Obsah
Mnoho ľudí si kladie otázku " Čo sa stane, ak budem užívať proteín a nebudem cvičiť? "Je to postup, ktorý je pochybný, ale neodporúča sa.
Keď sa zaujímame o zdravší život, je normálne, že si uvedomujeme dôležitosť výživy a cvičenia. vysokoproteínová diéta ktorá sa zameriava na zvýšenie odporúčaného denného množstva bielkovín a zníženie ostatných prvkov, ako sú sacharidy a tuky, hoci sa neodporúča ju dodržiavať.
Aby sme to však pochopili o niečo lepšie, je potrebné vedieť, na čo slúžia bielkoviny, ktoré sú okrem iného zodpovedné za obnovu tkanív, pomáhajú odstraňovať odpad, tvoria bunky. Okrem toho pomáhajú posilňovať a reformovať svaly, preto zohrávajú takú dôležitú úlohu, pokiaľ ide o zvyšovanie svalovej hmoty.
Môžem užívať bielkoviny bez cvičenia?
S rozmachom fitness kultúry sa vynárajú mnohé otázky, pričom niektoré sa stávajú slávnejšími ako iné. Tak je to aj v prípade proteínových doplnkov, ktoré sú medzi návštevníkmi posilňovní také populárne. Tie boli vytvorené na podporu tých, ktorí majú náročný fyzický tréning, ktorí sa zároveň snažia starať o svoju postavu a nepreháňať to s jedlom.
Pozri tiež: 21 21 zrkadlový čas, vaše ciele sú na dosah!Predpisujú sa však aj ľuďom s určitými ochoreniami, pretože im umožňujú stabilnú a zdravšiu stravu, ako aj kontrolu metabolizmu počas určitých liečebných postupov, ktoré by ho mohli ovplyvniť. Okrem týchto prípadov sa ich konzumácia príliš neodporúča, najmä ak sa prekročí denná potreba bielkovín.
Čo sa stane, keď užívate bielkoviny bez cvičenia
Prvou vecou, ktorú treba zvážiť, je typ doplnku, pretože nejde len o bielkoviny, ale môže obsahovať cukry, príchute a iné zložky, ktoré môžu zvýšiť počet kalórií. Ak teda necvičíte, tieto kalórie sa pravdepodobne pridajú do vašej stravy bez toho, aby sa spálili.
Okrem toho sú ľudia, ktorí sa domnievajú, že môžu nahradiť niektoré jedlá užívaním proteínových doplnkov. Ukázalo sa však, že je to nielen nepravdivé, ale aj veľmi nežiaduce, pretože môžu vzniknúť zdravotné problémy. Dôvodom je, že tieto produkty slúžia na doplnenie stravy, ale neposkytujú živiny, antioxidanty a vlákninu, ktoré obsahujú prirodzené potraviny.
Ak ste vystavení dlhodobému príjmu bielkovinových doplnkov, ktorý presahuje dennú potrebu, mohli by ste mať vážne zdravotné problémy, pretože vysoké dávky môžu viesť k vzniku obličkových kameňov a osteoporózy, keďže telo bude potrebovať viac úsilia na metabolizovanie nadbytku tohto prvku.
Takže, je užívanie bielkovín bez cvičenia výkrm?
V zásade nie, pretože samotné bielkoviny neprispievajú k negatívnemu nárastu hmotnosti, ale ak je dávka vyššia, ako telo potrebuje, môžu sa tieto problémy vyskytnúť. Okrem toho k nárastu hmotnosti prispieva aj spomínaný obsah kalórií, pretože nie sú správne metabolizované.
Vzhľadom na to všetko je najlepšie navštíviť odborníka na výživu, ktorý vám poskytne správne odporúčania podľa vašich potrieb a životného štýlu. Mali by ste tiež zohľadniť obsah kalórií a bielkovín v každom výrobku, pretože to priamo ovplyvňuje jeho účinky na organizmus.
Už ste niekedy užívali proteínové doplnky? Zanechajte svoju odpoveď v komentároch k tomuto článku a, nezabudnite ju zdieľať na svojich sociálnych sieťach!
Vibrujte aj s...
Pozri tiež: Snívanie o mŕtvom priateľovi, horská dráha emócií!- Je bezpečné jesť pred cvičením?
- Fyzické cvičenie vhodné pre váš vek
- Cvičenia na hrudník doma, sú skvelé!
