اگر پروتئین بخورم و ورزش نکنم بد است؟

بسیاری از مردم تعجب می‌کنند که « اگر پروتئین بخورم و ورزش نکنم چه اتفاقی می‌افتد »، عملی که شک‌هایی را به وجود می‌آورد، اما توصیه نمی‌شود.

وقتی ما علاقه‌مندیم مدت طولانی‌تری داشته باشیم. زندگی سالم طبیعی است که اهمیت غذا و ورزش را بیابید. به همین دلیل است که افرادی هستند که نوعی رژیم غذایی پرپروتئین را اجرا می کنند که بر افزایش سطوح توصیه شده پروتئین روزانه و کاهش سایر عناصر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها تمرکز دارد، اگرچه پیروی از آن توصیه نمی شود.

اما برای درک بهتر آن، لازم است بدانید که پروتئین برای چیست، زیرا مسئول ترمیم بافت ها، کمک به حذف مواد زائد، تشکیل سلول و غیره است. علاوه بر این، به تقویت و اصلاح عضلات کمک می کند، به همین دلیل است که نقش مهمی در افزایش حجم عضلانی ایفا می کند.

آیا می توانم پروتئین مصرف کنم بدون ورزش؟ این چیزی است که با توجه به مکمل های پروتئینی بسیار محبوب در بین افرادی که به باشگاه می روند اتفاق می افتد. اینها برای حمایت از کسانی که تمرینات بدنی سختی دارند و همچنین به دنبال مراقبت از اندام خود هستند و پرخوری نمی کنند، ایجاد شده است.

اما برای افراد مبتلا به بیماری های خاص نیز تجویز می شود، زیرا این امکان را به آنها می دهد.علاوه بر کنترل متابولیسم در طول درمان های خاص که می تواند بر آن تأثیر بگذارد، یک رژیم غذایی پایدار و سالم تر داشته باشید. فراتر از این موارد، مصرف آن‌ها زیاد توصیه نمی‌شود، مخصوصاً اگر نیاز روزانه به پروتئین بیش از حد باشد.

وقتی پروتئین را بدون ورزش مصرف می کنید چه اتفاقی می افتد

اولین چیزی که باید در نظر بگیرید نوع مکمل است، زیرا این فقط در مورد پروتئین نیست، بلکه می تواند قند، طعم و مزه داشته باشد. مواد دیگری که می توانند شاخص کالری را افزایش دهند. بنابراین اگر ورزش نمی کنید، این احتمال وجود دارد که این کالری ها بدون سوزاندن به رژیم غذایی شما اضافه شوند.

علاوه بر این، کسانی هستند که معتقدند با مصرف مکمل های پروتئینی می توانند جایگزین برخی از وعده های غذایی شوند. اما نشان داده شده است که نه تنها نادرست است، بلکه بسیار توصیه نمی شود زیرا ممکن است مشکلات سلامتی ایجاد شود. دلیل آن این است که این محصولات مکمل رژیم غذایی هستند، اما مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر موجود در غذاهای طبیعی را تامین نمی کنند.

همچنین، اگر در معرض مصرف طولانی مکمل‌های پروتئینی قرار بگیرید که بیش از نیاز روزانه است، ممکن است مشکلات سلامتی جدی داشته باشید. خوب، وقتی دوز بالا باشد، ممکن است از سنگ کلیه و پوکی استخوان رنج ببرید، زیرا بدن برای متابولیسم اضافی این عنصر به تلاش بیشتری نیاز دارد.

پس، بدون ورزش پروتئین بخورید؟آیا شما را چاق می کند؟

در اصل، خیر، زیرا پروتئین به تنهایی به افزایش وزن منفی کمک نمی کند. با این حال، زمانی که دوز بیشتر از آنچه بدن نیاز دارد، این مشکلات ممکن است رخ دهد. به محتوای کالری ذکر شده در بالا اضافه شده است، که به افزایش وزن کمک می کند، زیرا به درستی متابولیزه نمی شود.

با در نظر گرفتن همه این موارد، بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا با توجه به نیاز و سبک زندگی شما توصیه های مناسب را به شما بدهد. به همین ترتیب، باید کالری و پروتئین دریافتی هر محصول را در نظر بگیرید، زیرا این چیزی است که مستقیماً بر تأثیرات آن بر بدن تأثیر می گذارد.

آیا مکمل های پروتئین مصرف کرده اید؟ پاسخ خود را در نظرات این یادداشت بگذارید و فراموش نکنید که آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید!

همچنین با…