Hvað ef ég borða prótein og hreyfi mig ekki, er það slæmt?

Efnisyfirlit

Margir velta fyrir sér „ hvað gerist ef ég borða prótein og hreyfi mig ekki “, æfing sem skilur eftir efasemdir en er ekki ráðlögð.

Sjá einnig: Til hvers er eggaldin gott, mesti ávinningurinn

Þegar við höfum áhuga á lengri tíma. líf heilbrigt er eðlilegt að finna mikilvægi matar og hreyfingar. Þess vegna eru til þeir sem innleiða einhverja tegund af ofpróteinríku mataræði sem leggur áherslu á að auka ráðlagt magn daglegs próteins og draga úr öðrum þáttum eins og kolvetnum og fitu, þó ekki sé ráðlegt að fylgja því.

En til að skilja það aðeins betur er nauðsynlegt að vita fyrir hvað prótein er, þar sem það er ábyrgt fyrir að gera við vefi, hjálpa til við að útrýma úrgangi, frumumyndun, meðal annars. Auk þessa hjálpar það til við að styrkja og endurbæta vöðva og þess vegna gegnir það svo mikilvægu hlutverki þegar kemur að því að vilja auka vöðvamassa.

Má ég taka prótein án þess að hreyfa mig?

Með stækkun líkamsræktarmenningarinnar vakna margar spurningar, sumar verða frægari en aðrar. Það er það sem gerist með tilliti til próteinfæðubótarefna sem eru svo vinsæl meðal fólks sem fer í ræktina. Þetta var búið til til að styðja við þá sem hafa stranga líkamlega þjálfun, sem einnig leitast við að hugsa um mynd sína og borða ekki of mikið.

En þeim er líka ávísað fyrir fólk með ákveðna sjúkdóma, þar sem það gerir þeim kleift aðhafa stöðugt og hollara mataræði, auk þess að stjórna efnaskiptum við ákveðnar meðferðir sem gætu haft áhrif á það. Fyrir utan þessi tilvik er ekki mjög mælt með því að neyta þeirra, sérstaklega ef farið er yfir daglega próteinþörf.

Hvað gerist þegar þú tekur prótein án þess að hreyfa þig

Það fyrsta sem þarf að huga að er tegund fæðubótarefna, þar sem það snýst ekki bara um prótein, heldur gætu þau innihaldið sykur, bragðefni og önnur innihaldsefni sem gætu aukið kaloríustuðulinn. Þannig að ef þú hreyfir þig ekki eru líkurnar á því að þessar hitaeiningar bætist við mataræðið án þess að brenna.

Að auki eru þeir sem telja að þeir geti komið í stað sumra máltíða með því að taka próteinuppbót. En það hefur sýnt sig að það er ekki bara rangt, heldur einnig mjög óráðlegt vegna þess að heilsufarsvandamál geta komið upp. Ástæðan er sú að þessar vörur þjóna sem viðbót við mataræði, en þær veita ekki næringarefni, andoxunarefni og trefjar sem náttúruleg matvæli innihalda.

Einnig, ef þú verður fyrir langvarandi neyslu próteinsuppbótar, sem er umfram daglega eftirspurn, gætir þú átt í alvarlegum heilsufarsvandamálum. Jæja, þegar skammturinn er mikill geturðu þjáðst af nýrnasteinum og beinþynningu, þar sem líkaminn mun þurfa meiri áreynslu til að umbrotna umfram þessa frumefni.

Svo, borða prótein án þess að æfa?Gerir það þig feitan?

Í grundvallaratriðum, nei, því prótein eitt og sér stuðlar ekki að neikvæðri þyngdaraukningu. Hins vegar, þegar skammturinn er hærri en það sem líkaminn þarf, geta þessi vandamál komið upp. Bætt við kaloríuinnihaldið sem afhjúpað er hér að ofan, sem stuðlar að þyngdaraukningu, þar sem það er ekki rétt umbrotið.

