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, ప్రత్యేకించి రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాన్ని మించి ఉంటే.

వ్యాయామం చేయకుండా ప్రోటీన్ తీసుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది

సప్లిమెంట్ రకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాల్సిన మొదటి విషయం, ఇది ప్రోటీన్ గురించి మాత్రమే కాదు, కానీ వాటిలో చక్కెరలు, రుచులు మరియు కేలరీల సూచికను పెంచే ఇతర పదార్థాలు. కాబట్టి మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, ఆ కేలరీలు మీ ఆహారంలో బర్న్ చేయకుండానే జోడించబడే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

అంతేకాకుండా, ప్రొటీన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా కొన్ని భోజనాలను భర్తీ చేయవచ్చని నమ్మే వారు కూడా ఉన్నారు. కానీ ఇది అబద్ధం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉన్నందున ఇది చాలా మంచిది కాదని తేలింది. కారణం ఏమిటంటే, ఈ ఉత్పత్తులు ఆహారాన్ని పూర్తి చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి, కానీ అవి సహజ ఆహారాలలో ఉండే పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్‌ను అందించవు.

అలాగే, మీరు రోజువారీ డిమాండ్‌ను మించి ప్రొటీన్ సప్లిమెంట్‌ల దీర్ఘకాల వినియోగానికి గురైనట్లయితే, మీరు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు. బాగా, మోతాదు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీరు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ మూలకం యొక్క అదనపు జీవక్రియ చేయడానికి శరీరానికి ఎక్కువ కృషి అవసరం.

కాబట్టి, వ్యాయామం చేయకుండా ప్రొటీన్ తినాలా?ఇది మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుందా?

సూత్రం ప్రకారం, లేదు, ఎందుకంటే ప్రోటీన్ మాత్రమే ప్రతికూల బరువు పెరగడానికి దోహదం చేయదు. అయితే, శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ మోతాదు ఉన్నప్పుడు, ఈ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పైన బహిర్గతం చేయబడిన కేలరీల కంటెంట్‌కు జోడించబడింది, ఇది సరిగ్గా జీవక్రియ చేయబడనందున బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.

వీటన్నింటిని పరిగణనలోకి తీసుకుని, పోషకాహార నిపుణుడిని సందర్శించడం ఉత్తమం, తద్వారా వారు మీ అవసరాలు మరియు జీవనశైలికి అనుగుణంగా తగిన సిఫార్సులను అందించగలరు. అదేవిధంగా, ప్రతి ఉత్పత్తి మీకు అందించే క్యాలరీలు మరియు ప్రొటీన్లను మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది శరీరంపై చూపే ప్రభావాలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నారా? ఈ గమనిక యొక్క వ్యాఖ్యలలో మీ సమాధానాన్ని తెలియజేయండి మరియు, దీన్ని మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు!

అలాగే వైబ్రేట్ చేయండి…

• వ్యాయామం చేసే ముందు తినడం సురక్షితమేనా?
• మీరు చేయవలసిన వయస్సు ప్రకారం శారీరక వ్యాయామం
• ఇంట్లో ఛాతీ కోసం వ్యాయామాలు, అవి చాలా మంచివి!