Šta ako jedem proteine ​​i ne vježbam, je li to loše?

Šta ako jedem proteine ​​i ne vježbam, je li to loše?
Helen Smith

Mnogi se pitaju “ šta se događa ako jedem proteine ​​i ne vježbam ”, praksa koja ostavlja sumnje, ali se ne preporučuje.

Kada nas zanima duže zdrav život normalno je shvatiti važnost hrane i vježbanja. Zato ima onih koji provode neku vrstu hiperproteične dijete koja se fokusira na povećanje preporučenih dnevnih nivoa proteina i smanjenje ostalih elemenata kao što su ugljikohidrati i masti, iako je nije preporučljivo slijediti.

Ali da bismo ga malo bolje razumjeli, potrebno je znati čemu služi protein, jer je odgovoran za obnavljanje tkiva, pomaže u eliminaciji otpada, formiranju ćelija, između ostalog. Osim toga, pomaže u jačanju i reformi mišića, zbog čega igra tako važnu ulogu kada je u pitanju želja za povećanjem mišićne mase.

Mogu li uzimati proteine ​​bez vježbanja?

Sa širenjem fitness kulture, postavljaju se mnoga pitanja, neka postaju poznatija od drugih. To je ono što se dešava s proteinskim suplementima koji su toliko popularni među ljudima koji idu u teretanu. Napravljeni su da podrže one koji imaju rigoroznu fizičku obuku, koji takođe nastoje da vode računa o svojoj figuri i da se ne prejedaju.

Ali prepisuju se i osobama sa određenim bolestima, jer im to omogućava daimati stabilnu i zdraviju ishranu, pored kontrole metabolizma tokom određenih tretmana koji bi mogli da utiču na njega. Osim ovih slučajeva, nije preporučljivo da ih konzumirate, posebno ako su dnevne potrebe za proteinima prekoračene.

Šta se događa kada uzimate proteine ​​bez vježbanja

Prva stvar koju treba razmotriti je vrsta suplementa, jer se ne radi samo o proteinima, već oni mogu imati šećere, okuse i drugi sastojci koji mogu povećati kalorijski indeks. Dakle, ako ne vježbate, velike su šanse da se te kalorije dodaju vašoj prehrani bez sagorjevanja.

Osim toga, ima onih koji vjeruju da neke obroke mogu zamijeniti uzimanjem proteinskih suplemenata. Ali pokazalo se da je to ne samo lažno, već i krajnje nepoželjno jer mogu nastati zdravstveni problemi. Razlog je taj što ovi proizvodi služe kao dopuna ishrani, ali ne daju nutrijente, antioksidanse i vlakna koje prirodna hrana sadrži.

Vidi_takođe: Kako ukloniti mrlju od brkova? Sa ovim trikom!

Također, ako ste izloženi dugotrajnoj konzumaciji proteinskih suplemenata, koja premašuje dnevne potrebe, mogli biste imati ozbiljne zdravstvene probleme. Pa, kada je doza visoka, možete patiti od kamenca u bubregu i osteoporoze, jer će tijelu biti potreban veći napor da metabolizira višak ovog elementa.

Dakle, jedete proteine ​​bez vježbanja?Da li vas deblja?

U principu, ne, jer protein sam po sebi ne doprinosi negativnom debljanju. Međutim, kada je doza veća od one koja je tijelu potrebna, ovi problemi se mogu pojaviti. Dodato je gore izloženom kalorijskom sadržaju, što doprinosi debljanju, jer se ne metabolizira pravilno.

Vidi_takođe: Istina ili izazov, pitanja za upoznavanje partnera i prijatelja

Uzimajući sve ovo u obzir, najbolje je posjetiti nutricionista kako bi vam on dao odgovarajuće preporuke prema vašim potrebama i načinu života. Isto tako, morate voditi računa o kalorijskom i proteinskom unosu koji vam svaki proizvod nudi, jer je to ono što direktno utiče na efekte koje ima na organizam.

Jeste li uzimali proteinske suplemente? Ostavite svoj odgovor u komentarima ove bilješke i, ne zaboravite ga podijeliti na svojim društvenim mrežama!

Također vibrirajte sa…

  • Da li je bezbedno jesti pre vežbanja?
  • Fizičke vežbe prema godinama koje treba da radite
  • Vježbe za grudi kod kuće, jako su dobre!


Helen Smith
Helen Smith
Helen Smith je iskusni entuzijasta za ljepotu i uspješna blogerka poznata po svojoj stručnosti u području kozmetike i njege kože. Sa više od decenije iskustva u industriji ljepote, Helen posjeduje intimno razumijevanje najnovijih trendova, inovativnih proizvoda i učinkovitih savjeta za ljepotu.Helenina strast za ljepotom rasplamsala se tokom njenih fakultetskih godina kada je otkrila transformativnu moć šminke i rutine njege kože. Zaintrigirana beskrajnim mogućnostima koje ljepota nudi, odlučila je nastaviti karijeru u industriji. Nakon što je završila diplomu iz kozmetologije i dobila međunarodne sertifikate, Helen je krenula na putovanje koje će redefinisati njen život.Tokom svoje karijere, Helen je radila sa vrhunskim kozmetičkim brendovima, banjama i renomiranim vizažistima, uranjajući se u različite aspekte industrije. Njeno izlaganje različitim kulturama i ritualima ljepote iz cijelog svijeta proširilo je njeno znanje i stručnost, omogućavajući joj da pripremi jedinstveni spoj globalnih savjeta za ljepotu.Kao blogerki, Helenin autentičan glas i privlačan stil pisanja zaslužili su joj predane sljedbenike. Njena sposobnost da objasni složene rutine njege kože i tehnike šminkanja na jednostavan, blizak način učinila ju je pouzdanim izvorom savjeta za ljubitelje ljepote svih nivoa. Od razotkrivanja uobičajenih mitova o ljepoti do pružanja isprobanih savjeta za postizanjeblistave kože ili savladavanja savršenog olovke za oči, Helenin blog je riznica neprocjenjivih informacija.Strastvena u promociji inkluzivnosti i prihvaćanju prirodnih ljepota, Helen nastoji osigurati da njen blog bude prilagođen raznolikoj publici. Ona vjeruje da svako zaslužuje da se osjeća samopouzdano i lijepo u svojoj koži, bez obzira na godine, spol ili društvene standarde.Kada ne piše ili ne testira najnovije kozmetičke proizvode, Helen se može naći kako prisustvuje konferencijama ljepote, surađuje s kolegama stručnjacima iz industrije ili putuje svijetom kako bi otkrila jedinstvene tajne ljepote. Kroz svoj blog, ona ima za cilj osnažiti svoje čitatelje da se osjećaju najbolje, naoružani znanjem i alatima za poboljšanje njihove prirodne ljepote.Uz Heleninu stručnost i nepokolebljivu posvećenost pomaganju drugima da izgledaju i osjećaju se najbolje, njen blog služi kao izvor za sve ljubitelje ljepote koji traže pouzdane savjete i savjete bez premca.