Að teknu tilliti til alls þessa er best að fara til næringarfræðings svo hann geti gefið þér viðeigandi ráðleggingar í samræmi við þarfir þínar og lífsstíl. Sömuleiðis verður þú að taka tillit til kaloríu- og próteininntöku sem hver vara býður þér, þar sem það er það sem hefur bein áhrif á áhrifin sem hún hefur á líkamann.

Hefur þú tekið próteinuppbót? Skildu eftir svarið þitt í athugasemdum við þessa athugasemd og ekki gleyma að deila því á samfélagsmiðlunum þínum!

Tribtu líka með...

Sjá einnig: Lyfjaplöntur til að lækna þvagleka

Er óhætt að borða áður en þú hreyfir þig?
Líkamsæfingar eftir aldri sem þú ættir að gera
Æfingar fyrir brjósti heima, þær eru mjög góðar!

Helen Smith

Helen Smith er vanur fegurðaráhugamaður og duglegur bloggari sem er þekkt fyrir sérfræðiþekkingu sína á sviði snyrtivöru og húðumhirðu. Með yfir áratug af reynslu í fegurðariðnaðinum býr Helen yfir nánum skilningi á nýjustu straumum, nýstárlegum vörum og áhrifaríkum fegurðarráðum.Fegurðarástríðu Helen kviknaði á háskólaárunum þegar hún uppgötvaði umbreytandi kraft förðunar- og húðumhirðuvenja. Hún var forvitin af þeim endalausu möguleikum sem fegurð býður upp á og ákvað að sækjast eftir feril í greininni. Eftir að hafa lokið prófi í snyrtifræði og hlotið alþjóðlegar vottanir fór Helen í ferðalag sem myndi endurskilgreina líf hennar.Allan feril sinn hefur Helen unnið með helstu snyrtivörumerkjum, heilsulindum og þekktum förðunarfræðingum og sökkt sér niður í ýmsa þætti greinarinnar. Útsetning hennar fyrir fjölbreyttri menningu og fegurðarsiði víðsvegar að úr heiminum hefur aukið þekkingu hennar og sérfræðiþekkingu, sem gerir henni kleift að búa til einstaka blöndu af alþjóðlegum fegurðarráðum.Sem bloggari hefur ekta rödd Helenar og grípandi ritstíll veitt henni hollt fylgi. Hæfni hennar til að útskýra flóknar húðumhirðuvenjur og förðunartækni á einfaldan og tengdan hátt hefur gert hana að traustri uppsprettu ráðgjafar fyrir fegurðaráhugamenn á öllum stigum. Allt frá því að afsanna algengar fegurðargoðsagnir til að veita sannreyndum ráðum til að ná árangriglóandi húð eða að ná tökum á hinum fullkomna vængjaða eyeliner, bloggið hennar Helen er fjársjóður ómetanlegra upplýsinga.Helen hefur brennandi áhuga á að stuðla að innifalið og aðhyllast náttúrufegurð og leitast við að tryggja að bloggið hennar komi til móts við fjölbreyttan markhóp. Hún telur að allir eigi skilið að finnast þeir vera öruggir og fallegir í eigin skinni, óháð aldri, kyni eða samfélagslegum viðmiðum.Þegar hún er ekki að skrifa eða prófa nýjustu fegurðarvörurnar, þá er Helen að mæta á fegurðarráðstefnur, í samstarfi við aðra sérfræðinga í iðnaðinum eða ferðast um heiminn til að uppgötva einstök fegurðarleyndarmál. Með blogginu sínu miðar hún að því að styrkja lesendur sína til að líða sem best, vopnuð þekkingu og verkfærum til að auka náttúrufegurð sína.Með sérfræðiþekkingu Helen og óbilandi skuldbindingu til að hjálpa öðrum að líta út og líða sem best, þjónar bloggið hennar sem leið til allra fegurðaráhugamanna sem leita að áreiðanlegum ráðum og óviðjafnanlegum ráðum.